Il Mio Diario

[conv999]

Stamattina w.o.


Dorso-Tricipiti
Trazioni alla sbarra 4xmax @ 9-7-6-6
Rematore con manubrio 3x10 @ 22-26-28
Pulley 3x10 @ 50
Pull down alla lat machine 3x10 @ 20
Estensioni braccio singolo dietra la nuca 3x10-8-8 @ 12


Lunedì 20/01/2014 ON 1824 201 Pro 206 Cho 168 Fat 36
Martedì 21/01/2014 OFF 1845 Pro 201 Cho 128 Fat 59

Stamattina post w.o. ho sperimentato la strategia di Conv999 post w.o. 'sporco', cmq io la userò tipo ricarica infrasettimanale/appagamento palato per dare sempre una smossa al metabolismo.
Post w.o. 30 gr di Whey con in mezzo 35gr di porridge d'avena ben compattato e una Kinder delice al cocco

se devi osare osa bene! L'avena è alquanto fibrosa e "lenta"...

[t.durden]

L'avevo già pronto il porridge Conv

[t.durden]

Disavventura

ieri dopo aver finito di montare la mia stazione dip su un muro di forati vado a provarla e....brutta sorpresa i tasselli comprati x l'appunto per tale tipo di muro nn hanno retto

[Golosone]

potresti provare a sostituire gli stop con quelli dal "tassello" in acciaio... ma sui foratini ci andrei cauto

[t.durden]

potresti provare a sostituire gli stop con quelli dal "tassello" in acciaio... ma sui foratini ci andrei cauto

Il problema ke l'altro nn fa una piega mentre quello a dx le viti sopra hanno subito ceduto

[Golosone]

Il problema ke l'altro nn fa una piega mentre quello a dx le viti sopra hanno subito ceduto

però l'altro non ha fatto "una piega" per questi primi utilizzi... oppure prima di passare agli STOP in acciaio prova con stop di misura più grande.

[SiMooNe]

ma quanto pesi paolo?? ahahahahahahahah

Sui foratini così, è normale che cedano....

[t.durden]

Sono un ciccione sui 69 ora...devo cambiare i tasselli mi son fidato della ferramenta

[SiMooNe]

Secondo me sono solo i foratini che non reggono...considera che sono sempre leggermente in movimento quando le usi, quindi i buchi soggetto ad usura

[t.durden]

Secondo me Simoone dovrebbero reggere il problema ke li hanno ceduto immediatamente, cioè nn hanno fatto presa!!!

[conv999]

I tasselli tengono il forato NO.

l'unica cosa che puoi fare sui forati è prendere quelli ad "espansione" .. Quando li stringi SI APRONO all'interno del muro.

[t.durden]

Infatti solo ke quelli ke mi avevano fornito con le sbarre nn mi avevano convito e ne ho presi degli altri in ferramenta e quello è il risaltato

---------- Post added 24-01-2014 at 09:09:03 ---------- Previous post was 23-01-2014 at 11:24:47 ----------

Stamattina W.O.
Stamattina w.o.

Spalle-richiamo Petto/Dorso
Lento con manubri 3xMax @ 22-22-22
Military Press 3x10 @ 34-34-34
Alzate laterali a 60° 3x10 @ 8-8-8
Pullover con manubrio 3x10 @ 26-26-26
Distensioni con manubri 3xMax (10-8-7) @ 22-22-22
Lat machine presa larga ss presa inversa 3x8@ 40-40-40

18' Circuito cardio/addome

Mercoledì 22/01/2014 ON 2035 Pro 209 Cho 162 Fat 59
Giovedì 24/01/2014 OFF 2026 Pro 211 Cho 138 Fat 67

[Abra]

Fatti dare quelli chimici ;-)

Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk

[t.durden]

Fatti dare quelli chimici ;-)

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Grazie dell'info e benvenuto

[Abra]

Grazie del benvenuto !! comunque stamattina ti ho risposto in fretta , i foratoni di solito dipende dalla larghezza , hanno 1 o 2 anime interne , bucando con il trapano a percussione e spingendo molto è facile che si rompano e quindi la tenuta è moooolto minore , ti consiglio di rifare i buchi cambiando posto , andarci senza percussione e leggero , poi vai di chimico e vedrai che problemi non li avrai più.