Il Mio Diario

[zeroschwerkraft]

Ki è quel fascio di nervi in foto anke con addome a vista

Hai visto, mi sono ispirato a qualcuno la mia top skinny condition a inizio estate

[Unknown]

Ki è quel fascio di nervi in foto anke con addome a vista

la mia top skinny condition

[t.durden]

Ridi di entrambi

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato tarda mattinata: petto/tricipiti/gambe

-Panca piana 7x10-8-6-6-6-6-4@50-56-60-60-60-60-64
-Spinte con manubri panca inclinata 4x10@12-18-18-18
-Panca declinata 3x6@60
-Push down ss Kick back 3x10@20-6
-Leg exstension 5X30-20-15-15-15@10-20-30-30-30
-Squat 4x10@40

14' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 55 gr whey al 60% + 70 gr corn flackes

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato mattinata: petto/tricipiti Oggi ho spinto un pò di +

-Panca piana 7x10-8-6-6-6-6-4@50-56-60-60-60-60-64
-Spinte con manubri panca inclinata 3x10@18-20-20
-Panca declinata 3x6@60
-Panca stretta 3x10-7-6@40-50-50
-Push down ss Kick back 3x10@20-6

14' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 55 gr whey al 60% + 70 gr corn flackes, 150 gr yogurt low fat

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina: dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 5x10-10-10-8-8@40-44-44-50-50
-Rematore braccio singolo 4x10@20-26-26-26
-Pulley 3x10@56
-Lat machine presa inversa braccia larghe 3x10-10-10@46-46-46
-Curl alternato seduto 3x4-6-8@18-16-14
-Curl a martello in piedi 3x6-8-8@14-12-12

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 150gr yogurt 0 fat + 40 gr whey + 70 gr corn flackes

Sentirsi grosso senza esserlo:ieri mentre in negozio indossavo un maglia da acquistare mi sono sentito 'grosso' ho dovuto prendere la XL sennò la L era troppo stretta....mi sà ke sto esagerando col bulk

[Golosone]

ma falla finita che sembri uscito da un campo di concentramento

[t.durden]

ma falla finita che sembri uscito da un campo di concentramento

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Cmq sto mangiando + di te

[Golosone]

Ma io sono più ciccione

[t.durden]

Ma io sono più ciccione

Se mai grosso ke ciccione cmq la foto in avatar nn è mica attuale è la top condition 2013 prima della serie di infortuni

[Kanzi]

Va bene così... È inverno, l'addome deve rimanere bello coperto e non prendere freddo

[t.durden]

Va bene così... È inverno, l'addome deve rimanere bello coperto e non prendere freddo

O certo mo nn esageriamo ancoro si intravede

[Zodd]

ohhh ma sbaglio o zero ha messo in avatar una di quelle foto di repertorio di auschwitz?!?

[t.durden]

ohhh ma sbaglio o zero ha messo in avatar una di quelle foto di repertorio di auschwitz?!?

[zeroschwerkraft]

ohhh ma sbaglio o zero ha messo in avatar una di quelle foto di repertorio di auschwitz?!?

ùù
Guardate che li sono shredded prima dell'estate in top condition e ho anche cuccato, altro che auschwitz