Il Mio Diario

[t.durden]

Non ti vedi bene in confronto a chi? Spero non alla fotogallery di enormi squartati? No eh..lasciamoli li quelli non facciamoci male
Intanto continua ad resistere i risultati per forza arrivano se si lavora regolarmente

Io si che ho mangiato a sufficienza ieri, ho recuperato lo schifo che è successo martedì, all right

Zero in confronto a me stesso sono grande ormai il confronto è sempre su me stesso

[zeroschwerkraft]

Ecco è quello il metro giusto e buono

[t.durden]

Allenato poco fa Dorso/Petto(spalla un pò dolorante ma il 5x5 con +2 è salito facile facile con recupero anke sotto i 60'')


-Lat machine avanti 6x10-10-8-8-8@50-50-56-56-56-56
-Rematore 3x5@60
-Pulley alto 3x10@50
-Panca piana 5x5@68
-Distensioni Panca inclinata 45° manubri 4x10-10-9-8@22+22


15' circuito cardio/gambe/addome


Post w.o. 40 gr diwhey+80 gr di cornflackes +150 gr yogurt 0 fat

[Kanzi]

x curiosità cosa cambia? quindi tutti i giorni 6 cps negli off va bene pre nanna? Grazie

Cambia, che nel post sei sempre più recettivo.

Considera che il cissus non è solo un antinfiammatorio, ma ha anche altre proprietà... Imho fare 3 mattina e 3 a cena è la soluzione migliore.
Sia ON che OFF.

[t.durden]

Cambia, che nel post sei sempre più recettivo.

Considera che il cissus non è solo un antinfiammatorio, ma ha anche altre proprietà... Imho fare 3 mattina e 3 a cena è la soluzione migliore.
Quali?
Sia ON che OFF.

[Kanzi]

Sito che ti avevo già indicato: http://examine.com

Tienile a mente 'ste cosette

[t.durden]

Sito che ti avevo già indicato: http://examine.com

Tienile a mente 'ste cosette

Denghiu

[t.durden]

Buongiorno stamattina 20' di circuito di cardio training:
- 1' di mountain climbing
- 1' di skip
- 10 affondi 10+10
- 20 squat 10+10
- 20 stakki gt
- 20 crunch +10
- 20 crunch 'stella marina'
- 15 dragon flag

Tutto x 4 volte

[t.durden]

Brunch domenicale xò io ho fatto il bravo

[Golosone]

Complimenti... bello buono e onesto!
Sai che l'avena la preferisco "cruda"?
Ho provato a lasciarla ammollo... ma la cosa che mi piace è proprio "sgranocchiarla" e masticarla... se la lascio ad ammollare diventa troppo papposa e non mi piace più tanto

[t.durden]

Complimenti... bello buono e onesto!
Sai che l'avena la preferisco "cruda"?
Ho provato a lasciarla ammollo... ma la cosa che mi piace è proprio "sgranocchiarla" e masticarla... se la lascio ad ammollare diventa troppo papposa e non mi piace più tanto

In quel posto c'è da crepare x quanto si mangia bene, dolci amercian style di dimensione pantagruelike.
I mi sono limitato a quel piatto senza dolce, tante pro

[t.durden]

Allenato ieri Petto/dorso


-Panca piana 6x6-6-4-4-4-2@70-70-74-74-74-80
-Distensioni Panca inclinata 30° manubri 3x10@22+22
-Panca inclinata 45 3x8-6-6@50-54-54
-Lat machine avanti 4x10-8-8-8@50-55-54-54
-Pulley 3x10@54-64-64
-Rematore con manubrio 3x10-10-8@26-26-28




-Post w.o. 40 gr di whey + 1 banana

[t.durden]

Allenato poco fa Gambe/Bicipiti ss Tricipiti


-Squat 5x10-10-8-8-8@50-50-60-60-60
-Stacchi GT 3x10@50
-Leg extension 5x15@10-20-30-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl alternato manubri ss pull down 3x8@16+16 - 3x10@24-30-30
-Curl contemporane panca inclinata ss french press con manubri 3x8@14+14 - 3x8@14+14
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10-10-8@10 - 3x10-10-8@10
15' circuito cardio/gambe/addome

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackes

[Kanzi]

Allenato poco fa Gambe/Bicipiti ss Tricipiti


-Squat 5x10-10-8-8-8@50-50-60-60-60
-Stachi GT 3x10@50
-Leg exstension 5x15@10-20-30-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl alteranoto manubri ss pull down 3x8@16+16 - 3x10@24-30-30
-Curl contemporane panca inclinata ss french press con manubri 3x8@14+14 - 3x8@14+14
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10-10-8@10 - 3x10-10-8@10
15' circuito cardio/gambe/addome

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackes

Ottimi



Ma anche il curl alteranoto merita... Per non parlare della leg exstension

[t.durden]

Ottimi



Ma anche il curl alteranoto merita... Per non parlare della lage exstension