Il Mio Diario

[Giaack]

Mi unisco anche io, tanti auguri Paolo...e non sgarrà troppo

[zeroschwerkraft]

Vedo che hai festeggiato alla grande con la cena e oggi il pranzo
Auguri anche qui Paolo

[jonny94]

Auguri Pà

[Unknown]

Tanti auguri anabolici

[t.durden]

Grazie a tutti x gli auguri...ho sgarrato di brutto sto in coma sul divano cercando di digerire una quantità immane di pizza

[Kanzi]

Vergognati... Lurido maiale

[t.durden]

Margherita, pachino e mozzarella, funghi cotto, crema di zucca e Philadelphia, scamorza e melanzane,carciofi olive e cotto...su forno a legna

[Manx]

in pratica in questo diario ci si allena poco e si magna tanto

[Rossella00]

Così deve essere
Auguri anche da parte mia!

[t.durden]

in pratica in questo diario ci si allena poco e si magna tanto

Esatto al max ci si allena x poter mangiare di +

[Manx]

Esatto al max ci si allena x poter mangiare di +

esatto. io tra 10 minuti vado in palestra cosi' da poter mangiare come cristo comanda tra un paio d'ore.

[t.durden]

esatto. io tra 10 minuti vado in palestra cosi' da poter mangiare come cristo comanda tra un paio d'ore.

Quotone

---------- Post added at 10:32:58 ---------- Previous post was at 09:10:37 ----------

Cmq prima dell'abbuffata di pizza ci ho infilato un w.o. e la buona notizia è ke la spalla tutto ok

dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 4x10-10-10-8@40-40-44-50
-Rematore braccio singolo 3x10@22-26-26
-Pulley 3x10@50
-Lat machine presa inversa braccia larghe 3x10@40
-Curl alternato seduto 3x6-7-7@16-14-14
-Curl a martello in piedi 3x10@12
-(30 crunch con sovraccarico ss 20 alzate gambe appeso ss 20 crunch su declinata)x2

[Manx]

Quotone

---------- Post added at 10:32:58 ---------- Previous post was at 09:10:37 ----------

Cmq prima dell'abbuffata di pizza ci ho infilato un w.o. e la buona notizia è ke la spalla tutto ok

dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 4x10-10-10-8@40-40-44-50
-Rematore braccio singolo 3x10@22-26-26
-Pulley 3x10@50
-Lat machine presa inversa braccia larghe 3x10@40
-Curl alternato seduto 3x6-7-7@16-14-14
-Curl a martello in piedi 3x10@12
-(30 crunch con sovraccarico ss 20 alzate gambe appeso ss 20 crunch su declinata)x2

la coscienza va tenuta pulita
cmq io oramai da circa 3 anni faccio il free meal post wo.

[t.durden]

la coscienza va tenuta pulita
cmq io oramai da circa 3 anni faccio il free meal post wo.

esatto....si xkè così quella kilata di pizza ke mi sono scofanato andra tutta: sui i bicipiti e sulla skiena

[Manx]

esatto....si xkè così quella kilata di pizza ke mi sono scofanato andra tutta: sui i bicipiti e sulla skiena

hai dimentica il muscolo x eccellenza, quelli da "tavola": la panza