Il Mio Diario

[jonny94]

che whey usi?

ale, sei affetto da palilalia?!?!? ahah

[t.durden]

che whey usi?

Ape ke ti posto la foto, dammi il tempo di andare nel sito di ecommerce concorrente

[Unknown]

Ape ke ti posto la foto, dammi il tempo di andare nel sito di ecommerce concorrente

[t.durden]

Ecco le proteine ke uso

[Unknown]

Ecco le proteine ke uso

Come antipasto lo potrei usare anch'io

[t.durden]

Come antipasto lo potrei usare anch'io

sicuro nn ti pagherò mai una cena o un pranzo....mi manderesti il conto in rosso

[Golosone]

[t.durden]

[t.durden]

Acquistata nuova panca x casa dove abito questo mi permetterà di fare il 4° w.o. nel weekend

Allenato ieri Dorso/bicipiti/deltoidi post/gambe/abs

-Rematore braccio singolo 6x10@12-22-26-26-28-28
-Rematore con manubri 4x10@18+18-18+18-20+20-20+20
-Curl con munbri panca contemporaneo a 30° 4x6-8-8-10@16+16-14+14-14+14-12+12
-Alzate laterali busto flesso 3x10@6+6-8+8-8+8
-Leg curl 5x10@10-15-20-20-20
-Affondi camminati 3x10@8+8-8+8-8+8
-Abs zavorrati su panca declinata 6x20@5-5-5-10-10-10

[Golosone]

Figo! Che panca?

from Tapatopo with Galaxy Note by Cyanogen 10

[t.durden]

Allenato stamattina : petto/tricipiti

-Panca piana 9x10-10-6-4-4-3-3-2-2@50-60-64-70-70-70-70-74-74
-Spinte con manubri panca inclinata 3x10@18+18-20-+20-20+20
-Panca declinata 3x6-6-6@60
-Panca stretta 4x10-8-6-6@40-50-50-50
-Push down 3x10@20-24-24
-Kick back 3x10-8-8@8

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 60 gr whey al 60% + pancake 0 fat fatto da me(p.w. nuovo)

[t.durden]

Figo! Che panca?

from Tapatopo with Galaxy Note by Cyanogen 10

Ale c'è scritto il modello, ho scelto questa xkè è rikiudibile, ed il mio garage è stretto....nn ti posto il link del costruttore xkè dopo vengo

[t.durden]

Ieri sera cheat post cinema: biretta e paninozzo al pastami come quello in foto(la foto nn è mia ma il panino è lo stesso sui 25 cm, di pane ti ciabatta pastarami e salsa tartara)

[Golosone]

Bella, sembra solida, di buona fattura

[t.durden]

Bella, sembra solida, di buona fattura

E' quella nuova del dechatolon a casa di mia madre ho il vekkio modello, questo è + comoda e ed ha pure la possibilità di fare leg exstesion