Il Mio Diario

[SiMooNe]

Paolo sei un pazzo a postare questo ben di dio a quest'ora . Quoto con ale, potrei benissimo uccidere per un hamburger

[t.durden]

Paolo sei un pazzo a postare questo ben di dio a quest'ora . Quoto con ale, potrei benissimo uccidere per un hamburger

Scusate ragazzi nn era mia intenzione

[conv999]

Di tutte le prelibatezze. . . non saprei cosa scartare.... fameeeeeeeeee

[t.durden]

Il primo HAMBURGER era una cosa sublime: nn si vede ma anke li con Uovo ad okkio di bue, formaggio, cipolle caramellate, e succulenta carne ed insaltina x sgrassare!!!
P.s. naturalmente le patete a fianco cotte e ripassate in padella col burro poi dici uno ingrassa!!!

[SiMooNe]

...comincio ad odiarti paolo

[t.durden]

...comincio ad odiarti paolo

Mi odio anke io...ieri sera mi sono fatto fuori 1 tavoletta di fondente e 1/2 pizza maxi margherita oltre ad altre cose

---------- Post added at 15:41:13 ---------- Previous post was at 14:36:51 ----------

Dalle varie abbuffate cmq mi è venuto fuori un punto di riflessione:
Io sono abb in fissa col fatto di mangiare ogni 3/4 ore x evitare di catabolizzare, e cmq anke mentalmente mi viene fame, poi nn sò se sia vera o psicologica, in vacanza me ne fregavo di catabolizzare tanto cmq nn mi stavo allenando xò facendo un abbondante colazione intorno alle 8:30 arrivavo fino alle 13:30/14 senza fame, certo poi il pranzo lo facevo e magari pure abbondante ma x abitudine e voglia xkè x stimolo avrei potuto stare ancora senza mangiare.
la colazione base è sempre stata questa +/- ogni tanto mi concedevo qualcosina di dolce in +:

100 ml di latte p.s.
100 ml caffè
1/2 piatto grande di uova strapazzate
45 gr di all bran
250 gr di yogurt magro bianco
6/7 gerigli di noce
300/350 gr di melone bianco

Diciamo una sorta di IF ke cmq mi faceva stare bello pieno e senza necessità di pensare al cibo costantemente...forse dovrei provare x essere anke più libero mentalmente...

[SiMooNe]

In 3-4 non catabolizzi nulla Paolo, altrimenti, mi piacerebbe vederti mettere la sveglia di notte ogni 3 ore, come faceva Coleman...

[t.durden]

No va bè la di notte nn cipenso, già dormo poco, cmq questa è più una fissa durante il giorno, dato ke io la sera nn faccio naenke come tanti il prenanna.
Cmq la mia considerazione era sul fatto di fare o meno una abbondante colazione per arrivare al pranzo senza spuntino itermedi e pranzo leggero e veloce, idem x lo spuntino 2, e poi fare subito un post w.o. e cena se in ipercalorica o solo cena se nn in ipercalorica.
Cmq anke questo è da valutare c'è l'ipotesi x me di di home gym dato ke il mio abbonamento scade venerdì 6 settembre ed ad oggi se nn fanno offerte vantaggiose nn credo di pagare l'abbonamento x intero x un anno in anticipo x 3 sedute settimanali!!!

---------- Post added 22-08-2013 at 09:02:50 ---------- Previous post was 21-08-2013 at 16:09:38 ----------

1° giorno di recupero a quasi 0 cho andato:
ieri ho +o- concluso a kcal 1300 Pro 152, Cho 35, Fat 58 (forse qualcosa in + di cho, ieri sera solo in casa in frigo c'era un piatto avanzato di peperoni, cipolle, e zucchine avanzati del giorno prima, a me fanno impazzire e se nn li avessi mangiati sarebbero finito nella spazzatura x cui li ho mangiati, amen)
Peso stamattina 71,5 x cui il 73,1 era un massimo relativo x forutna, ieri w.o. solo cardio x far riposare ancora i bicipiti doloranti(il dolore si sta attenuando)
10' di camminata in salita
10' di corsa
10' di elittica senza usare le braccia
10' di cyclette
mini circuito abs + glutei + adduttori

---------- Post added at 15:19:06 ---------- Previous post was at 09:02:50 ----------

Novità MxBody, ho aggiornato all'ultima versione e ho scoperto una piacevole novità l'export del giono in formato testo era ora ne approfitto x postare il giorno di oggi:

giovedì 22 agosto 2013
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Colazione
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Santa Lucia Galbani - Mozzarella Light (125g)
Caffe' All'americana in Tazza (150g)
Uovo Strapazzato Intero Cotto o Sodo (90g)


Spuntino mattutino
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Uovo Strapazzato Intero Cotto o Sodo (60g)


Pranzo
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Tacchino Petto (140g)
Wurstel di Pollo e Tacchino CONAD (83,33g)
Peperoni Cotti (60g)
Insalata (80g)
Olio di Oliva Extravergine (6g)
Cetrioli (100g)
Pomodori da Insalata (50g)


Spuntino pomeridiano
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Whey Protein Smooth Neutre (Milk Protein Smooth) MY PROTEIN (30g)


Cena
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Tacchino Petto (200g)
Insalata (100g)
Olio di Oliva Extravergine (6g)

[jonny94]

oltre questo che novità ha il nuovo mxbody?

io ho ancora il vecchio

[t.durden]

oltre questo che novità ha il nuovo mxbody?

io ho ancora il vecchio

Ma io nn lo spulcio molto, lo uso solo x annotare e programmare i pasti, e questa funzionalità è utile x me, cmq di nuovo c'è pure l'export in exel.

---------- Post added at 08:57:37 ---------- Previous post was at 08:45:38 ----------

22/08/2103 concluso a kcal 1400 Pro 164, Cho 33, Fat 68 (i pepeoni mi perseguitano ieri a cena da mia madre e c'erano arrostiti e nn conditi li ho dovuti mangiare nn potevo resistere, avevo già resistito a quelli ripieni proposti sempre da mia madre a pranzo...ed è una vita ke nn li mangiavo ma ho resistito lo stesso) cmq la fiakkezza si fa sentire molto anke a livello di testa, vediamo se oggi ce la faccio ad allenarmi solo cardio cmq.

Peso in calo vistoso stamattina senza essere riuscito ad evacuare 70,7 (-0,8 rispetto a giovedì, -2,4 rispetto a mercoledì, xò martedì ero strapieno dall'abbuffata continua)

---------- Post added at 17:23:38 ---------- Previous post was at 08:57:37 ----------

Cambiato idea, oggi no allenamento cardio in palestra reinizio direttamente lunedì, oggi biciclettata/passeggiata con mia moglie appena esco da lavoro, cmq le forze nn ci sarebbero x fare un w.o. di cardi in palestra, sopratutto a livello mentale xkè sarei fisso a guardare quanto manca alla fine, mentre così in relax mi godo questo pom estivo.

[t.durden]

Il dolore alle bracci nn passa, purtroppo venerd' pom ecografia fino a quel dì niente w.o. oggi cardio e abs, questa settimana imposterò dieta in ketogenica x recuperare il weekend passato pieno bagordi vari, e in vista del matrimonio di sabato 31 dove bankketterò di nuovo!!!

---------- Post added 27-08-2013 at 08:56:51 ---------- Previous post was 26-08-2013 at 14:47:56 ----------

Ieri w.o. blando x via del dolore e del ricondizionamento dopo 2 settimane di stop nn aveva senso forzare:

Una sorta di multiarticolare senza Dorso e bicipiti:

Distensioni su piana 30*20-50*12-54*10-54*8
Croci su inclinata: 3x10 18
Lento con manubri:3x10 18
Alzate laterali a 90°:3x10 7
Puul Down: 3x10 50
Dip alla makkina:3x10 50
Crunch con torsione: 3x40
Doppio Crunch:3x30
Cardio 20' di tappeto

[t.durden]

W.o. di ieri solo cardio + abs e rialzo leggero calorico per arrivare ad una normo calorico pian pian, dato ke mi allenerò di qui in avanti solo col cardio e abs e qualke esercizio per i glutei, femorali, e adduttori (punti critici e cicciosi)

Il w.o. in palestra
10' camminata in salita 13%
10' corsa
5' cyclette
15' elittica
4x40 crunch con +5 k
3x40 gambe al petto
3x15 piegamenti laterali in piedi +5k

[jonny94]

Daglie paolo! piano piano ritorni in carreggiata

[t.durden]

Daglie paolo! piano piano ritorni in carreggiata

Lo spero Jonny, lo spero presto, intanto domani vediamo ke dirò l'eco cmq oggi osteopata e vediamo un pò!!!

---------- Post added 30-08-2013 at 16:56:16 ---------- Previous post was 29-08-2013 at 17:37:35 ----------

Ieri fisiatra ha confermato infiammazione tendine mi consigliato laser o tecar, oggi x sicurezza ecografia e poi vedremo il da farsi sul tipo di trattamento da fare.

[jonny94]

io 1 anno fa ho fatto tecar al ginocchio, qualche risultato lha dato!