Il Mio Diario

[t.durden]

Quanto costano ?

146...tanto ma le volevo al tempo avevo il piede piccole e nn potei prenderle dovetti accontentarmi di quelle jr ke erano diverse

[t.durden]

Nuova ricetta

Tartufi di caseina pret a porter:

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina dorso/bicipiti

-Trazioni alla sbarra 4x8-6-6-6
-Rematore con bilanciare 4x10-10-8-8@40-40-50-50
-Pulley 3x10@40-50-50
-Shrug Manubri 3x10@18
-Curl alternato seduto 3x8-8-6@14-14-14
-Curl contemporaneo panca 30° 3x8@12

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 40 gr di anellini al miele + 150 gr di yogurt 0 fat

[conv999]

Vai Paolo!! Spingi!!................(e magna..)

[t.durden]

Vai Paolo!! Spingi!!................(e magna..)

Ciao Beppe....grazie di essere passato leggo sempre il tuo e dai coraggio pure tu
x quanto riguarda la mia sitazione: la spalla va sempre leggermente meglio e pian pian si cerca di tornare ai livelli pre infortunio, allo stesso tempo voglio provare ad alzare le kcal pian pian vedendo ke succede

[conv999]

Secondo me hai del margine per crescere...
Io e Ale per esempio...di margine ne abbiamo molto meno...

[t.durden]

Secondo me hai del margine per crescere...
Io e Ale per esempio...di margine ne abbiamo molto meno...

Xkè dici questo? cosa ho ke voi nn avete?

[conv999]

hai......meno muscoli!! ..
Noi in maniera natural ...difficilmente potremmo aggiungerne..
Secondo me tu si.

[Golosone]

[t.durden]

hai......meno muscoli!! ..
Noi in maniera natural ...difficilmente potremmo aggiungerne..
Secondo me tu si.

Tu piangi Ale allora io ke dovrei fare

[t.durden]

Aggiorniamo

Sabato sera sgarro 2 panini con porketta, domenica rest

Petto/tricipiti

-Panca piana 7x10-10-6-6-4-4-6@50-50-56-56-60-60-50
-Distensioni manubri su declinata 4x10-10-10-10@12-16-18-18
-Military press in piedi con bilanciere manubri 3x8@30
-Panca stretta 3x10@40
-Push down x tricipiti 3x10@20

Circuito cardio/gambe/addome 15'

P.w. 40 gr whey,40gr anellini al miele, 150 gr di yogurt 0 fat

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Oggi provati i recoup fruit punch: buoni ma preferisco water melon

[jonny94]

arancia e limone sono i miei preferiti per i recoup

fra poco proverò gli xtend al mango!!

[t.durden]

arancia e limone sono i miei preferiti per i recoup

fra poco proverò gli xtend al mango!!

I recoup sono abb dolci, ma io 'diluisco' con altrettanta quantità di neutri x cui formano un bevanda gradevolmente dolce

Xtend mai provati

[Giaack]

I recoup al watermelon sono imbevibili during wo per quanto sono dolci

[t.durden]

I recoup al watermelon sono imbevibili during wo per quanto sono dolci

Sono molto dolci xò come ho scritto miscelandoli a quelli neutri(ke sono come il fiele) diventano gradevoli