Il Mio Diario

[Kanzi]

Anellini al miele... Bravo, bravo.
Hai fatto tuo l'unico spunto interessante che il mio modus operandi può fornire

[t.durden]

Anellini al miele... Bravo, bravo. Hai fatto tuo l'unico spunto interessante che il mio modus operandi può fornire

Ho un ottimo maestro ed è stato molto buono anke se con le caseine troppo denso, appena ritorno alle whey sarà il top....mi alleno x mangiare

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato questa mattina

-panca declinata 8x10-10-10-8-8-6-4-4-8@30-40-50-50-56-56-60-60-50
-croci con manubri panca piana 3x12-10-10@8-12-12
-lat machine 4x12-10-10-10@30-40-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali ss alzate laterali busto flesso 3x12@8-3x8@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 14'

p.w.
40 gr di anellini al miele
40 gr di caseine
270 gr di yogurt bianco 0 fat

In onore al mio ispiratore una fotina e spero ke noti anke l'atro grande consigli ke sto seguendo alla lettera

[Golosone]

come carichi vedo che stai salendo pian piano... bene sono contento

come mai caseine, in particolare post wo?
oltretutto a me non piace proprio il sapore...

cmq domanda di pura curiosità... anche se sono più azzeccate le whey, sono paranoie non adatte a noi secondo me.

[t.durden]

come carichi vedo che stai salendo pian piano... bene sono contento

come mai caseine, in particolare post wo?
oltretutto a me non piace proprio il sapore...

cmq domanda di pura curiosità... anche se sono più azzeccate le whey, sono paranoie non adatte a noi secondo me.

Si i cariki salgono pian piano ake se la spalla sara x paura o sara stata incoscienza prima e consapevolezza ora, ho sempre timore a forzare, cmq punto a ricominciare serio da settembre anke in leggera iper solo nella cosìdetta finestra anablioca sempre se nn mi sporco troppo sotto le ferie allora in quel caso prima ripulisco e poi riparto.
Sulle caseine ci sta tutta la tua curiosità: a parte ke ma piacciono lo stesso e considera ke le prendo neutre, xò sto usando le caseine xkè le devo finire: avevo fatto una gran scorta prima dell'infortunio poi sono stato fermo x 3 mesi ed ora erano in procinto di scadere ed allora prima di cominciare delle whey le voglio finire xkè come ha detto giustamente tu x noi sono finezze

[Giaack]

Ehi Durden, che yogurt usi?

[t.durden]

Il contenitore è quello del fage ma lo yogurt è quello Land 0 fat dell'eurospin

---------- Post added 07-08-2014 at 08:30:35 ---------- Previous post was 06-08-2014 at 13:33:12 ----------

Ieri dopo un paio d' ore dal w.o. ho sentito alcune fittarelle alla spalla ke ancora stamattina ho, anke se durante il w.o. nn ho avvertito nulla, c'è da dire ke ero molto stanko mentre mi allenavo, speriamo bene...cmq darò alla spalla 10 ore in + di riposo,
mi allenerò domani nn in mattinata, ma alla sera ke sarà anke pre cena aziendale, in moda da approfittare x fare una ricarica

[t.durden]

Ragazzi ultimo giorno di lavoro e da stasera in ferie, anke se ci daro dentro con l'allenamento sia muscolare ke mascellare

Buona vacanze a tutti quelli ke leggono

[Golosone]

Ragazzi ultimo giorno di lavoro e da stasera in ferie, anke se ci daro dentro con l'allenamento sia muscolare ke mascellare

Buona vacanze a tutti quelli ke leggono

Grande!
Divertiti e magna!
É vacanza, sticaxxi!!!

[t.durden]

Grande!
Divertiti e magna!
É vacanza, sticaxxi!!!

Il pericolo di nn mangiare nn c'è sicuro forse il contrario

[zeroschwerkraft]

Buone vacanze, divertiti, magna, e fai anche cardio del tipo che vuoi per bruciare un pò se sgarri

[t.durden]

Buone vacanze, divertiti, magna, e fai anche cardio del tipo che vuoi per bruciare un pò se sgarri

se mai se nn sgarro

[t.durden]

Oggi il p.w. light xkè poi poco dopo seguirà la cena aziendale, mi allenerò intorno alle 18:30, x cui:
40 di caseine
200 gr di prugne
50 gr di lamponi(freschi appena raccolti dal mio orto)

[zeroschwerkraft]

se mai se nn sgarro

Ahaha, anche

[Kanzi]

p.w.
40 gr di anellini al miele
40 gr di caseine
270 gr di yogurt bianco 0 fat

In onore al mio ispiratore una fotina e spero ke noti anke l'atro grande consigli ke sto seguendo alla lettera

Da oggi, per un po', non potrò più permettermi questi post-wo

Buone vacanze... Dacci dentro con la mascella