Il Mio Diario

[conv999]

Tutto abbastanza bene si... NO ... dopo l'abbuffata di venerdi sera (e sabato....) .... rimanderò la prov a settimana prossima

[t.durden]

Tutto abbastanza bene si... NO ... dopo l'abbuffata di venerdi sera (e sabato....) .... rimanderò la prov a settimana prossima

Ho letto...è il paese dei balocchi quel locale x i cheat....a ma questo weekend aspetta un tour de force sabato sera fritto full e domenica pranzo di un compleanno in agriturismo...sono in bulk e molto liscio sono a +4 kg da Settembre, credo ke da marzo inizio la fase di cut

---------- Post added 25-02-2015 at 08:19:02 ---------- Previous post was 24-02-2015 at 10:36:39 ----------

Allenato stamattina : dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 6x10-10-8-8-6-6@46-46-50-50-54-54
-Rematore con manubrio 3x10@22-26-28
-Pulley 4x10@54-56-60-60
-Lat pull down praccia tese 2xmax@20
-Curl singolo alla scoot 3x10@12-14-16
-Curl contemporaneo con manubri in piedi 3x5-5-8@18+18-16+16-14+14
-Curl concentrato 3x10-8-6@10

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 40 gr whey + 1 porzione di banana bread

[Manx]

ma non mi dire...cena e pranzo cheat a seguire

[t.durden]

ma non mi dire...cena e pranzo cheat a seguire

Esatto

[Manx]

non è da te....

[t.durden]

non è da te....

Torna mio fratello ke lavora a Pistoia dopo 2 mesi e lui è un super amante delle patate fritte x cui sabato cena a basa di fritto con la friggitrice, poi sabato è il compleanno di mia sorella ke ci inviata a pranzo domenica x festeggiare in agriturismo

[t.durden]

Allenato stamttina Tricipiti/deltoidi/gambe/abs

-Pull down 5x10@20-20-24-24-30(la 5° solo 3)
-Kick back manubrio braccio singolo 3x10@10
-Alzate frontali 3x10@6+6-8+8-8+8
-Alzate laterali busto flesso 4x10@8+8-9+9-9+9-9+9
-Leg exstension 6x15@10-20-30-30-30-30
-Leg curl 5x15@10-15-20-20-20
-Affondi camminati 3x5@14+14-14+14-14+14
-Abs zavorrati su panca declinata 3x20@10-10-10
-Abs appesso gambe al petto 3x15@

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 40 gr whey + 1 porzione di banana bread

[t.durden]

Allenato poco fa(prime del cheat di stasera ) : Petto/dorso/bicipiti
-Panca piana 6x10-8-4-4-4-4@50-60-70-70-70-70
-Panca inclinata 3x4@60
-Croci con manubri panca inclinata 3x15@9+9
-Lat machine avanti 5x8@40-50-50-50-50
-Pulley 4x10@50-60-60-60
-Curl contemporaneo con manubri su inclinata 3x8@14+14

[Unknown]

-Curl contemporaneo

L'ho sempre detto che sei un artista

Come procedono le cose da un punto di vista puramente estetico durden?

[t.durden]

L'ho sempre detto che sei un artista

Come procedono le cose da un punto di vista puramente estetico durden?

In ke senso

Oggi niente w.o. ieri virus intestinale e tutto il giorno senza cibo, a parte la colazione rimessa tutta poco dopo

[Manx]

uno sgarro alla rovescia

[t.durden]

uno sgarro alla rovescia

Esatto...domenica niente pranzo in agriturismo e niente festa di laurea nel pomeriggio(cosa ke nn avevo scritto ma era uscita fuori venerdì pomeriggio x un amica di mia moglie)

[Unknown]

In ke senso

Hai detto che cercavi di "costruire" il più possibile entro certi limiti prima di fare def ... ho capito male io ?
Conteggiando il tutto+ gli sgarri , chiedevo solo se notavi qualcosa di differente davanti allo specchio

[t.durden]

Hai detto che cercavi di "costruire" il più possibile entro certi limiti prima di fare def ... ho capito male io ?
Conteggiando il tutto+ gli sgarri , chiedevo solo se notavi qualcosa di differente davanti allo specchio

Son i fase di cut....il bulk diciamo ke è finito, bò il peso è aumentato ma nn credo di aver preso nuovi volumi...ora mi dedico alla ripulitura vediamo ke ne esce

[Unknown]