Il Mio Diario

[t.durden]

A ca...ero sicuro di averci letto un nn

---------- Post added at 15:30:22 ---------- Previous post was at 15:28:19 ----------

Allora devi provare una sella tipo sportiva e fare come facevo io sulla mia mtb, allenarti a stare seduto solo con il culo sollevato in modo ke la parte davanti nn poggi x niente

[Kanzi]

A ca...ero sicuro di averci letto un nn

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Allora devi provare una sella tipo sportiva e fare come facevo io sulla mia mtb, allenarti a stare seduto solo con il culo sollevato in modo ke la parte davanti nn poggi x niente

Sella col buco in mezzo ce l'ho... Sempre usato questa, anche perché andavo in bici abbastanza seriamente.

Sui pedali tutto il tempo mi uccido. Non faccio MTB

[t.durden]

Sella col buco in mezzo ce l'ho... Sempre usato questa, anche perché andavo in bici abbastanza seriamente.

Sui pedali tutto il tempo mi uccido. Non faccio MTB

nn sui pedali intendo la seduta, poggiandoti solo con l'ischio sulla sella

---------- Post added 10-06-2014 at 09:04:24 ---------- Previous post was 09-06-2014 at 15:40:25 ----------

Appena ordinato recuop gusto anguria e 12 confezione di Omega 3....Kanzi rulez

[jonny94]

nn sui pedali intendo la seduta, poggiandoti solo con l'ischio sulla sella

---------- Post added 10-06-2014 at 09:04:24 ---------- Previous post was 09-06-2014 at 15:40:25 ----------

Appena ordinato recuop gusto anguria e 12 confezione di Omega 3....Kanzi rulez

spero per te che non hai preso gli ultra omega 3

[Kanzi]

nn sui pedali intendo la seduta, poggiandoti solo con l'ischio sulla sella

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Appena ordinato recuop gusto anguria e 12 confezione di Omega 3....Kanzi rulez

P.S.
Non ho capito come ***** mi devo mettere su 'sta bicicletta... Ma vabbè, quando servirà mi spiegherai meglio

[t.durden]

P.S.
Non ho capito come ***** mi devo mettere su 'sta bicicletta... Ma vabbè, quando servirà mi spiegherai meglio

Con piacere, cmq è semplice: seduto fai leva con glutei e femorali x restare appoggiato solo con l'ischio sulla sella x nn creare fastidi a parti delicate

---------- Post added at 11:06:14 ---------- Previous post was at 11:05:16 ----------

spero per te che non hai preso gli ultra omega 3

No jonny x fortuna no ho approfittato di un offerta 3x2

[Kanzi]

Devo stringere le chiappe?

[t.durden]

Devo stringere le chiappe?

Nn fare sempre il gaio + ke stringere sollevare

P.s. qui riski la firma...ma il rispetto ke ho di te nn lo faro mai

[conv999]

cos'hanno gli Ultra omega 3 che non va??

[Kanzi]

Nn fare sempre il gaio + ke stringere sollevare

P.s. qui riski la firma...ma il rispetto ke ho di te nn lo faro mai

Ma quale rispetto... Suvvia

Puoi mettere tranquillamente in firma, ma posso fare di meglio, fidati

cos'hanno gli Ultra omega 3 che non va??

Nulla, Be'

[t.durden]

cos'hanno gli Ultra omega 3 che non va??

Nulla...a parte il costo credo

cmq hai capito come 'sederti' xkè + ke altro è appoggiarsi, ma credo ke dia molto meno fastidio

[Kanzi]

Nulla...a parte il costo credo

cmq hai capito come 'sederti' xkè + ke altro è appoggiarsi, ma credo ke dia molto meno fastidio

Ho capito, ho capito

[jonny94]

cos'hanno gli Ultra omega 3 che non va??

niente, dicevo perchè se avesse preso 12 scatole di ultra omega 3, sarebbe stata una bella botta al portafogli

[t.durden]

Aggiorniamo

llenato in mattinata a digiuno, con 10gr di BCAA neutri in polvere 5-pre 5 during, 3 compresse BCAA pre , 1 campione pre e during(preso in fiera del fiteness) di NITROX THERAPY BiotechUSA


Riscaldamento con elastico
-panca piana 3x15@30
-lat machine 3x12@30
-pulley 3x12@30
-alzate laterali 3x12@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@8


Circuito cardio/gambe b.w./addome 18'


Post w.o. solitO x questa settimana:
319Calorie (kcal) 25,7Proteine (g) 22,6Carboidrati (g) 7,38Zuccheri (g) 13,3Grassi (g) 3,33Gr.saturi (g)

[t.durden]

Spalla di nuovo leggermente dolorante...nn hanno neanke fatto effetto glio O3 del salmone mangiato a cena ieri sera....oggi dovrebbero arrivare gli O3 ed inizio ad integrare, spero nel miracolo altrimenti mi