Il Mio Diario

[t.durden]

Oggi a pranzo tra le altre cose 320 gr di patate dolci troppo buone le amo

[andyx84vts]

anche a me piacciono parecchio, ma, purtroppo faccio fatica a trovarle...

[t.durden]

anche a me piacciono parecchio, ma, purtroppo faccio fatica a trovarle...

Ora è periodo io le ho preso ieri al LIDL quelle con buccia bianca ke poi secondo me sono le + buone

[andyx84vts]

grazie della dritta! provo a cercarle li allora!

[t.durden]

grazie della dritta! provo a cercarle li allora!

De Nada

[jonny94]

anche io prese qualche giorno fa all'eurospin per la prima volta, buone, solo che dopo averne mangiato 100 gr mi danno nausea, quindi ne mangio quando lesso le altre patate normali, come dolce finale

quell'esercizio dovrebbe essere una sorta di crossover con manubri, per dare enfasi al petto alto.

[t.durden]

anche io prese qualche giorno fa all'eurospin per la prima volta, buone, solo che dopo averne mangiato 100 gr mi danno nausea, quindi ne mangio quando lesso le altre patate normali, come dolce finale

quell'esercizio dovrebbe essere una sorta di crossover con manubri, per dare enfasi al petto alto.

A me nn stufano e le mangio alla fine gustandomele come un dessert

Si, come esercizio nn lo avevo mai fatto e nn ho trovato in giro il nome specifico, cmq mi ha dato belle sensazioni:
1)xkè nn posso ho a disposizione i cavi x cui simulandoli stimola punti diversi
2) nessun fastidio alla spalla

P.s. Jonny ti stai già calando nel ruolo del PT

[jonny94]

ahahah a gennaio probabilmente farò anche il corso

[t.durden]

Buona settimana a tutti, weekend sgarroso sabato sera Pizza, domenica sera aperitivo/cena(formaggi, affettati grassi e focaccia) e gelato artigianale x concludere in bellezza

---------- Post added at 21:28:25 ---------- Previous post was at 08:45:34 ----------

Petto/tricipiti

-Panca piana 8x10-10-8-8-5-5-3-3@50-50-56-56-60-60-64-64
-Distensioni manubri su declinata 4x10-10-10-10@12-18-18-18
-Alzate frontali incrociate 3x10@8
-Panca stretta 3x10@40-44-46
-Push down x tricipiti 3x10@20

Circuito cardio/gambe/addome 15'

P.w. 40 gr whey, 1 banana

[Tomoe]

Mi segno

[t.durden]

Mi segno

Benvenuta...solo nn mi perculuggiare x i cariki da donnicciuola

---------- Post added at 08:30:58 ---------- Previous post was at 08:27:54 ----------

Allenato stamattina dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 4x10@40-40-44-44
-Rematore braccio singolo 4x10@18-22-26-26
-pulley braccia larghe 3x10@40
-alzate laterali busto inclinato SS rematore su panca 3x10@8
-Curl alternato seduto 3x8-8-6@14-14-14
-Curl contemporaneo panca 30° 3x6-8-8@14-12-12

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 40 gr amaranto soffiato +150 gr di yogurt 0 fat + 100gr lamponi freski

---------- Post added at 13:33:30 ---------- Previous post was at 08:30:58 ----------

Ho appena terminato x pranzo 300 gr abbondanti di patete dolci() posso definire di essere ufficialmente in bulk

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina:

Petto/tricipiti

-Panca piana 8x10-10-8-7-6-5-3-3@50-50-56-56-60-60-64-64
-Distensioni manubri su declinata 4x10-10-10-10@12-18-18-18
-Panca declinata 3x8@50
-Panca stretta 3x10@40-44-44
-Push down x tricipiti 3x10@20

Circuito cardio/gambe/addome 15'

P.w. 40 gr whey, 40 gr amaranto soffiato(sta x finire nn ne posso + evviva), 150 gr yogurt 0 fat

[t.durden]

Tornato da weekend lungo Romano, qualke sgarro ma era previsto ma niente di disastroso. Stasera w.o. dorso/bicipiti

---------- Post added 14-10-2014 at 08:23:35 ---------- Previous post was 13-10-2014 at 08:41:18 ----------

Allenato ieri dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 4x10-10-8-8@40-44-50-50
-Trazioni alla sbarra 4xmax
-Rematore bilanciere 3x10@40-44-50
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-Curl alternato seduto 3x8-8-6@14-14-14
-Curl contemporaneo panca 30° 3x6-8-8@14-12-12

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 20 gr amaranto soffiato +150 gr di yogurt 0 fat + 150gr lamponi freski

[SiMooNe]

ciao paolo, manca da parecchio anche qui...continua a sgarrare regolarmente da quello che leggo, bene, bene

[t.durden]

ciao paolo, manca da parecchio anche qui...continua a sgarrare regolarmente da quello che leggo, bene, bene

sono in leggere iper o meglio sto aumentando rispetto ai miei standard