Il Mio Diario

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito 30', cardio/addome
Lunedì 10/03/2014 ON kcal 2334 Pro 173 Cho 209 Fat 90 Cheat contrallato
Martedì 11/03/2014 OFF kcal 1526 Pro 168 Cho 99 Fat 51 Rest

[Zodd]

certo che ste spalle... è una strage!

[t.durden]

E si cazzarola e pensare ke mu ero appena rimesso da una brutta distrazione muscolare ad entrambi i bicipiti

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito 32', cardio/gambe/addome

Mercoledì 12/03/2014 ON kcal 1692 Pro 181 Cho 129 Fat 50
Giovedì 13/03/2014 OFF kcal 1837 Pro 174 Cho 157 Fat 55

[conv999]

Ma quando pensi di ricominciare?? mi fa tristezza vederti con quel "Circuito 32', cardio/gambe/addome" . ..

[t.durden]

Ma quando pensi di ricominciare?? mi fa tristezza vederti con quel "Circuito 32', cardio/gambe/addome" . ..

Grazie del supporto Beppe, nn sai come sto io...molto spesso i w.o. diventavano l'unico sfogo, vediamo ke mi dice l'osteopata stasera spero la prossima settimana

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito 32', cardio/gambe/addome

Venerdì 14/03/2014 ON kcal 1429 Pro 193 Cho 64 Fat 46
Sabato 15/03/2014 OFF kcal 2382 Pro 191 Cho 191 Fat 81
Domenica 16/03/2014 OFF kcal 1916 Pro 222 Cho 116 Fat 62

[t.durden]

Buon San Patrizio

Ieri ho festeggiato Saint Patrick's...e manca all'appello un altra bionda 0,5 anke quella smezzata con mia moglie

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito 30', cardio/addome
Lunedì 17/03/2014 ON kcal 2426 Pro 190 Cho 206 Fat 82 Cheat
Martedì 18/03/2014 OFF kcal 1632 Pro 178 Cho 89 Fat 60 Rest

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Venerdì faccio un Ecografia e su tutto ok la prox settimana ricomincio, avete consigli su come riapprocciarmi ai w.o.?

[jonny94]

per la prima settimana farei una fullbody!

[zeroschwerkraft]

Ciao, come va la spalla questa settimana?
Ma la stavi curando con farmaci? Hai fatto per caso anche riabilitazione con esercizi per gli extrarotatori per esempio ?
Speriamo per una ripresa, capisco cosa significherebbe ancora un eventuale stop..sono in una situazione pressoché simile, io ricomincio da questa settimana con dei wo gambe-addome e riabilitazione spalla con es leggeri. Poi ho prenotato visita dall'osteopata per un consulto e perché noto scricchiolii quando muovo/ruoto le spalle , questo sempre dopo essermi fermato 2 settimane dopo il problema alla cuffia a sinistra. Vediamo...

[t.durden]

Ciao, come va la spalla questa settimana?
Ma la stavi curando con farmaci? Hai fatto per caso anche riabilitazione con esercizi per gli extrarotatori per esempio ?
Speriamo per una ripresa, capisco cosa significherebbe ancora un eventuale stop..sono in una situazione pressoché simile, io ricomincio da questa settimana con dei wo gambe-addome e riabilitazione spalla con es leggeri. Poi ho prenotato visita dall'osteopata per un consulto e perché noto scricchiolii quando muovo/ruoto le spalle , questo sempre dopo essermi fermato 2 settimane dopo il problema alla cuffia a sinistra. Vediamo...

Ciao Zero, la spalla va migliorando, ho fatto 3 sedute dall'osteopata ke mi aveva dato da fare questi esercizi con elastico:

http://www.bodyweb.com/threads/345356-Il-Mio-Diario?p=8595959&viewfull=1#post8595959

L'osteopata ho detto ke il proplema è un legamento ke si è allentato, mi ha detto di stare fermo questa settimana e di ricominciare con calma la prossima settimana.

[zeroschwerkraft]

Buona notizia!
Gli esercizi linkati sono simili a quelli che dovrei fare io nei wo delle prossime 2 settimane, li avevo trovati in siti googlando sul problema della cuffia dei rotatori. Ce ne sono diversi tipi anche senza elastici
Allora buona fortuna, tienici informati su eventuali sviluppi !

[WhiteTyson]

per la prima settimana farei una fullbody!

io la farei sempre...

[jonny94]

io la farei sempre...

si infatti se uno ci si trova può anche allenarcisi sempre, io la trovo ottima soprattutto quando si arriva da uno stop o se vuole dare stimoli nuovi