Il Mio Diario

[cardi]

un po piu dettagli? preparazione? quantita?

[t.durden]

un po piu dettagli? preparazione? quantita?

2 Albumi grandi (i tuorli li avevo usati x una torta normale)
2 Uova intere grandi
60 gr crusca d'avena
60 gr proteine miscela vegana al cacao ( se nn le hai vanno bene pure le whey l'importante ke siano senza aspartame)
24 gr cacao amaro in polvere
12 gr farina di cocco
50 gr di latte p.s.
1/2 bustina di lievito

Preparazione: misceli tutti gli ingredienti, poi metti nella stampo tipo quello in foto e inforni per 40' a 180°

[t.durden]

Aggiorniamo

Mercoledì w.o.

Panca piana 4x10-10-8-6 30-56-56-56
Distensioni con manubri 3x10 16-16-16
Rematore con bilanciere a 90° 3x10 40-40-40
Lat machine 3x10 32-32-32
Lento con manubri 3x10 16-16-16
Cul con manubri alternato 10x10x8 12-12-12
Distensioni panca stretta 10x10x10 40-40-40

Circuito cardio/addome 20' cyclette/addome

Lunedì On Chiuso a 1996 Pro 179 Cho 180 Fat 64
Martedì Off Chiuso a 2020 Pro 179 Cho 177 Fat 68
Mercoledì On Chiuso a 1919 Pro 185 Cho 194 Fat 46

Domani inizai un weekend ultra mangiereccio....domani è il mio compleanno, sabato cena con amici, e domenica compleanno di mio nipote in agriturismo

[WhiteTyson]

hai mai pensato, per un periodo magari anche breve (1 mese ad esempio) di calare molto le rep e alzare i carichi? daresti una scossa al tuo snc, in più quando torneresti a fare le serie 10-8-6 come fai adesso sentiresti molto meno il carico, riuscendo ad aumentarlo in modo evidente.

[t.durden]

hai mai pensato, per un periodo magari anche breve (1 mese ad esempio) di calare molto le rep e alzare i carichi? daresti una scossa al tuo snc, in più quando torneresti a fare le serie 10-8-6 come fai adesso sentiresti molto meno il carico, riuscendo ad aumentarlo in modo evidente.

Si White è ke sono ancora in convalescenza per via della distrazione muscolare ai bicipite con susseguente stop e fisioterapia, ho ricominciato da un mesetto aumentando pian pian il bicipite sx ancara nn è al 100%.

[WhiteTyson]

Si White è ke sono ancora in convalescenza per via della distrazione muscolare ai bicipite con susseguente stop e fisioterapia, ho ricominciato da un mesetto aumentando pian pian il bicipite sx ancara nn è al 100%.

ah, ok...come non detto allora!

[t.durden]

ah, ok...come non detto allora!

Appena mi ristabilisco al 100% sicuramente farò come dici, infatti ne ho apprifittato di questa pausa x resettare anni e anni di esecuzione sbagliata, sulla panca, tipo piedi a terra, mantenimento curva lombare e presa con pollice in opposizione

[WhiteTyson]

Appena mi ristabilisco al 100% sicuramente farò come dici, infatti ne ho apprifittato di questa pausa x resettare anni e anni di esecuzione sbagliata, sulla panca, tipo piedi a terra, mantenimento curva lombare e presa con pollice in opposizione

imparare la tecnica degli esercizi ed un'esecuzione controllata e perfetta non è mai tempo perso, un modo intelligente per "usare" questo periodo di stop forzato.

[jonny94]

imparare la tecnica degli esercizi ed un'esecuzione controllata e perfetta non è mai tempo perso, un modo intelligente per "usare" questo periodo di stop forzato.

white ti sei superato!

chi vuol capire, capisca

[WhiteTyson]

white ti sei superato!

chi vuol capire, capisca

parli della gnocca?? o della mia piccolina a tamburo..?

[SiMooNe]

Ma cosa ci fai con la pistola ?? Per l'altro avatar, preferisco quando metti quelle con un fondo schiena meno "baule"

[t.durden]

parli della gnocca?? o della mia piccolina a tamburo..?

No nn sò di casa state parlando ma dal tuo avatar si evince un braccio fuorilegge

[WhiteTyson]

Ma cosa ci fai con la pistola ?? Per l'altro avatar, preferisco quando metti quelle con un fondo schiena meno "baule"

io adoro l'abbondanza, il mio tipo di donna ideale è un po' "baule" ehehehe per la pistola, ti rispondo all'americana "difendo la mia famiglia e la mia proprietà, visto che non ci pensa lo stato"

---------- Post added at 14:25:31 ---------- Previous post was at 14:24:59 ----------

No nn sò di casa state parlando ma dal tuo avatar si evince un braccio fuorilegge

sono una persona buona io!

---------- Post added at 14:26:42 ---------- Previous post was at 14:25:31 ----------

vabbè dai, un po' di testobooster anche per voi amanti della magrezza...ahahah

[t.durden]

No White sul mio no magrezza preferisco il tuo ideale

[WhiteTyson]

No White sul mio no magrezza preferisco il tuo ideale

bravo...ti ho già reppato e non posso, ma lo farei...!