Il Mio Diario

[t.durden]

Da oggi, per un po', non potrò più permettermi questi post-wo

Buone vacanze... Dacci dentro con la mascella

Grazie mille, x la mascella nn c'è problema ci darò dentro di sicuro aimè amo mangiare come quanto allenarmi....
Il tuo p.w. merita il brevetto è troppo buono e anabilico

[t.durden]

Aggiorniamo

Salve a tutti sono tornato sabato sera...e torno ad aggiornare:
Ieri mi sono allenato nel pomeriggio tornado ad un sorta di monofrequenza con dorso/bicipiti:

-Trazioni alla sbarra 4x8-6-6-5
-Rematore braccio singolo 3x10@22
-Lat machine avanti 4x10@40
-Alzati posteriori seduto con busto flesso 3x10@6
-Curl bilanciere in piedi 3x10@30-34-34
-Curl contemporaneo panca 30° 3x10@12

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 30 gr di anellini al miele.

In serata rimanere in clima estero cena ad una sagra in tema Oktober fest, xò mi soo tenuto leggero niente stinco solo una costata

[Kanzi]

Maiale! Ben tornato

[zeroschwerkraft]

Salve a tutti sono tornato sabato sera...e torno ad aggiornare:
Ieri mi sono allenato nel pomeriggio tornado ad un sorta di monofrequenza con dorso/bicipiti:

-Trazioni alla sbarra 4x8-6-6-5
-Rematore braccio singolo 3x10@22
-Lat machine avanti 4x10@40
-Alzati posteriori seduto con busto flesso 3x10@6
-Curl bilanciere in piedi 3x10@30-34-34
-Curl contemporaneo panca 30° 3x10@12

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 30 gr di anellini al miele.

In serata rimanere in clima estero cena ad una sagra in tema Oktober fest, xò mi soo tenuto leggero niente stinco solo una costata

Che piatto invitante........ eccetto quella pappetta di fianco alle patatine? Sembra riso zuppo d'olio ma non credo proprio.
Welcome back..
Ah e grazie per la rep pre-vacanze che avevo visto solo nei giorni successivi Però io niente sgarri degni di nome

[Kanzi]

Sono crauti, Zero.

[zeroschwerkraft]

Sono crauti, Zero.

Mmm mai visti, ne mangiati . Suppongo messi in quel piatto assieme a quelle delizie, siano altrettanto buoni..forse.

[Kanzi]

Hanno un sapore un po' particolare... Sono cavoli fermentati.

A me piacciono anche al naturale.
Quelli sono soffritti, con aggiunta di vino e pancetta

[zeroschwerkraft]

Hanno un sapore un po' particolare... Sono cavoli fermentati.

A me piacciono anche al naturale.
Quelli sono soffritti, con aggiunta di vino e pancetta

Un pò come il cavolo verza che tende all'amaro in certe circostanze??

Fritto, vino e pancetta ok potrebbero essere buoni, semmai li beccherò da qualche parte li assaggerò! Ma credo li si trovino più all'estero e non qui..

[Golosone]

Già finite le ferie?
Già finiti gli sgarri???

[t.durden]

Maiale! Ben tornato

Grazie...si sono un maiale

---------- Post added at 17:13:40 ---------- Previous post was at 17:12:30 ----------

Che piatto invitante........ eccetto quella pappetta di fianco alle patatine? Sembra riso zuppo d'olio ma non credo proprio.
Welcome back..
Ah e grazie per la rep pre-vacanze che avevo visto solo nei giorni successivi Però io niente sgarri degni di nome

De Nada x la rep, x il piatto ha ragione come sempre il Kanzi: sono crauti

---------- Post added at 17:14:45 ---------- Previous post was at 17:13:40 ----------

Già finite le ferie?
Già finiti gli sgarri???

Ciao Ale, no le ferie ho ancora un altra settimana x sgarrare a + nn posso, presto aggiorno con alcuni sgarri fatti a Praga

[t.durden]

Aggiorniamo

Continuo la sorta mi monofrequenza leggera con la spalla ke regge anke carki relativamente alti
-Panca piana 6x10-10-8-8-5-5@50-50-56-56-60-60
-Distensioni manubri su declinata 3x10-6-6@22
-Alzate frontali contemporanee con manubri 3x10@6
-Panca stretta 3x10@40
-Push down x tricipiti 3x10@20

Circuito cardio/gambe/addome 15'

P.w. 40 gr whey,30gr anellini al miele, 250 gr di yogurt 0 fat

C'è da dire ke la spalla tiene ed io sono in una sorta di ipercalorica ma molto sporca

Alcuni cheat praghesi:

[Giaack]

Hai preso il dolce bollente che danno alle bancarelle (quello che si arrotola, non ricordo il nome)? È spettacolare
Anche io ero andato da U Fleku ma non mi piacque particolarmente.

[Kanzi]

In pratica questa è una mia giornata di quando sono stato in vacanza (serio, serissimo!)

[t.durden]

Hai preso il dolce bollente che danno alle bancarelle (quello che si arrotola, non ricordo il nome)? È spettacolare
Anche io ero andato da U Fleku ma non mi piacque particolarmente.

Si assulutamente: Il trdelnik
anke se a me nn faceva impazzire ma a mia moglie si l'ha preso diverse volte ed un addirittura con nutella spalmata dentro cioè quello in foto...io mi sono buttato su altro

[t.durden]

In pratica questa è una mia giornata di quando sono stato in vacanza (serio, serissimo!)

Io e te in giro potremmo fare danni alimentari seri

---------- Post added at 08:18:46 ---------- Previous post was at 08:17:07 ----------

W.o. di dorso e bicipiti previsto il tardo pomeriggio, ho alzato la media calorica quella delle ferie è inotorno ai 2800xdie