Il Mio Diario

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
    L'ho detto io
    No, vabbè... Intendevo che non sapevano di nulla. Ho capito il concetto
    in ogni caso la colpa presente, passata e futura...è di Durden.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Kanzi
      Bodyweb Advanced
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      Un ban ci starebbe tutto

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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
        Un ban ci starebbe tutto
        naaaaaaaaaaaaa....qualcosa di ben peggiore....lo costringiamo a sgarrare con un pacchetto di craker...e solo 1 volta ogni 40gg.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • t.durden
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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            naaaaaaaaaaaaa....qualcosa di ben peggiore....lo costringiamo a sgarrare con un pacchetto di craker...e solo 1 volta ogni 40gg.
            Nn ho risposto subito ero inpegnato a portarmi avanti con i cheat....ieri sera tagliatona di vitello e mega gelato artigianale, oggi a pranzo ravioli di carne, faccio il pieno così se mi fate fare la quaresima dai cheat almeno ho le scorte di grasso
            Originariamente Scritto da Ozn
            Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
            Originariamente Scritto da ASTRONZO
            Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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            • t.durden
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              Allenato ieri sera: dorso/bicipiti

              -Lat machine avanti 5x10-10-8-8-6@46-46-50-50-54
              -Pulley busto 3x10@56
              -Rematore bilanciere 90° 3x10-8-6@50-54-60
              -
              Lat machine presa supina larga 3x6-8-8@54-50-50
              -Curl singolo in piedi su panca 60° 3x10@12-14-16
              -Curl contemporaneo con manubri in piedi 3x4-6-8@18+18-16+16-14+14
              -Curl concentrato 3x10@8-9-10

              14' circuito cardio/gambe/addome

              P.w. 40 gr whey + 50 gr corn flackes

              ---------- Post added 18-02-2015 at 08:20:29 ---------- Previous post was 17-02-2015 at 08:23:25 ----------

              Allenato stamattinata : petto/tricipiti

              -Panca piana 9x10-10-7-4-4-4-4-3-2@50-60-64-70-70-70-70-74-74
              -Spinte con manubri panca inclinata 4x10@14+14-18+18-20-+20-20+20
              -Panca declinata 3x8-6-6@60
              -Panca stretta 3x10-8-7-7@40-50-50-50
              -Push down 3x10@20-24-24
              -Kick back 3x10@8

              15' circuito cardio/gambe/addome

              P.w. 60 gr whey al 60% + 1 pancake 0 fat
              Originariamente Scritto da Ozn
              Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
              Originariamente Scritto da ASTRONZO
              Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                come lo fai il pancake 0 fat?
                check it ----> Il mio Nuovo diario

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                • t.durden
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                  Originariamente Scritto da conv999 Visualizza Messaggio
                  come lo fai il pancake 0 fat?
                  Ciao Beppe

                  Esclusivamente x il post w.o.

                  -50 gr di yogurt 0 fat
                  -2 albumi (i 2 tuorli li mangio nel giorno Off a low cho high fat)
                  -5 gr di lievito x dolci
                  -80 gr di farina bianca
                  -1 pizzico di bicarbonato
                  -dolcificante liquido q.b.
                  -acqua q.b.

                  Tutto in padella in pietra
                  Originariamente Scritto da Ozn
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                    Ottimo.... mischi tutto e li metti in padella tonda in modo che lo spessore liquido sia di circa? ...3 mm ?? 5mm? 1cm.. quanto??
                    Avevo gia provato qualcosa di simile ma forse li feci troppo alti ed erano bruciacchiati fuori e crudi/umidicci dentro..
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                    • t.durden
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                      Lo spessore sarà 1 cm o cmq lo stendo su padella da 24 cm di diametro
                      Originariamente Scritto da Ozn
                      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
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                      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                        Thanks! Sabato ci provo!
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                          De nada, figurati un piacere Beppe

                          ---------- Post added 20-02-2015 at 08:34:53 ---------- Previous post was 19-02-2015 at 10:00:49 ----------

                          Allenato stamattina dopo una nottataccia insonne, petto/dorso/quads

                          -manubri su piana 7x15-15-12-12-10-10-8@12+12-12+12-16+16-16+16-22+22-22
                          +22-22+22
                          -Panca inclinata 4x8@40-50-50-50
                          -Lat machine avanti 5x10-8-8-8-8@40-50-50-50-50
                          -Rematore bilanciere 90° 3x10@50
                          -Pulley presa larga 3x10@50
                          -
                          Leg exstension 6x15@10-15-20-30-30-30
                          -Step up gamba songola 3x10@10

                          15' circuito cardio/gambe/addome

                          P.w. 60 gr whey al 60% + 1 pancake 0 fat
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                            -Panca piana 9x10-10-7-4-4-4-4-2-2@50-60-64-70-70-70-70-74-74
                            -Panca inclinata 3x5@60
                            -Spinte con manubri panca inclinata 3x10@18+18-22+22-22+22
                            -Panca stretta 3x10-8-7-7@40-50-50-50
                            -Push down 3x10@20-24-24
                            -Kick back 3x10@8

                            15' circuito cardio/gambe/addome

                            P.w. 40 gr whey al 80% + 1 porzione di banana bread
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                              Vedo che i carichi si rifanno interessanti anche su inclinata....quindi la spalla regge....
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                                Vedo che i carichi si rifanno interessanti anche su inclinata....quindi la spalla regge....
                                Ciao Beppe, la spalla regge a patto di nn fare esercizi e movimenti strani, il problema ora e il bicipite dx di preciso il tendine distale, ho tenuto a bada questa infiammazione da fine settembre, negli esercizi nn mi dava troppi problemi ma da venerdì è aumentato e speriamo bene....ma credo ke dovrò risolverlo con uno stop e un pò di terapie.
                                Tu tutto bene? fatto il pancake?
                                Originariamente Scritto da Ozn
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                                Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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