Originariamente Scritto da zeroschwerkraft
Visualizza Messaggio
Il Mio Diario
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
-
-
Allenato poco fa Dorso/Petto(spalla un pò dolorante ma il 5x5 con +2 è salito facile facile con recupero anke sotto i 60'')
-Lat machine avanti 6x10-10-8-8-8@50-50-56-56-56-56
-Rematore 3x5@60
-Pulley alto 3x10@50
-Panca piana 5x5@68
-Distensioni Panca inclinata 45° manubri 4x10-10-9-8@22+22
15' circuito cardio/gambe/addome
Post w.o. 40 gr diwhey+80 gr di cornflackes +150 gr yogurt 0 fatOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggiox curiosità cosa cambia? quindi tutti i giorni 6 cps negli off va bene pre nanna? Grazie
Considera che il cissus non è solo un antinfiammatorio, ma ha anche altre proprietà... Imho fare 3 mattina e 3 a cena è la soluzione migliore.
Sia ON che OFF.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioCambia, che nel post sei sempre più recettivo.
Considera che il cissus non è solo un antinfiammatorio, ma ha anche altre proprietà... Imho fare 3 mattina e 3 a cena è la soluzione migliore.
Quali?
Sia ON che OFF.Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
-
-
Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
-
Buongiorno stamattina 20' di circuito di cardio training:
- 1' di mountain climbing
- 1' di skip
- 10 affondi 10+10
- 20 squat 10+10
- 20 stakki gt
- 20 crunch +10
- 20 crunch 'stella marina'
- 15 dragon flag
Tutto x 4 volteOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
-
Commenta
-
-
Complimenti... bello buono e onesto!
Sai che l'avena la preferisco "cruda"?
Ho provato a lasciarla ammollo... ma la cosa che mi piace è proprio "sgranocchiarla" e masticarla... se la lascio ad ammollare diventa troppo papposa e non mi piace più tanto
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Golosone Visualizza MessaggioComplimenti... bello buono e onesto!
Sai che l'avena la preferisco "cruda"?
Ho provato a lasciarla ammollo... ma la cosa che mi piace è proprio "sgranocchiarla" e masticarla... se la lascio ad ammollare diventa troppo papposa e non mi piace più tanto
I mi sono limitato a quel piatto senza dolce, tante proOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
-
Allenato ieri Petto/dorso
-Panca piana 6x6-6-4-4-4-2@70-70-74-74-74-80
-Distensioni Panca inclinata 30° manubri 3x10@22+22
-Panca inclinata 45 3x8-6-6@50-54-54
-Lat machine avanti 4x10-8-8-8@50-55-54-54
-Pulley 3x10@54-64-64
-Rematore con manubrio 3x10-10-8@26-26-28
-Post w.o. 40 gr di whey + 1 bananaOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
-
Allenato poco fa Gambe/Bicipiti ss Tricipiti
-Squat 5x10-10-8-8-8@50-50-60-60-60
-Stacchi GT 3x10@50
-Leg extension 5x15@10-20-30-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl alternato manubri ss pull down 3x8@16+16 - 3x10@24-30-30
-Curl contemporane panca inclinata ss french press con manubri 3x8@14+14 - 3x8@14+14
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10-10-8@10 - 3x10-10-8@10
15' circuito cardio/gambe/addome
Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackesLast edited by t.durden; 13-05-2015, 09:26:41.Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da t.durden Visualizza MessaggioAllenato poco fa Gambe/Bicipiti ss Tricipiti
-Squat 5x10-10-8-8-8@50-50-60-60-60
-Stachi GT 3x10@50
-Leg exstension 5x15@10-20-30-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl alteranoto manubri ss pull down 3x8@16+16 - 3x10@24-30-30
-Curl contemporane panca inclinata ss french press con manubri 3x8@14+14 - 3x8@14+14
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10-10-8@10 - 3x10-10-8@10
15' circuito cardio/gambe/addome
Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackes
Ma anche il curl alteranoto merita... Per non parlare della leg exstension
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioOttimi
Ma anche il curl alteranoto merita... Per non parlare della lage exstensionOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Commenta
-
Commenta