Il Mio Diario

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  • t.durden
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    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    esatto...è proprio "normalmente"
    bon buon inizio giornata e settimana...io un'oretta ho già lavorato...e mo' pale: dorso+delts
    Grazie, a te buna settimana e buon w.o. io purtroppo i deltoidi nn li posso allenare...spalle ko
    Originariamente Scritto da Ozn
    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
    Originariamente Scritto da ASTRONZO
    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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    • t.durden
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      • Jan 2009
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      Buongiorno mondo, stamattina niete w.o. posticipato a stasera sarà petto/tricipiti prima di cena in modo di attutire poi gli effetti delle mega cena di pesce ke mi aspetta dopo
      Originariamente Scritto da Ozn
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      Originariamente Scritto da ASTRONZO
      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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      • Kanzi
        Bodyweb Advanced
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        Beh, del resto 48 ore son passate

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        • t.durden
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          • Jan 2009
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          Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
          Beh, del resto 48 ore son passate
          Appunto

          ---------- Post added at 08:56:20 ---------- Previous post was at 08:39:46 ----------

          Nonostante i cheat il peso è in linea

          ---------- Post added 27-11-2014 at 08:36:40 ---------- Previous post was 26-11-2014 at 08:56:20 ----------

          Allenato ieri pomeriggio petto/tricipiti

          -Panca piana 6x10-8-8-5-5-4@50-56-56-60-60-64
          -Spinte con manubri panca inclinata 4x10@12-18-18-18
          -Pigamenti sulle braccia 3x12
          -Push down 3x10@20
          -kick back con manubrio 3x10@6-8-8

          15' circuto cardio/gambe/addome

          P.w. 40 gr whey 180 gr patate dolci

          Poi cena cheat di pesce


          ---------- Post added 28-11-2014 at 08:26:35 ---------- Previous post was 27-11-2014 at 08:36:40 ----------

          Allenato stamattina: dorso/bicipiti

          -Lat machine avanti 5x10-10-10-8-6@40-40-46-50-54
          -Rematore braccio singolo 4x10@18-26-26-26
          -Pulley 3x10@56
          -
          Lat machine presa inversa braccia larghe 3x10-8-8@40-50-50
          -Curl alternato seduto 3x4-6-6@18-16-14
          -Curl a martello in piedi 3x10@12

          15' circuito cardio/gambe/addome

          P.w. 150gr yogurt 0 fat + 40 gr whey + 70 gr corn flackes


          ---------- Post added at 15:55:54 ---------- Previous post was at 08:26:35 ----------

          Oggi ordinata Creatina Creapure e vitamina D3 2500IU, iniziamo a fare le cose sul serio sperando ke la spalla mi assista...Dato ke nn ho mai fatto un ciclo di creatina, si accettano consigli
          Originariamente Scritto da Ozn
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          Originariamente Scritto da ASTRONZO
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          • Unknown
            Bodyweb Senior
            • Jan 2013
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            Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
            Oggi ordinata Creatina Creapure e vitamina D3 2500IU, iniziamo a fare le cose sul serio sperando ke la spalla mi assista...Dato ke nn ho mai fatto un ciclo di creatina, si accettano consigli
            Sono un fan della crea.
            Io la integrerei sempre prewo e postwo (nonostante abbia provato 20protocolli diversi).
            Troverai chi ti butterà giù il fatto del prewo ma come ti ho detto , a me ha fatto la differenza.
            In combo con la beta a da effetti incredibili
            レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
            DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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            • t.durden
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              • Jan 2009
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              Tu la usi solo pre/post negli off?
              Originariamente Scritto da Ozn
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              • Unknown
                Bodyweb Senior
                • Jan 2013
                • 401
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                Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                Tu la usi solo pre/post negli off?
                Diciamo che nel mio caso è un pò diverso dato il digiuno.

                Non so darti un dosaggio preciso ma se volessi usarla solo negli ON ti direi di provare 3gr pre 3gr post e 3 in un momento distante dal wo (se ti alleni mattina presto prendi i restanti nella metà pomeriggio).
                Nei giorni OFF la prendo solo quando sto facendo un ciclo inerente anche alla volumizzazione ( insieme ad altro).
                Se la usi ogni giorno (ON e OFF) ti consiglio di staccarla dopo 30/45 giorni.

                Come inizio ti direi di prenderla solo gli ON , i carichi e il recupero ti faranno capire se sta funzionando o no.
                Ovviamente in qualsiasi posologia tu la voglia prendere va sempre tamponata-veicolata (bicarbonato e/o carbo a seconda se fai il pasto o no).
                レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                • t.durden
                  Cut max 24 ore (e non oltre) user
                  • Jan 2009
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                  Grazie mille Unknown, proverò solo negli on come mi consigli tu, speriamo di alzare un po' i cariki
                  Originariamente Scritto da Ozn
                  Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                  Originariamente Scritto da ASTRONZO
                  Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    durden, la foto che hai in avatar è attuale?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • t.durden
                      Cut max 24 ore (e non oltre) user
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                      E sci, magari allora avevo trovato la formula magica cheat e rimanere tirati
                      No Manuel è la mia best condition e risale ai primi di Agosto 2013
                      Originariamente Scritto da Ozn
                      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                      Originariamente Scritto da ASTRONZO
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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        non male non male...mi consola la cosa, altrimenti avrei preso a non allenarmi e a sgarrare anche io ogni 48 ore
                        che dati avevi all'epoca della foto?

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • t.durden
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                          Dati se intendi peso credo 70x172 xo poi da li e cominciato il calvario: Distrazione muscolare ad entrambi i bicipiti, fermo x 2mesi poi ho riiniziato fino a metà febbraio e altro stop di 3 mesi x infiammazione al legamento coraco acromiale, ho ricominciato a fine maggio 2014 x cui l'estate scorsa nn aveva senso fare la fase di definizione
                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                          Originariamente Scritto da ASTRONZO
                          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                            pensavo fossi + alto e ti facevo + pesante...cmq non male il busto.

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                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              Be grazie cmq le gambe nn le alleno ma sono anke + tozze considera ke se nn ricordo male di circonferenza polpaccio ho 37 e coscia 56...purtroppo ho un leggero eccesso di pelle sopra i glutei e cosce, ex obeso
                              Originariamente Scritto da Ozn
                              Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                              Originariamente Scritto da ASTRONZO
                              Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                              • Kanzi
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                                Porca miseria... Di gamba ho 60 e forse più, ma mi sembro un fenicottero. Punti di vista, no?

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