Il Mio Diario

[Kanzi]

Però, durden... E' bene che tu rifletta su una cosa.

Il glutine di grano e la farina di soia non hanno meno calorie della farina normale... Anzi, probabilmente di più

Inoltre non so quanta se ne debba usare per avere una pizza di dimensioni standard. Considera che con 100 gr. di farina 0/00 puoi farla tranquillamente impastando con 75 gr. di acqua... Se usi la manitoba anche un po' di più.

Ergo, con 350 kcal hai l'impasto per una pizza di dimensioni regolari, anche se sottile.

[t.durden]

Però, durden... E' bene che tu rifletta su una cosa.

Il glutine di grano e la farina di soia non hanno meno calorie della farina normale... Anzi, probabilmente di più

Inoltre non so quanta se ne debba usare per avere una pizza di dimensioni standard. Considera che con 100 gr. di farina 0/00 puoi farla tranquillamente impastando con 75 gr. di acqua... Se usi la manitoba anche un po' di più.

Ergo, con 350 kcal hai l'impasto per una pizza di dimensioni regolari, anche se sottile.

Questo è sicuro x il computo calorico ci siamo...ma la ripartizione dei macro nn è assolutamente uguale, x cui se voglio sgarrare con una pizza a cena fatta in casa opto x quella e la mai coscienza è in pace

---------- Post added at 16:59:48 ---------- Previous post was at 08:27:55 ----------

Mi darete del pazzo ma sto elaborando una mia teoria:
premessa ke ho sempre avuto il pallino di avere delle gambe troppo grosse, sempre puntato come allenamento a sfinirle con tante serie anke se ci sono stati pure periodi in cui le ho caricate, e periodi come quello attuale in cui nn potendo allenare l'upper lavoravo solo il lower + cardio, cmq sempre con pesi.
In questo periodo, da 2 mesi oramai, invece in cui nn mi posso allenare nel upper ho smesso di allenare anke le zampe con i pesi ma faccio solo esercizi cardio (corsa e bici cyclette) e a corpo libero(squat ed affondi).
Sto notando ke nn le ho ho avute mai così 'snelle' i pantaloni ke di sono mi sono larghi in vita e precisi o tirati sulle cosce, ora mi stanno larghi o x lo meno comodi;
per cui se mai riesco a guarire e tornare a fare pesi decentemente credo ke x le zampe nn fare più esercizi con i pesi ma solo a corpo libero e cardio, xkè cmq sono avanti come massa rispetto all'upper e a me nn piacciono le zampe grosse!!!

[conv999]

Questo è sicuro x il computo calorico ci siamo...ma la ripartizione dei macro nn è assolutamente uguale, x cui se voglio sgarrare con una pizza a cena fatta in casa opto x quella e la mai coscienza è in pace

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Mi darete del pazzo ma sto elaborando una mia teoria:
premessa ke ho sempre avuto il pallino di avere delle gambe troppo grosse, sempre puntato come allenamento a sfinirle con tante serie anke se ci sono stati pure periodi in cui le ho caricate, e periodi come quello attuale in cui nn potendo allenare l'upper lavoravo solo il lower + cardio, cmq sempre con pesi.
In questo periodo, da 2 mesi oramai, invece in cui nn mi posso allenare nel upper ho smesso di allenare anke le zampe con i pesi ma faccio solo esercizi cardio (corsa e bici cyclette) e a corpo libero(squat ed affondi).
Sto notando ke nn le ho ho avute mai così 'snelle' i pantaloni ke di sono mi sono larghi in vita e precisi o tirati sulle cosce, ora mi stanno larghi o x lo meno comodi;
per cui se mai riesco a guarire e tornare a fare pesi decentemente credo ke x le zampe nn fare più esercizi con i pesi ma solo a corpo libero e cardio, xkè cmq sono avanti come massa rispetto all'upper e a me nn piacciono le zampe grosse!!!

Direi che facendo pesi in maniera continuativa e ad intervalli piuttosto regolari un certo effetto "pump" lo si mantiene sempre.
Non parlo di pump propriamente detto , ma di muscoli che tra un allenamento e l'altro non ritornano mai allo stato di volume MINIMO che potremmo riscontrare (per esempio) non allenandoci per un paio di settimane.
Non è il cardio in se (credo) ma la mancanza di pesi che fai alle gambe.

[t.durden]

Direi che facendo pesi in maniera continuativa e ad intervalli piuttosto regolari un certo effetto "pump" lo si mantiene sempre.
Non parlo di pump propriamente detto , ma di muscoli che tra un allenamento e l'altro non ritornano mai allo stato di volume MINIMO che potremmo riscontrare (per esempio) non allenandoci per un paio di settimane.
Non è il cardio in se (credo) ma la mancanza di pesi che fai alle gambe.

Questo è verissimo xò essendo ormai 2 mesi ke nn mi alleno seriamente, sono sceso di peso e oltre aver perso muscolo in maggior parte nell'upper(xkè le sfighe nn vengono mai sole) ma qualcosina sicuramente anke nel lower.
Io sono soddisfatto dei volumi delle mie zampe x cui se ricomincio con i pesi le gambe verranno allenate solo col cardio e corpo libero x nn fargli riprendere il volume perso.

[t.durden]

Aggiorniamo

Ieri solito w.o. x testare il recupero come pianificato col fisioterapista:

panca piana 4x12
distensioni con manubri 3x12
Lat machine 4x10
Lento con manubri 3x10
Cul con manubri alternato 3x10
Estensioni dietro la nuca con manubrio 3x10

Poi mini circuito x addome: 5' cyclette 3' addome il tutto x 3 volte


Considerazione il dolore al braccio sx sembra ormai stabile ne aumenta ne diminusici....la prossima settimana devi tornare dal fisioterapista.

[mariodado]

Dai durden. Sono questi i momenti dove si vede che la motivazione é forte comunque.
Non esagerare con il WO e vatti a ricontrollare.

[t.durden]

Dai durden. Sono questi i momenti dove si vede che la motivazione é forte comunque.
Non esagerare con il WO e vatti a ricontrollare.

Grazie Mario...houna gran voglia di allenarmi pesante xò nn posso devo pazientare spero passi presto, grazie del supporto!!!

[t.durden]

Aggiorniamo

Weekend tranquillo, con sgarro ieri a pranzo ma rientrato nel range kalorico solo un pelino alti i fat....sagra autunnale con braciola, salsiccia e castagne arrosto

[SiMooNe]

Un pelino??

[t.durden]

Un pelino??

E si dai...ho recuperata con no fat a colazione(frutta secca) e not fat cena(no evo)....

---------- Post added 15-10-2013 at 08:42:12 ---------- Previous post was 14-10-2013 at 11:30:59 ----------

ieri w.o. con leggero aumento del lavoro totale, sempre concordato col fisioterapista ke mi ha detto di elasticizzare bene il muscolo speci nelle fase eccentrica...cmq in generale va meglio molto meglio, iero ho aumentato di un pelino i cariki e aggiunto un esercizio:

panca piana 4x10
distensioni con manubri 3x12
Lat machine 4x10
PullaUp con manubrio 3x10
Lento con manubri 3x10
Cul con manubri alternato 3x10
Estensioni dietro la nuca con manubrio 3x10

Circuito cardio/gambe/addome 30'

Il peso continua scendere ora sono a 67,4 post colazione e bagno(poco)...sto scomparendo

[SiMooNe]

La monotonia regna nel tuo wo

[Golosone]

Il peso continua scendere ora sono a 67,4 post colazione e bagno(poco)...sto scomparendo

guardandoti allo specchio ti avere meno muscoli?

[t.durden]

La monotonia regna nel tuo wo

E dai Simo io sono in convalescenza ke cosa ti aspetti x ora nn volgio esagerare faccio solo una multi

---------- Post added at 09:45:55 ---------- Previous post was at 09:44:50 ----------

guardandoti allo specchio ti avere meno muscoli?

Bò forse un pelino, ma lo cosa nn mi dispiace nn sono mai stato così secco in vita mia

[SiMooNe]

Hai recuperato tutto dall'infiammazione??

[t.durden]

no ancora no Simo x l'appunto sono in convalescenza, il dx si il sx ancora un pochino dolorante ma già questa settimana va molto meglio