Il Mio Diario

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  • t.durden
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    Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
    Quando arrivi al livello Lady Oscar c'è da preoccuparsi allora...

    dai bene l'allenamento per il petto...
    Cavoli quando arrivo al livello Lady Oscar mi scambieranno x un ometto
    Originariamente Scritto da Ozn
    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
    Originariamente Scritto da ASTRONZO
    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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    • zeroschwerkraft
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      Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio

      Ciao SimOone ti saluto sul mio diario sperando tu legga, grazie della REP, come va tutto bene? hai visto ho alzato un pò i cariki sono passato dal livello Barbie a quello SailorMoon
      Wow un bel salto di qualità

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      • t.durden
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        Creatina

        Vorrei provare un ciclo di creatina provato solo un volta anni fà con la crealkalina in capsule solo nei giorno ON e nn ebbi nessun vantaggio ora vorrei provare quella in polvere e prenderla tutti i giorni x un certo periodo quale mi consigliate tra le 2:
        MUSCLETECH: http://www.musclenutrition.com/march...tra-pure.html?
        GASPARI: http://www.musclenutrition.com/march...qualitine.html

        ---------- Post added 22-10-2014 at 08:33:18 ---------- Previous post was 21-10-2014 at 10:57:42 ----------

        Allenato stamattina dorso/bicipiti

        -Lat machine avanti 4x10-10-8-8@40-44-50-50
        -Trazioni alla sbarra 4xmax
        -Rematore bilanciere 4x10@40-50-50-50
        -Lat pull down braccia tese 3x10@20
        -Curl alternato seduto 3x8-8-6@14-14-14
        -Curl contemporaneo panca 30° 3x6-8-8@14-12-12

        15' circuto cardio/gambe/addome

        P.w. 40gr di whey + 60 gr corn flackes +150 gr di yogurt 0 fat
        File Allegati
        Last edited by t.durden; 22-10-2014, 09:48:36.
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        • t.durden
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          Domani sarà petto/spalle ho intenzione di fare su 2 settimane: A-B-A1 - B-A-B1 con A=petto/tricipiti B=dorso/bicipiti A1=petto leggero/spalle B1=dorso leggero/spalle
          Originariamente Scritto da Ozn
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          • zeroschwerkraft
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            Paolo , sono sicuro qualcosa mi è sfuggito (come al solito non solo nel tuo diario ), ma come mai le gambe non le alleni? Era per qualche incidente in passato c'è un pò di buio nella mente. Devo andare a rileggere mi sa pagine indietro
            Comunque vedo che il grande White ti ha ispirato a provare la multi
            Male non fa, è bene provare/cambiare per un pò ogni tanto

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            • t.durden
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              Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
              Paolo , sono sicuro qualcosa mi è sfuggito (come al solito non solo nel tuo diario ), ma come mai le gambe non le alleni? Era per qualche incidente in passato c'è un pò di buio nella mente. Devo andare a rileggere mi sa pagine indietro
              Comunque vedo che il grande White ti ha ispirato a provare la multi
              Male non fa, è bene provare/cambiare per un pò ogni tanto
              NO le gambe nn le alleno, faccio ogni volta un circuito a fine w.o. con l'addome ma bodyweight, sono avanti rispetto all'upper, lo sò dovrei farle anke xkè essendo uno dei gruppi muscolari + grandi stimolerebbero il gh ke aiuta la crescita totale ma amen riskio. x la multi l'ho fatta ma allenadomi sempre di fretta nn ho tempo x fare tutto in una seduta, considera ke il mio w.o. dura 55' con doccia inclusa
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              • zeroschwerkraft
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                Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                NO le gambe nn le alleno, faccio ogni volta un circuito a fine w.o. con l'addome ma bodyweight, sono avanti rispetto all'upper, lo sò dovrei farle anke xkè essendo uno dei gruppi muscolari + grandi stimolerebbero il gh ke aiuta la crescita totale ma amen riskio. x la multi l'ho fatta ma allenadomi sempre di fretta nn ho tempo x fare tutto in una seduta, considera ke il mio w.o. dura 55' con doccia inclusa
                Ah ecco ricordavo male per le gambe, direi appartieni a quelli con gambe già abbondanti beato te io sono secco da testa ai piedi nessuna parte abbonda rispetto all'altra

                Il programma che hai postato mi ricorda una sorta di multi, non ovviamente come fa white, però il classico ABA o ABA1 e così via.

                E' un bene che duri tutto 55 minuti con doccia vorrei poter riuscire pure io un giorno a concludere tutto in circa un ora..!

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                • t.durden
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                  Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
                  Ah ecco ricordavo male per le gambe, direi appartieni a quelli con gambe già abbondanti beato te io sono secco da testa ai piedi nessuna parte abbonda rispetto all'altra

                  Il programma che hai postato mi ricorda una sorta di multi, non ovviamente come fa white, però il classico ABA o ABA1 e così via.

                  E' un bene che duri tutto 55 minuti con doccia vorrei poter riuscire pure io un giorno a concludere tutto in circa un ora..!
                  Allenarsi guardando sempre l'orologio x nn far tardi nn è proprio il max...cmq tengo i rucuperi sempre bassi sul minuto

                  ---------- Post added at 14:26:45 ---------- Previous post was at 13:42:23 ----------

                  A proposito di cibo sano: oggi il mio collega x pranzo si è comprato un pizza farcita con patate fritte e cotoletta fritta...e da bere un bella coca 0,5
                  Originariamente Scritto da Ozn
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                  Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                  • Zodd
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                    Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
                    Ah ecco ricordavo male per le gambe, direi appartieni a quelli con gambe già abbondanti beato te io sono secco da testa ai piedi nessuna parte abbonda rispetto all'altra

                    Il programma che hai postato mi ricorda una sorta di multi, non ovviamente come fa white, però il classico ABA o ABA1 e così via.

                    E' un bene che duri tutto 55 minuti con doccia vorrei poter riuscire pure io un giorno a concludere tutto in circa un ora..!
                    beh pure io son secco...pro' in effetti una parte abbonda di brutto!!

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                    • t.durden
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                      Zodd nn decantare virtù nascoste
                      Originariamente Scritto da Ozn
                      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
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                      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                      • zeroschwerkraft
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                        Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio
                        beh pure io son secco...pro' in effetti una parte abbonda di brutto!!
                        Io non parlavo di quel muscolo ahaha su quello sono apposto fortunatamente eh, basso, seccomorfo si, ma non mi è stato limato il frutto dell'amor
                        Perdonaci paolo per lo sporco ot

                        Inviato dal mio LG-D802

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                        • t.durden
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                          Sporcaccioni

                          ---------- Post added 24-10-2014 at 08:26:48 ---------- Previous post was 23-10-2014 at 22:02:44 ----------

                          Allenato stamattina petto/spalle

                          -Panca piana 5x6@60
                          -Spinte con manubri panca inclinata 4x10@12-18-18-18
                          -Croci su inclinata3x10@14
                          -Alzate laterali presa inversa 3x8@8
                          -Alzate posteriori su panca 3x10@8
                          -Military press 4x10-10-6-6@34-34-40-40

                          15' circuto cardio/gambe/addome

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                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                          Originariamente Scritto da ASTRONZO
                          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                          • Rossella00
                            In fieri
                            • Mar 2013
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                            Ciao Paolo, mi segno

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                            • Kanzi
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                              • Nov 2012
                              • 5863
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                              Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                              Sporcaccioni

                              ---------- Post added 24-10-2014 at 08:26:48 ---------- Previous post was 23-10-2014 at 22:02:44 ----------

                              Allenato stamattina petto/spalle

                              -Panca piana 5x6@60
                              -Spinte con manubri panca inclinata 4x10@12-18-18-18
                              -Croci su inclinata3x10@14
                              -Alzate laterali presa inversa 3x8@8
                              -Alzate posteriori su panca 3x10@8
                              -Military press 4x10-10-6-6@34-34-40-40

                              15' circuto cardio/gambe/addome

                              P.w. 40gr di whey + 60 gr corn flackes +150 gr di yogurt 0 fat
                              Non hai fatto il piramidale?? Incredibile, non ci credo! Hai cambiato

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                              • t.durden
                                Cut max 24 ore (e non oltre) user
                                • Jan 2009
                                • 965
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                                Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio
                                Ciao Paolo, mi segno

                                Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
                                Benvenuta

                                ---------- Post added at 17:42:05 ---------- Previous post was at 17:40:18 ----------

                                Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                                Non hai fatto il piramidale?? Incredibile, non ci credo! Hai cambiato
                                Hai visto...ti ho spiazzato: era il rikiamo x il petto se hai consigli x i w.o. Spara sono tutto orekki
                                Originariamente Scritto da Ozn
                                Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                                Originariamente Scritto da ASTRONZO
                                Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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