Il Mio Diario

[Manx]

Quella di cui parlavo io è: tonno, evo, pomodoro, aglio e olive verdi

---------- Post added 05-12-2014 at 08:31:08 ---------- Previous post was 04-12-2014 at 15:29:40 ----------

Allenato stamattina: petto/tricipiti/gambe

-Panca piana 7x10-8-8-5-5-4-4@50-56-56-60-60-64-64
-Spinte con manubri panca inclinata 4x10@12-18-18-18
-Panca stretta 3x10@40-40-44
-Push down 3x10@20
-Leg exstension 4X15@20-30-30-30
-Affondi con manubri 3x6@18



15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 150gr yogurt 0 fat + 40 gr whey + 70 gr corn flackes

[t.durden]

x ricominciare dai Manx fai il bravo

[Manx]

a questo punto non ricominciare per nulla, risparmi tempo
io vado a fare le zampe tra poco.

[t.durden]

a questo punto non ricominciare per nulla, risparmi tempo
io vado a fare le zampe tra poco.

Dopo tanto tempo mica potevo subito 100 kg di squat

[Manx]

Dopo tanto tempo mica potevo subito 100 kg di squat

ma ci mancherebbe altro, ma nemmeno fare 7-8 serie in tutto e dopo petto e tricipiti
p.s. domani carica direttamente 150kg allo squat e a freddo

[t.durden]

ma ci mancherebbe altro, ma nemmeno fare 7-8 serie in tutto e dopo petto e tricipiti
p.s. domani carica direttamente 150kg allo squat e a freddo

Manx io ho poco tempo il mattino il lavoro kiama....domani nn posso parto x un weekend lungo a Milano i cheat nn mankeranno

[Manx]

Manx io ho poco tempo il mattino il lavoro kiama....domani nn posso parto x un weekend lungo a Milano i cheat nn mankeranno

i cheat scommetto non saranno a freddo, ma con warm up adeguati
p.s. cmq le gambe dovevi farle a sé

[t.durden]

i cheat scommetto non saranno a freddo, ma con warm up adeguati
p.s. cmq le gambe dovevi farle a sé

Ok ci proverò xò allora devo fare 4 sedute...xkè una sola seduta solo x le gambe su 3 nn i va di farla....l'upper rulez

---------- Post added 06-12-2014 at 06:51:18 ---------- Previous post was 05-12-2014 at 09:01:59 ----------

Saranno stati poki gli esercizi, ma ho gli i doma alle kiappe x gli affondi ke cmq ho fatto al limite xkè 18 kg x lato x me son tanti, tra poco si parte x il weekend Milanese, speriamo di nn sgarrare troppo

[zeroschwerkraft]

Ok ci proverò xò allora devo fare 4 sedute...xkè una sola seduta solo x le gambe su 3 nn i va di farla....l'upper rulez

---------- Post added 06-12-2014 at 06:51:18 ---------- Previous post was 05-12-2014 at 09:01:59 ----------

Saranno stati poki gli esercizi, ma ho gli i doma alle kiappe x gli affondi ke cmq ho fatto al limite xkè 18 kg x lato x me son tanti, tra poco si parte x il weekend Milanese, speriamo di nn sgarrare troppo

Buon we..e buoni sgarri

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina: petto/tricipiti

-Panca piana 2x10-8@50-56
-Panca piana 4x6@60
-Panca piana 1x4@64
-Spinte con manubri panca inclinata 3x10@18-18-18
-piegamenti sulle braccia 3xmax
-Panca stretta 3x10@40-40-44
-Push down 4x10-10-8-8@20-20-22-22


15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 150gr yogurt 0 fat + 40 gr whey + 70 gr corn flackes

P.s. cheat a go go nel weekend lungo ma sembrano x ora nn aver lasciato strasciki, addirittura ieri sera mi sono stupito, pesandomi tanto x xkè la pesata è al mattino, ma ero addirittura 200gr in meno rispetto alla partenza

[Kanzi]

Allenato stamattina: petto/tricipiti

-Panca piana 2x10-8@50-56
-Panca piana 4x6@60
-Panca piana 1x4@64
-Spinte con manubri panca inclinata 3x10@18-18-18
-piegamenti sulle braccia 3xmax
-Panca stretta 3x10@40-40-44
-Push down 4x10-10-8-8@20-20-22-22


15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 150gr yogurt 0 fat + 40 gr whey + 70 gr corn flackes

P.s. cheat a go go nel weekend lungo ma sembrano x ora nn aver lasciato strasciki, addirittura ieri sera mi sono stupito, pesandomi tanto x xkè la pesata è al mattino, ma ero addirittura 200gr in meno rispetto alla partenza

T'ho devastato... De brutto.

Pippa

[t.durden]

T'ho devastato... De brutto.

Pippa

....vediamo sul lungo periodo

[Kanzi]

Cioè? Stai ad aspetta' che me autodevasto?
Più de così è impossibile, sappilo

[t.durden]

Cioè? Stai ad aspetta' che me autodevasto?
Più de così è impossibile, sappilo

Esatto secondo me ti stai a spremere troppo....considera x arrivare alla mia skiapezza devi sudare x almeno altri 10/11 anni

[Unknown]

La gentile clientela è informata che mi sta facendo rosicare con 'sto avatar squartato