Il Mio Diario

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 4x10-10-8-8@40-44-50-50
-Trazioni alla sbarra 4xmax
-Rematore bilanciere 4x10@40-50-50-50
-Pulley braccia larghe 3x10@40-44-44
-Curl alternato seduto 3x8@14-14-14
-Curl martello in piedi 3x8@12-12-12

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 60 gr corn flackes +150 gr di yogurt 0 fat

Weekend sgarroso...sabato sera cene e dopo cena( tot 1600 solo della cena) ieri a pranzo a casa di amici con cucina casereccia: salumi vari, tagliatelle al tartufo, tagliata alla brace, 2 dolcetti diversi e vino abbondante

---------- Post added at 13:39:36 ---------- Previous post was at 08:54:18 ----------

Appena finito di mangiare 400gr di patate dolci...sono stra pieno

[SiMooNe]

pa se nello sgarro non ci metti i salumi non sei contento

[t.durden]

pa se nello sgarro non ci metti i salumi non sei contento

Ciao Simo!!!!A me nn neanke mi piacciono tanto...ma ero ospite ke ci posso fare, io da x me nn li sceglierei mai

[jonny94]

vatti a vedere il mio pà, in puro stile marchigiano ahaha

[t.durden]

vatti a vedere il mio pà, in puro stile marchigiano ahaha

Ho letto Jo ma nn ho commentato....quessi ke ne sanno, qua da noi l'affettato come antipasto è un classiko....xò x davvero a me nn fa impazzire, xò quanno ce sta da magna nn mi tiro indietro

[jonny94]

Ho letto Jo ma nn ho commentato....quessi ke ne sanno, qua da noi l'affettato come antipasto è un classiko....xò x davvero a me nn fa impazzire, xò quanno ce sta da magna nn mi tiro indietro

infatti quessi cosa possono capì!! scherzo ovviamente!!
anche a me non fanno impazzire, come antipasti preferisco cose del tipo frittatine, bruschettine, paste sfoglie salate ecc

[t.durden]

infatti quessi cosa possono capì!! scherzo ovviamente!!
anche a me non fanno impazzire, come antipasti preferisco cose del tipo frittatine, bruschettine, paste sfoglie salate ecc

A me mi gustano solo se accompagnati da un buona focaccia

---------- Post added 28-10-2014 at 08:30:58 ---------- Previous post was 27-10-2014 at 16:51:26 ----------

Il peso di stamattina sarà un pò la ritenzione dei cheat, ma il bulk funziona su di me

La spalla è tornata a far maluccio ma credo ke la causa sia proprio il w.o. del venerdì dove faccio spalle e o petto o dorso, nn ho avuto dolore nelle esecuzioni degli esercizi ma il dolore si è presentato....in + settimana scorsa nessuna della pozione miracolosa
Kanzi's style....venerdì prossimo nn farò spalle ma solo rikiamo dorso e magari faccio in pò di zampe...vediamo se va meglio x la spalla

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina petto/tricipiti

-Panca piana 6x6@60
-Spinte con manubri panca inclinata 4x10@10-18-18-18
-Panca declinata 3x8@50
-Panca stretta 3x10@40-44-44
-Push down 3x10@20

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 70 gr corn flackes +150 gr di yogurt 0 fat

La spalla oggi nn è andata affatto bene, male con la prima serie di riscaldamento con 30kg, poi man man è andata meglio e 0 dolori su panca e spinte, poi fastidi sul panca declinata e panca stretta, sperimao bene, anke se sono certo ormai ke il dolore è stato causata dalla military press fatta x 2 venerdì di fila, esercizi pesanti x le spalle nn posso + farli, ora speriamo ke nn peggiori nn voglio fermarmi di nuovo.

Un foto del back fatta ieri sera giusto x, nn riesco a contrarre bene il dorso:

[t.durden]

La bilancia dice +2 kg in 3 settimane...e certo nn di muscoli

[zeroschwerkraft]

La spalla oggi nn è andata affatto bene, male con la prima serie di riscaldamento con 30kg, poi man man è andata meglio e 0 dolori su panca e spinte, poi fastidi sul panca declinata e panca stretta, sperimao bene, anke se sono certo ormai ke il dolore è stato causata dalla military press fatta x 2 venerdì di fila, esercizi pesanti x le spalle nn posso + farli, ora speriamo ke nn peggiori nn voglio fermarmi di nuovo.

Per le spalle magari ci sarà qualcosa di meno pesante del military, qualche es con manubri per es, forse, bisogna indagare e provare. Ti da fastidio usare manubri ?

La bilancia dice +2 kg in 3 settimane...e certo nn di muscoli

Dalle foto per me comunque hai un fisico di rispetto su questo non ci piove! Sono sicuro che i tuoi coetanei d'età che non si allenano/non hanno voglia vorrebbero avere ciò che hai tu, anziché avere panze e rotoli vari da pizza, mcdonald, cocacola, birre etc e per rotoli intendo proprio Rotoli. Se fossi come te come altezza e robustezza attuale beh sarebbe già il top per me!
Poi certo tu avrai magari obbiettivi un pò più grandi di questo, bisogna lavorarci bene , ma qualcosa la si riesce a tirare fuori lo stesso pian piano.

[t.durden]

Per le spalle magari ci sarà qualcosa di meno pesante del military, qualche es con manubri per es, forse, bisogna indagare e provare. Ti da fastidio usare manubri ?



Dalle foto per me comunque hai un fisico di rispetto su questo non ci piove! Sono sicuro che i tuoi coetanei d'età che non si allenano/non hanno voglia vorrebbero avere ciò che hai tu, anziché avere panze e rotoli vari da pizza, mcdonald, cocacola, birre etc e per rotoli intendo proprio Rotoli. Se fossi come te come altezza e robustezza attuale beh sarebbe già il top per me!
Poi certo tu avrai magari obbiettivi un pò più grandi di questo, bisogna lavorarci bene , ma qualcosa la si riesce a tirare fuori lo stesso pian piano.

Thanks 0 del supporto morale, x le spalle nn devo fare + esercizi con sollevamento di pesi sopra la testa, il fatto subdolo è ke mentre li faccio nn mi fanno male, ma poi l'infiammazione nei giorno successivi aumenta

[zeroschwerkraft]

Thanks 0 del supporto morale, x le spalle nn devo fare + esercizi con sollevamento di pesi sopra la testa, il fatto subdolo è ke mentre li faccio nn mi fanno male, ma poi l'infiammazione nei giorno successivi aumenta

Di niente!

Bisogna avere pazienza e provare con gli es e agire in base ai feedback dei giorni successivi pure io me ne accorgo il giorno dopo ! La mia spalla è sempre pronta a punzecchiare se faccio movimenti pesanti..ergo devo capire bene e fare ciò che meno la stressi se no pago cari i giorni dopo

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina dorso/gambe

-Lat machine avanti 4x10-10-8-8-6@40-44-50-50-54
-Trazioni alla sbarra 3xmax
-Rematore bilanciere 4x10@30-50-50-50
-Pulley 4x10@54-54-60-60
-Leg exstension 3x20@20
-Affondi 2x4@18xlato

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 65 gr corn flackes +150 gr di yogurt 0 fat

Foto delle gambe allenate oggi con sovraccarico(fin ad oggi sempre esercizi bw) dopo 14 mesi:
La visione è consigliata ad un pubblico adulto:

[Zodd]

t-porno


ottimo il back!!

p.s. qualcuno si lamenterà della copertila pelosa..preparati!! aahhahahaahhahaah

[t.durden]

t-porno


ottimo il back!!

p.s. qualcuno si lamenterà della copertila pelosa..preparati!! aahhahahaahhahaah

Zodd, hai la fissa dei peli