Il Mio Diario

[Zodd]

o?? nooo!!


è che hanno osato criticare i miei bei peletti e ora cerco di metterti in guardia (in quanto collega peloso e barbuto) sulle possibili critiche! ahahahaha (scherzo ovviamente)

[t.durden]

o?? nooo!!


è che hanno osato criticare i miei bei peletti e ora cerco di metterti in guardia (in quanto collega peloso e barbuto) sulle possibili critiche! ahahahaha (scherzo ovviamente)

L'hai vista la barba si intravede...ma stasera taglio tutto: capelli e barba

[Zodd]

maronn... torni bambino quindi! ahahahah

[t.durden]

maronn... torni bambino quindi! ahahahah

Yes bambino di quasi 34 anni

[Zodd]

cavoli ben 6 anni più di me....sei proprio veeecchiooo!!

[t.durden]

cavoli ben 6 anni più di me....sei proprio veeecchiooo!!

Se te pio Zodd me te magno

[Giaack]

Direi che è il momento di ricominciare ad allenarle 'ste zampe

[t.durden]

Direi che è il momento di ricominciare ad allenarle 'ste zampe

Si ma solo xkè nn posso allenare le spalle e neanke tanto i bicipiti

[Unknown]

Si ma solo xkè nn posso allenare le spalle e neanke tanto i bicipiti

è il pensiero che conta

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 5x10-10-8-8-6@40-44-50-50-54
-T-bar 4x10@30-40-40-40
-Lat machine presa stretta 3x10@-54
-Pulley braccia larghe 3x8@54-54-54
-Curl alternato seduto 3x5-6-6@18-16-16
-Curl singolo alla scott 3x10-10-8@16

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 65 gr corn flackes +150 gr di yogurt 0 fat

Spalla k.o

[Kanzi]

[Zodd]

1 minuto di silenzio x la spalla di T.

p.s. la mia ogni tanto fa la monella ma poi si riprende


T. esercizi x la cuffia ne fai? sono la mia salvezza...

[zeroschwerkraft]

Mi pare che non abbia più aggiornato perchè era a Milano per lavoro..
Si spera si riprenda la spalla Paolo ..La mia pure a volte si è lamentata per manovre improvvisate, e si lamenterà sempre se la tratto male .. E' vero comunque lo stretching aiuta molto, YWTL , extrarotatori o anche salto con la corda (prima delle trazioni l'ho trovato ottimo) , ma in generale prima di ogni es per l'upper è d'obbligo

[t.durden]

Salve ragazzi....no a Milano prossima settimana, purtroppo sono di nuovo a riposo da lunedì scorso, cmq esercizi x la cuffia li faccio: Prima riscaldo la cuffia con gli elastici e poi ywtl

[zeroschwerkraft]

Salve ragazzi....no a Milano prossima settimana, purtroppo sono di nuovo a riposo da lunedì scorso, cmq esercizi x la cuffia li faccio: Prima riscaldo la cuffia con gli elastici e poi ywtl

Ah allora stavi a riposo, ti faranno bene queste settimane di riposo , per la spalla .. Però magari certi es e certi carichi con la spalla così non sono più l'ideale, con o senza riscaldamento

Buona trasferta!