Il Mio Diario

[Kanzi]

Bè così mi sento ti piace il mio p.w. poi x la prox settimana ha preso gli anellini al miele, grazie a te la spalla va sempre meglio

Meglio di quelli che facevi prima con le barrette e il burro d'arachidi sicuramente

Sono contento per la spalla

[zeroschwerkraft]

Ottima forma collega informatico. Da come ne parlavi delle condizioni che hai passato in certi periodi, mi aspettavo altro..
Comunque molto bene considerato pure il ritmo di vita che hai famiglia+lavoro+altro. A me basta una cosa di troppo tra queste per intralciarmi alla stra-grande

[t.durden]

Ottima forma collega informatico. Da come ne parlavi delle condizioni che hai passato in certi periodi, mi aspettavo altro..
Comunque molto bene considerato pure il ritmo di vita che hai famiglia+lavoro+altro. A me basta una cosa di troppo tra queste per intralciarmi alla stra-grande

Grazie Zero

[t.durden]

Consiglio w.o.

Dal 10 al 16 sarà a Praga, dato ke il ho un bio ritmo completamnte diverso da mia moglie ed essendo stato fermo x via della spalla in questo ultimo anno, durante
le ferie forò lo stesso w.o.


Vorrei 'sfruttare' il mattino presto con dei w.o., approfittando del fatto ke mia moglie dorme, ed anke per 'ammortizzare' il carico di cho della colazione
ke sarà pantagruelica.


Ecco cosa avrà a disposizione:

Si accettano consigli x fare almeno 4/5 w.o.

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato questa mattina

-panca declinata 8x10-10-10-8-8-6-4-4@30-40-50-50-56-56-60-60
-lat machine 3x12-10-10@30-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 15'

p.w.
350 gr yogurt scremato
25 gr fiokki di amaranto soffiato (fiocchi finiti prossima settimana vado di patate dolci)
30 gr di caseine

[conv999]

Io nn l'ho detto...certo negli ultimo anni è la condizione estiva peggiore ma è data da cause di forza maggiore...cmq è Beppe ke mi offende

Ma come no? Per la miseria... Guarda chi hai in avatar

P.S.
Beppe può tutto, sallo

SI scherza::::::::::::: . .Stai Benone, e sei come mi immaginavo stessi. Cioè meglio di quanto dicevi di stare

[t.durden]

SI scherza::::::::::::: . .Stai Benone, e sei come mi immaginavo stessi. Cioè meglio di quanto dicevi di stare

Lo sò Beppe sai ke ti stimo figurati se me la prendevo

[t.durden]

Peso inspiegabile

Tengo nota del peso solo come statistica x è sempre davvero strano:
-Ieri 70,2
-Oggi 69,7

Sono sceso dopo mega cheat di ieri a cena: 400gr di esce fritto + vino e gelato (il pesce e mangiato caldo sugli scogli con il mare ke cantava x noi)

---------- Post added 28-07-2014 at 08:40:54 ---------- Previous post was 27-07-2014 at 08:49:44 ----------

Allenato questa mattina

-panca declinata 8x10-10-10-8-8-6-4-4-8@30-40-50-50-56-56-60-60-50
-croci con manubri panca piana 3x12@8
-lat machine 4x12-10-10-10@30-40-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali ss alzate laterali busto flesso 3x12@8-3x8@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 16'

p.w.
300 gr di patate dolci bollite
40 gr di caseine

Weekend ke è continuato all'insegna del cheat ieri sera pizza

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato questa mattina

-panca declinata 8x10-10-10-8-8-6-4-4-8@30-40-50-50-56-56-60-60-50
-croci con manubri panca piana 3x12-12-10@8-8-12
-lat machine 4x12-10-10-10@30-40-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali ss alzate laterali busto flesso 3x12@8-3x8@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 16'

p.w.
300 gr di patate dolci bollite
40 gr di caseine

[Golosone]

mica male quella palestra... per una vacanza va benone: vedo tanti manubri e un paio di panche e anche una multifunzione!
Carina l'idea di allenarsi prima di colazione... poi unisci capra e cavoli. Che per noi "mariti" è un requisito fondamentale

[t.durden]

mica male quella palestra... per una vacanza va benone: vedo tanti manubri e un paio di panche e anche una multifunzione!
Carina l'idea di allenarsi prima di colazione... poi unisci capra e cavoli. Che per noi "mariti" è un requisito fondamentale

Esatto e dalla mia ho la moglie ke dorme tanto certo se fosse stato un anno normale me ne sarei fregato di allenarmi, ma sono stato fermo un bel pò x cui lo scarico nn mi serve e vorrei limitare x quel poco il sicuro surplus calorico giornaliero della vacanza

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato questa mattina

-panca declinata 8x10-10-10-8-8-6-4-4-8@30-40-50-50-56-56-60-60-50
-croci con manubri panca piana 3x12-12-10@8-8-12
-lat machine 4x12-10-10-10@30-40-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali ss alzate laterali busto flesso 3x12@8-3x8@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 16'

p.w.
60 gr di pane bianco
40 gr di caseine

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato questa mattina

-panca declinata 8x10-10-10-8-8-6-4-4-8@30-40-50-50-56-56-60-60-50
-croci con manubri panca piana 3x12-10-10@8-12-12
-lat machine 4x12-10-10-10@30-40-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali ss alzate laterali busto flesso 3x12@8-3x8@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 16'

p.w.
40 gr di anellini al miele
40 gr di caseine
270 gr di yogurt bianco 0 fat

[Zodd]

post wo con i cereali cheeeeeriosss!!

bravo bravo!


oh occhio al pelo che se "ti vedono" Tomoe e Perrots sei spacciato!! ti costringeranno a tosarlo! ahhahaahah

[t.durden]

post wo con i cereali cheeeeeriosss!!

bravo bravo!


oh occhio al pelo che se "ti vedono" Tomoe e Perrots sei spacciato!! ti costringeranno a tosarlo! ahhahaahah

nn mi prenderanno mai...poi se tolgo il pelo appena sgarro ho + ritenzione vado in paranoia quindi meglio coperto okkio nn vede cuore nn duole