Il Mio Diario

[SiMooNe]

tutto è rischioso per la spalla....te l'ho scritto sopra, tutto l'upper, perchè le flessioni, non sono rischiose??

Evita del tutto allora per 2 settimana (cardio è sempre buono farlo), cercando di non spanzarti troppo...non è provare è solo volere...io non ho toccato ne una fetta di panettone, ne pandoro, ne torrone. E da me già da fine novembre che scartano....

[t.durden]

tutto è rischioso per la spalla....te l'ho scritto sopra, tutto l'upper, perchè le flessioni, non sono rischiose??

Evita del tutto allora per 2 settimana (cardio è sempre buono farlo), cercando di non spanzarti troppo...non è provare è solo volere...io non ho toccato ne una fetta di panettone, ne pandoro, ne torrone. E da me già da fine novembre che scartano....

Grande Simone...ci provo, in casa mia infatti(io emia moglie) resisto, il problema saranno le 'situazioni' sociali, tipo quella di stasera cena tra colleghi in birreria, cmq una cosa è certa si sballa in kcal sempre in dolci....ed io sono un 'GOLOSONE' Alessandro docet!!!

[SiMooNe]

A me non cambia se sto in famiglia e amici.


Il discorso non cambia, posso prendere per il culo anche per tutta la vita o infilarmela in bocca per forza una fetta di panettone, ma se dico di no, PER ME E' NO. Lo faccio, solo se ne ho voglia...non so se mi sono fatto capire....

[t.durden]

A me non cambia se sto in famiglia e amici.


Il discorso non cambia, posso prendere per il culo anche per tutta la vita o infilarmela in bocca per forza una fetta di panettone, ma se dico di no, PER ME E' NO. Lo faccio, solo se ne ho voglia...non so se mi sono fatto capire....

Chiarissimo, Simone il mio problema è la continua insicurezza e paura del giudizio degli altri ke a volte mi porta a fare cose solo x nn sentirmi giudicato, cmq tanto x rimane in tema ieri sera cena in pub tra colleghi tra alcool e panini è finita in totale di giornata a 3500Kcal

[SiMooNe]

Chiarissimo, Simone il mio problema è la continua insicurezza e paura del giudizio degli altri ke a volte mi porta a fare cose solo x nn sentirmi giudicato, cmq tanto x rimane in tema ieri sera cena in pub tra colleghi tra alcool e panini è finita in totale di giornata a 3500Kcal

qui sbagli clamorosamente, permettimi di dirtelo....

[t.durden]

qui sbagli clamorosamente, permettimi di dirtelo....

Lo sò Simone infatti lo scritto ritenendolo un mio limite attuale, spero di riuscire a superarlo prima o poi e conquisare molta + fiducia in me stesso!!!

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o. e poi donazione Sangue...ultra purificato

Niente pesi, spalla a riposo, cmq il dolore è quasi passato, l'infiammazione è localizzata al tendine del sopraspinato nell'inserzione tra scapola e clavicola anteriormente, un po' di riposo può solo far bene, lunedì valuterò il da farsi se ricominciare o allungare lo stop

Circuito cardio/gambe/addome 34' cyclette/gambe/addome

Appena pranzato si parte per Pistoia, vado il weekend da mio fratello, speriamo di nn fare troppi danni alimentari.

[SiMooNe]

come hai fatto a capire che è quello il tendine infiammato??

[t.durden]

come hai fatto a capire che è quello il tendine infiammato??

So medico skerzi a parte suppongo, il dolore è abbastanza localizzato, e ti dorò quasi sparito...

[SiMooNe]

fidati che è difficile capire dove è localizzato il dolore alla spalla....

per capire, ad esempio, quale dei tendini/muscoli della cuffia dei rotatori è infiammato, esistono delle tecniche di movimento, ma ti posso assicurare che potrebbe essere tutt'altro....

[t.durden]

ok mi fido mi fido

[conv999]

Paolo devi imparare............ io ieri rinfresco aziendale ore 18:00 ..ogni ben di dio.. pizzette focacce quadrate tonde .. a stella piccole grandi , patatine (anche quelle fritte a bastoncino)..panini di ogni genere...grana, formaggi ..pandori panettoni pasticcini...a volontà, cioccolato di ogn colore e forma
Toccato nulla.

Ore 19:30 rinfresco all'asilo: pandori panettoni torte pasticcini ..
Toccato nulla.

Ore 20:00 Wo Dorso+ tricipiti e richiamo petto 45 minuti intensi...
ore 21:00 Panettone, pandoro, Yougurt, destrosio, whey al cioccolato, panbauletto con nutella .

ore 22:00 petto di pollo.
24:30 nanna

Timing è la parola giusta.

[Kanzi]

Paolo devi imparare............ io ieri rinfresco aziendale ore 18:00 ..ogni ben di dio.. pizzette focacce quadrate tonde .. a stella piccole grandi , patatine (anche quelle fritte a bastoncino)..panini di ogni genere...grana, formaggi ..pandori panettoni pasticcini...a volontà, cioccolato di ogn colore e forma
Toccato nulla.

Ore 19:30 rinfresco all'asilo: pandori panettoni torte pasticcini ..
Toccato nulla.

Ore 20:00 Wo Dorso+ tricipiti e richiamo petto 45 minuti intensi...
ore 21:00 Panettone, pandoro, Yougurt, destrosio, whey al cioccolato, panbauletto con nutella .

ore 22:00 petto di pollo.
24:30 nanna

Timing è la parola giusta.

AHAHAHAHAHAHAHA!!!

Mito assoluto!!

[t.durden]

Hai ragione Conv...allora il mio sgarro di mercoledì (3 birre, 1panino bresaola rucola e grana, 1focaccia con la mortazza e molte arachidi tostate ma nn salate) perdonato xkè post workout

[t.durden]

Felice

Sono felice dopo 5 gg di riposo sono tornato ad allenarmi è la spalla ha reagito alla grande nessun dolore particolare, dopo averla scaldata x bene....infatti credo di aver toppato sul riscaldamento, dato ke mi alleno in un sottotetto dove nn ci sono riscaldamenti, nn ho tenuto conto dell'abbassamento della temperatura esterna con l'arrivo dell'inverno.
Stamattina w.o.

Panca piana 5x10-8-6-6 40-40-60-60-60
Distensioni con manubri 3x10 18-18-18
Trazione alla sbarra 8-6-6
Lat machine 3x10 30-40-40
Lento con manubri 3x10 18-18-18
Cul con manubri alternato 10x10x8 12-12-12
Distensioni panca stretta 10x10x10 40-40-40

Circuito cardio/addome 30' cyclette/gambe/addome

Weekend Pistoiese abba cheattoso, ma nn troppo
Alimentazione:
Giovedì OFF 1926 Pro 197 Cho 182 Fat 46
Venerdì On 1910 Pro 182 Cho 224 Fat 32(solo circuito/cardio)
Sabato OFF 2512 Pro 234 Cho 223 Fat 80
Domenica OFF 2701 Pro 172 Cho 260 Fat 104

---------- Post added at 13:47:45 ---------- Previous post was at 09:18:59 ----------

Tutti in vacanza?
Buon Natale a tutti!!!

---------- Post added at 14:08:59 ---------- Previous post was at 13:47:45 ----------

Nn avevo mai data rep in giro a caso prima di oggi, anke se mi era capitato di riceverne, e la prima volta ke lo faccio uno stronzo ho deciso di segnalarlo....