Il Mio Diario

[zeroschwerkraft]

Ciao ho visto che hai ripreso ad allenarti meglio, con gli accorgimenti che ti hanno dato per la panca. Fa sempre piacere leggere chi riesce ad allenarsi con acciacchi e soluzioni alternative!

Senti un pò ma , se ricordo bene sei un programmatore? Che vi hanno mandato a fare in ungheria? Trasferte di programmatori mai immaginato esistessero..

[t.durden]

Ciao ho visto che hai ripreso ad allenarti meglio, con gli accorgimenti che ti hanno dato per la panca. Fa sempre piacere leggere chi riesce ad allenarsi con acciacchi e soluzioni alternative!

Senti un pò ma , se ricordo bene sei un programmatore? Che vi hanno mandato a fare in ungheria? Trasferte di programmatori mai immaginato esistessero..

Una Demo di un software ke avevo sviluppato io, il capo ha preferito ke andassi con lui a presentarlo

[zeroschwerkraft]

Una Demo di un software ke avevo sviluppato io, il capo ha preferito ke andassi con lui a presentarlo

Complimenti allora, non è da poco una tale richiesta da parte di un capo!

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato questa mattina


-panca declinata 6x10-10-10-8-8-6@30-30-40-50-50-56-56
-lat machine 3x12-10-10@30-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 10'

P.w. latte p.s.150 gr 1 barretta proteica

W.end disastroso....Sabato super cheat kcal 4700. domenica rest 1150, senza difficoltà dato ke ero davvero ingolfato dalla mega mangiata di sabato

[conv999]

e vabbhè....2950 di media al giorno!...

[t.durden]

e vabbhè....2950 di media al giorno!...

Disastroso nn solo sul piano alimentare....tu sai ke succedea dover scambiare opinioni con la moglie

[conv999]

Io ho fatto di meglio:
4500 sabato (pulite ...nel limite insomma)... e 3100 ieri (piu pulite di sabato)...= media 3800 ...ma mi sono allenato sia sabato che domenica!
In piu (grande bonus) ho spedito la moglie al mare...

[t.durden]

Io ho fatto di meglio:
4500 sabato (pulite ...nel limite insomma)... e 3100 ieri (piu pulite di sabato)...= media 3800 ...ma mi sono allenato sia sabato che domenica!
In piu (grande bonus) ho spedito la moglie al mare...

Io fino a dopo cena era a 2100 semi pulite poi post cena e prenanna altre 2600 e io xò nel weekend nn mi sono allenato

---------- Post added 15-07-2014 at 09:18:57 ---------- Previous post was 14-07-2014 at 10:54:08 ----------

Per cercare di arrivare ad una forma a malapena accettabile x le ferie(10 agosto e poi sbracarsi ) inizio oggi una ON/OFF spinta
-2000 kcal negli on con cho essenzialmente post w.o.
-1600 kcal negli off con cho a bassi e solo a colazione e frutta(poca)

Vediamo ke ne viene fuori

---------- Post added 16-07-2014 at 08:45:52 ---------- Previous post was 15-07-2014 at 09:18:57 ----------

Allenato questa mattina

-panca declinata 6x10-10-10-8-8-6@30-30-40-50-50-56-56
-lat machine 3x12-10-10@30-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 15'(X la gioia di Beppe)

P.w. latte p.s.250 gr 1 barretta proteica

[Golosone]

Ti rompo le scatole con un paio di domande:

Ti alleni a digiuno totale?
Quanti minuti dopo la sveglia?

ciao

[t.durden]

Ti rompo le scatole con un paio di domande:

Ti alleni a digiuno totale?
Quanti minuti dopo la sveglia?

ciao

Quale rottura ti rispondo con piacere:
Si completamente a digiuno con bcaa pre/during considera:
Esempio tipo
-sveglia 6:35
-inizio w.o. 6:55
-fine w.o. 7:40

[Golosone]

Capito.
Ci ho ri-provato anche io ad allenarmi "appena sveglio".
Cioè circa un ora dopo essermi alzato, e avendo mangiato una fetta biscottata.
Ma per paura di farmi male come già era capitato, ho dedicato un buon quarto d'ora al riscaldamento... graduale e scrupoloso. E in effetti è andato tutto liscio. e che fame dopo

[t.durden]

Capito.
Ci ho ri-provato anche io ad allenarmi "appena sveglio".
Cioè circa un ora dopo essermi alzato, e avendo mangiato una fetta biscottata.
Ma per paura di farmi male come già era capitato, ho dedicato un buon quarto d'ora al riscaldamento... graduale e scrupoloso. E in effetti è andato tutto liscio. e che fame dopo

Infatti io inizio alle 6:55 la prima serie allenante circa 10' minuti dopo: riscaldamento con elastico, poi ytwl per le spalle, stretching e allungamenti e 2-3 serie di riscaldamento con peso a salire.

[Giaack]

Ti seguo anche io durden

[t.durden]

Ti seguo anche io durden

Grazie ma i mie w.o. finkè la spalla nn torna abile ed arruolata (credo mai +) fanno feranno sempre davvero ridere i polli

[Giaack]

Grazie ma i mie w.o. finkè la spalla nn torna abile ed arruolata (credo mai +) fanno feranno sempre davvero ridere i polli

Si, lo leggo da un po' il diario ma non avevo nulla di intelligente da dire
Adesso invece ti dico che il post wo con latte e barretta proteica non se po' vedè