Il Mio Diario

[Kanzi]

Dovresti prima di tutto iniziare con il levare quelle oscene serie da 15 alla panca... Come pretendi di mantenere la giusta compattezza per 15 ripetizioni, seppur con un carico ridicolo?

[t.durden]

Dovresti prima di tutto iniziare con il levare quelle oscene serie da 15 alla panca... Come pretendi di mantenere la giusta compattezza per 15 ripetizioni, seppur con un carico ridicolo?

Bene bene, è proprio la sensazione ke ho avuto ieri ma tu mi hai illuminato mi inkino a così tanta conoscenza

[Kanzi]

Bene bene, è proprio la sensazione ke ho avuto ieri ma tu mi hai illuminato mi inkino a così tanta conoscenza

Ma per favore

[t.durden]

Ma per favore

Sono serissimo

[Kanzi]

Anche io

[t.durden]

Anche io

Il problema è ke ora entra la paura la spalla nn è stabile al 100% e col fatto ke sono aumentati gli scrikkioli nn aiutano la concentrazione e la fiducia in essa

[Kanzi]

Ma tu sei sicuro di farla bene?

Comunque gli scricchioli non si risolveranno mica aumentando le ripetizioni

[t.durden]

Ma tu sei sicuro di farla bene?

Comunque gli scricchioli non si risolveranno mica aumentando le ripetizioni

Certo è per fare + lavoro ma con poco peso nn sentendomi sicuro di aumentare, GLi srikkioli credo ke dovrò conviverci....

---------- Post added 01-07-2014 at 17:14:39 ---------- Previous post was 30-06-2014 at 17:47:13 ----------

Domani userò questo approccio alla panca declinata:
8@30
10@30
8@40
10@40
8@50
8@50
6@60

---------- Post added 02-07-2014 at 08:22:39 ---------- Previous post was 01-07-2014 at 17:14:39 ----------

Allenato questa mattina


-panca declinata 7x10-10-10-10-8-8-8@30-30-40-40-50-50-50
-lat machine 3x12-10-8@30-40-40
-pulley 3x12@40-00-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 16'

P.w. latte p.s.300 gr 1 barretta proteica

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina:


-panca declinata 7x10-10-10-10-8-8-8@30-30-40-40-50-50-50
-lat machine 3x12-10-8@30-40-40
-pulley 3x12@40-00-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x10@12


Circuito cardio/gambe/addome 14'

P.w. latte p.s.200 gr 1 barretta proteica

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato ieri nel tardo pomeriggio:


-panca declinata 6x15-12-10-8-8-6@30-40-50-50-50-56
-lat machine 3x12-10-8@30-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x10@12



Circuito cardio/gambe/addome 14'

P.w. cena con BBcue

[conv999]

........secondo me è il circuito cardio-gambe-addome che ti rovina le spalle...

[t.durden]

........secondo me è il circuito cardio-gambe-addome che ti rovina le spalle...

Può essere, è davvero blando ora, + ke altro è x rendere attivo il recupero tra una sessione di addome a l'altra e fare pure un pokino le gambe

---------- Post added 08-07-2014 at 15:12:00 ---------- Previous post was 07-07-2014 at 16:41:28 ----------

Stasera dopo il lavoro w.o. e poi domani si parte x 2 gg di trasferta lavorativa a budapest...speriamo di nn fare troppi danni a livello alimentare ma sono poco fiducioso

---------- Post added 09-07-2014 at 08:20:27 ---------- Previous post was 08-07-2014 at 15:12:00 ----------

-panca declinata 6x10-10-10-8-8-6@30-40-50-50-50-56
-lat machine 3x12-10-10@30-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 15'

P.w. 200 gr di albumi

[t.durden]

Tornato dalla trasferta ungherese e stasera w.o.
-mer 10 kiuso a 2400
-gio 11 kiuso a 3900

[conv999]

Est europa............ sono altre le tentazioni...soprattutto in Ungheria (spero tua moglie nin legga il tuo diario.... )

[t.durden]

Est europa............ sono altre le tentazioni...soprattutto in Ungheria (spero tua moglie nin legga il tuo diario.... )

Solo ogni tanto e cmq faccio il bravo io

---------- Post added 12-07-2014 at 13:29:39 ---------- Previous post was 11-07-2014 at 14:10:03 ----------

Leggero step avanti sulla declinata nel w.o. di ieri nel tardo pomeriggio...oggi mare

-panca declinata 6x10-10-10-8-8-8-6@30-40-50-50-56-56
-lat machine 3x12-10-10@30-40-40
-pulley 3x12@40-50-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@12


Circuito cardio/gambe/addome 13'