Il Mio Diario

[zeroschwerkraft]

Questa foto per farci vedere la mano svenata e quel orologio che va eliminato quanto prima ?

Zodd sappiamo xkè è + svenata

lo so che ti sono mancato

Si gli sei mancato molto a giudicare dall'espressione dell'emoticon usata in risposta al tuo "hola" nel suo diario



Molto invitante quel pancake

[Unknown]

Molto invitante quel pancake

Non ce la faccio più con te , smettila di pensare al mangiare. Devi arrivare shredded quest'estate.

[zeroschwerkraft]

Non ce la faccio più con te , smettila di pensare al mangiare. Devi arrivare shredded quest'estate.

Ahshahaah devo crescereeeee
Tralatro il pancake mi sembra light per me..ndo stanno i fat??

[t.durden]

Ahshahaah devo crescereeeee
Tralatro il pancake mi sembra light per me..ndo stanno i fat??

Ricarica di cho ieri sera x cui senza fat...altrimenti li ci sarebbe stato bene il burro di arakidi

[Zodd]

Zero... Ero palesemente ironico. Un pò di intuito no?!? P.s. Io sono educato e saluto,se poi la gente non apprezza perché troppo "importante" pazienza... Di certo non mi strappo i capelli

[zeroschwerkraft]

Ricarica di cho ieri sera x cui senza fat...altrimenti li ci sarebbe stato bene il burro di arakidi

Mi riferivo troppo light nel caso per me che non devo dimagrire, per te va bene così che devi shreddarti e dovevi ricaricarti

[zeroschwerkraft]

Zero... Ero palesemente ironico. Un pò di intuito no?!? P.s. Io sono educato e saluto,se poi la gente non apprezza perché troppo "importante" pazienza... Di certo non mi strappo i capelli

Zooooooddd ma che pensavi ero serio?
Ero assolutamente ironico pure io eh non scherzo

[Kanzi]

Zero... Ero palesemente ironico. Un pò di intuito no?!? P.s. Io sono educato e saluto,se poi la gente non apprezza perché troppo "importante" pazienza... Di certo non mi strappo i capelli

Beh pure te... Un po' d'intuito

Ciaoooooooooooooooooooooooooooooooo!!! Ben tornatooooooooooooooooooooooooooo!!!

[t.durden]

Ragazzi nel mio diario solo Peace&Love&Cheat

[Kanzi]

E poco chest

[Zodd]

Beh pure te... Un po' d'intuito

Ciaoooooooooooooooooooooooooooooooo!!! Ben tornatooooooooooooooooooooooooooo!!!

Aaaah ah ah ah!!! Sto catabolizzando dalle risate!!



Scusa durdino x l'ot! Non mi intrometto più.. Promesso

[t.durden]

Aaaah ah ah ah!!! Sto catabolizzando dalle risate!!



Scusa durdino x l'ot! Non mi intrometto più.. Promesso

Ma quale scuse, x me potete scrivere quello ke volete basta ke nn litigate

[Kanzi]

[t.durden]

Allenato poco fa Dorso/Petto


-Lat machine avanti 5x10-10-8-8-6@50-50-54-54-60(Bicipiti cotti poca forza)
-Rematore 3x5@66 rest 45''
-Pulley alto 3x10@50
-Panca piana 5x5@68 rest 50''
-Distensioni Panca inclinata 45° manubri 4x10-10-7-7@22+22


15' circuito cardio/gambe/addome


Post w.o. 40 gr diwhey+80 gr di cornflackes +150 gr yogurt 0 fat

[Unknown]

15' circuito cardio/gambe/addome

Tralasciando il post w.o. che è di una bontà assurda ... Consigliami qualche esercizietto idiota da poter fare in quei "minuti" in cui eseguo il percorso per l'addome