Il Mio Diario

[t.durden]

Ma non è che forse fai panca con una tecnica precaria??
Esempio con gomiti molto ampi?
Io avevo uno stile simile fino ad un paio di ann fa derivato dal mio vecchio istruttore di quando avevo 16 anni...
mi diceva sempre : " gomiti belli ampi!!!! ...apri sti gomiti ...devono essere a livello delle spalle ..." E io ubbidivo.. e mi son portato avanti questo difetto che poi con gli anni e l'aumentato tonnellaggio mi han distrutto le spalle.

Nel mio caso il tonnellaggio è un miraggio, nn direi di anzi mercoledì l'ho fatta proprio tendo in gomiti ancora più possibile vicini al corpo e mi faceva male lo stesso come quando l'eseguivo con la mia solita tecnica....

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato in mattinata a digiuno, con 10gr di BCAA neutri in polvere 5-pre 5 during, 3 compresse BCAA pre , 1 campione pre e during(preso in fiera del fiteness) di NITROX THERAPY BiotechUSA
Riscaldamento con elastico
-panca declinata 3x10-15-20@30
-lat machine 3x12@30
-pulley 3x12@30
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@10
-Addome

Niente circuito, corsetta domenica mattina sia x testare scarpe nuove e sia x tentare di smaltire il disastro di sabato sera...cena messicana a casa in attesa della partita:
mi sono scolato 4 corone e oltre alla cena pistakkie e arakidi a go go

P.S. su reclinata la spalla nn mi da assoltamente noie devo solo trovare bene il setup

[SiMooNe]

il solito cheat...avoja ad allenarti a digiuno ahahahahahahahahahah

[t.durden]

il solito cheat...avoja ad allenarti a digiuno ahahahahahahahahahah

Il saboto ci stà simo dai nn essere così severo...cmq mi alleno a digiuno x questioni di tempo

[SiMooNe]

si scherzo...che bcaa ti stai prendendo?? quella della ups labs?? mi ricordo che l'anno scorso utilizzavi quelli se non erro

[t.durden]

si scherzo...che bcaa ti stai prendendo?? quella della ups labs?? mi ricordo che l'anno scorso utilizzavi quelli se non erro

No ricordi male io ups lbs mai provati....ora sto andado si neutri in polvere (sono peggio del fiele) infatti dal prossimo w.o. li miscelo con i recoup all'anguria

[SiMooNe]

ma che sei pazzo....io presi quelli della dymatize un anno per evitare gli edulcoranti....ma cristo, non è possibile bere e ogni volta avere i conati di vomito...meglio con edulcoranti senza dubbio

[t.durden]

ma che sei pazzo....io presi quelli della dymatize un anno per evitare gli edulcoranti....ma cristo, non è possibile bere e ogni volta avere i conati di vomito...meglio con edulcoranti senza dubbio

Io x il pre w.o. ce la fari pure a buttarli giù di colpo(faccio 10 pre e 10 during) il problema è il during...sotto sforza bersi pure il veleno è farsi del male

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato in mattinata a digiuno, con 18gr di BCAA 8 neutri 10 recoup angiria molto dolce ma mescolati con i neutri() metà-pre metà during, BiotechUSA


-panca declinata 4x10-15-15-15@30-30-30-40
-lat machine 3x12-8-8@30-40-40
-pulley 3x12@40
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@10




Circuito cardio/gambe/addome 15'

[Golosone]

vedo che stai riprendendo gradualmente... daje daje

[t.durden]

vedo che stai riprendendo gradualmente... daje daje

Grazie Ale, molto ma molto gradualmente cmq quest'estate è andata a puttane

[t.durden]

Oggi niente lavoro, stamattina solito w.o. con leggero aumento di una serie, spalla ok, poi donazioni sangue....c'era una novizia a bucare: braccio massacrato

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato in domenica sera,al rientro dal weekend lungo in giro tra Toscana e Umbria e dopo aver mangiato come un maiale x tutta la durata


-panca declinata 5x10-15-15-10-10@30-30-30-40-40
-lat machine 3x12-8-8@30-40-40
-pulley 3x12@40
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@10


Circuito cardio/gambe/addome 15'

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato in mattinata


-panca declinata 6x10-15-15-10-10-8@30-30-30-40-40-50
-lat machine 3x12-8-8@30-40-40
-pulley 3x12@40-40-50
-alzate laterali 3x10@8
-Spinte in basso x tricipiti al cavo 3x10@20
-curl alternato con manubri 3x12@10


Circuito cardio/gambe/addome 16'

P.w. 250 gr di total fage 0

[t.durden]

Oggi alle 12:30 visita da un sedicente ortopedico luminare della spalla...spero x avare il definitivo via libera a tornare pian piano a fare le cose sul serio,
cmq tra panca declinata e omega3 (un ringraziamento speciale a White Tyson e Kanzi)
la spalla sembra quasi del tutto ristabilita, incrocio le dita x oggi e spero