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Allenato poco fa Petto /tricipiti
-Panca piana 4x6@70
-Distensioni con manubri panca inclinata 4x10-10-8-8@22+22
-Panca inclinata 3x6@54
-Panca piana con manubri 3x15@12+12 test 25"
-Distensione sopra la testa con manubrio 4x10@22-26-26-26
-French press con manubri 3x10-8-8@12+12-14+14-14+14
-Pull down 3x8-8-7@24+6@20
20' circuito cardio/gambe/addome
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
1= Pelo da eliminare senza se e senza ma
2= Deltoidi avanti
3= Forza quel petto
4= Come cazz fai a star così tirato nonostante la merda che mangi
Comunque ti avrei dato più di un 38 d braccio , questo per dire quanto fanno capire le foto xD
-1 il pelo nn lo elimino xkè poi mi vedo ancora peggio
-2 Sono avanti ma è genetica nn spingo + x le spalle esattamente da febbraio 2014
-3 lo sò ma sono scarso in forza sulla panca, + ho la spalla mal ridotta e posso far poco ad esempio nn faccio le croci da agosto 2013
-4 se lo dici tu io nn mi vedo proprio tirato e cmq io scrivo i cheat ke gran parte sono sociali avendo moglie e capitando uscite tra gente 'normale'
-5 ad arrivarci a 38 sta a 37 scarsi
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
1= Non ci interessa , va eliminato xD
3= Ci saranno altri es no ? magari qualcuno che non ti vada ad affaticare pesantemente la spalla
4= Per me calcolando come mangi e come ti alleni + i problemi/impegni che hai lo sei. Anche io vengo invitato spesso fuori ma non mi prendo birra+hamburger + torta
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