Il Mio Diario

[t.durden]

Aggiorniamo

Ieri dal fisioterapista buone notizie, il braccio é sulla via della guarigione, la prossima settimana step up leggero nel wo.
Peso stamattina da urlo....66,7 nuovo record x me, mai cosi basso, nonostante questa settimana ci sia stato un leggero up calorico. Sono sulle 2000 come media settimanale!

[SiMooNe]

O finalmente ogni tanto buone notizie...grande.

[t.durden]

O finalmente ogni tanto buone notizie...grande.

Grazie Simoone, te tutto ok?

[SiMooNe]

Sì, sì, abbastanza bene...si spigne sempre

[t.durden]

Aggiorniamo

Sabato pulito fino a cena poi sfascio totale ospite a casa di amici pizza, patate e 2 dolci diversi totale credo 3300
Domenica recupero parziale sulle 1800, con aggiunta un bella camminata in riva al mare, approfittando della bella giornata.
Oggi dovrei concludere a 1900.

Stasera dopo il lavoro solito w.o. di pesi con leggero step up e poi circuito cardio/gambe finale.

[jonny94]

paolo, san benedetto è la città del solee ahaha

ogni mattina parto da casa per prendere il treno e piove...arrivo a san benedetto, oltre che non piove, cè pure il sole

[t.durden]

paolo, san benedetto è la città del solee ahaha

ogni mattina parto da casa per prendere il treno e piove...arrivo a san benedetto, oltre che non piove, cè pure il sole

Il sole fa sempre piacere, peccato si abbia poco tempo x goderselo...io sono uscito di casa stamattina alle 7:20 e rientrerò nn prima delle 19:00, e sono anke fortunato in tutto ciò, nn sto skerzando, se penso a molti ke il lavoro l'hanno perso, pensa come siamo messi

[jonny94]

Il sole fa sempre piacere, peccato si abbia poco tempo x goderselo...io sono uscito di casa stamattina alle 7:20 e rientrerò nn prima delle 19:00, e sono anke fortunato in tutto ciò, nn sto skerzando, se penso a molti ke il lavoro l'hanno perso, pensa come siamo messi

infatti!

sono uscito dall'uni alle 12 e mi sono fatto una camminata a piedi fino alla stazione passando per il lungomare, con il sole, una goduria!

[t.durden]

infatti!

sono uscito dall'uni alle 12 e mi sono fatto una camminata a piedi fino alla stazione passando per il lungomare, con il sole, una goduria!

Come ti avevo suggerito, questo si ke è unire l'utile al dilettevole

[t.durden]

Ieri upgrade nei w.o. ho fatto il curl con 12kg senza nessun dolore il fastidio è attenuto ma nn ancora del tutto passato devo portare ancora pazienza

[conv999]

Porta pazienza... io non mi sono mai fermato... A volte diche che avrei dovuto fermarmi..
ma di fatto o convivo col dolore.. o effettivamente sta scemando..

[t.durden]

Porta pazienza... io non mi sono mai fermato... A volte diche che avrei dovuto fermarmi..
ma di fatto o convivo col dolore.. o effettivamente sta scemando..

Si infatti nn mi son mai fermato al primo doloretto, stavolta era una bella distrazione del bicipite e ancora nn ho recuperato a pieno...sono sulla giusta via, e pensare ke quest'anno volevo provare una leggera iper...è segno del destino ke la iper nn la devo fare almeno anke x quest'anno xkè ormai è tardi!!!

[t.durden]

Aggiorniamo

Sabato chiuso con leggero surplus: 2300
Domenica disastrosa ma sempre nei piani: 3200 tanti Cho e tanti dolci (Pranzo da mia sorella)

Stamattina complice il cambio di orario w.o. prima di andare a lavoro

panca piana 4x10 40-50-50-50
distensioni con manubri 3x10 14-14-14
Lat machine 4x10 24-30-30-30
Pull up 3x10 18-18-18
Lento con manubri 3x10 14-14-14
Cul con manubri alternato 10x8x8 12-12-12
Estensioni dietro la nuca con manubrio 10x8x8 12-12-12

Poi mini circuito x Cardio/gambe/addome: tot 30'

Il braccio va molto meglio orami quasi guarito, credo ke farò un altro paio di settimane oltre questa e poi ricomincierò a fare sul serio.

Ieri mi sono preparato oramai la mia solita 'cheese cake' x fare colazione, buona come sempre!!!

[Kanzi]

Ricetta grazie

[SiMooNe]

Era ora, Paolo, carichi da donna incinta