Il Mio Diario

[jonny94]

buone natale e buone vacanze paolo!

[t.durden]

Aggiorniamo

26/12/2013 w.o.
Panca piana 5x10-8-6-6 40-40-60-60-60
Distensioni con manubri 3x10 18-18-18
Trazione alla sbarra 8-6-6
Lat machine 3x10 30-40-40
Lento con manubri 3x10 18-18-18
Cul con manubri alternato 10x10x8 12-12-12
Distensioni panca stretta 10x10x10 40-40-40
Circuito cardio/addome 25' cyclette/addome

28/12/2013 w.o. mi sentivo febbricitante tantè alla sera poi febbre
Panca piana 5x10-10-8-5-5 40-40-60-60-60
Distensioni con manubri 3x10 18-18-18
Trazione alla sbarra 8-6-6
Lat machine 3x10 30-40-40
Lento con manubri 3x10 18-18-18
Cul con manubri alternato 10x10x8 12-12-12
Distensioni panca stretta 10x10x10 40-40-40
Circuito gambe/addome/cardio 16'

Alimentazione
Lunedì 23/12/2013 ON 2013 Pro 190 Cho 195 Fat 56
Martedì 24/12/2013 OFF 2307 Pro 223 Cho 194 Fat 70
Mercoledì 25/12/2013 OFF 2796 Pro 260 Cho 238 Fat 93
Giovedì 26/12/2013 ON 2654 Pro 2307 Cho 248 Fat 84
Venerdì 27/12/2013 OFF 2006 Pro 182 Cho 199 Fat 56
Sabato 28/12/2013 ON 1634 Pro 160 Cho 134 Fat 48 (febbre e nausea, poca voglia di mangiare)

[SiMooNe]

paolè quand'è che iniziamo sta multi??

[t.durden]

paolè quand'è che iniziamo sta multi??

La lat machine nuova è arrivata la devo sistemare e montare e poi ci do dentro ok

[SiMooNe]

Posta foto del macchinario....

[t.durden]

Posta foto del macchinario....

Appena l'ho montata eseguo

[SiMooNe]

quindi posterai le foto tra un paio di anni. Ma l'hai comprata da ikea??

[t.durden]

È ke gli attrezzi ce li ho a casa di mia madre, vicinissima a dove lavoro, ora stando in ferie mi è meno agevole, ci vado soli x i w.o.

[t.durden]

Aggiorniamo

Inanzitutto buon anno a tutti,

Stamattina w.o.
Panca piana 5x10-8-6-6 40-40-60-60-60
Distensioni con manubri 3x10 18-18-18
Trazione alla sbarra 8-6-6
Lat machine 3x10 30-40-40
Lento con manubri 3x10 18-18-18
Cul con manubri alternato 10x10x8 12-12-12
Distensioni panca stretta 10x10x10 40-40-40
Circuito cardio/addome 20' cyclette/addome



Alimentazione
Domenica 29/12/2013 OFF 2653 Pro 210 Cho 218 Fat 102
Lunedì 30/12/2013 OFF 2044 Pro 173 Cho 213 Fat 56
Martedì 31/12/2013 ON 4468 Pro 257 Cho 436 Fat 171
Mercoledì 1/1/2014 OFF 2243 Pro 144 Cho 212 Fat 94

[Lenz]

Ciao durden, bel diario mi segno! Anche te Home Gym?

[t.durden]

Ciao durden, bel diario mi segno! Anche te Home Gym?

Benvenuto lenz, si sonoin HG da ottobre, da quando ho reiiniziata ad allenarmi, x questioni di tempo e fattore stress, unita la fatto ke già avevo un pò di attrezzatura accumulata con gli anni

[Lenz]

é la cosa migliore che attrezzatura hai?

[t.durden]

é la cosa migliore che attrezzatura hai?

Un bilanciere da 160 cm nn decahtlon con 30 kg di discki (2*10, 2*5)
3 manubri di decatlon con totale 92 Kg di diski(4*10,6*5,8*4,10*2) devo comprare il 4° x nn cambiare di continuo i diski
una panca decatholon con varie inclinazioni da declinata a 90°
una panca decathlon con supporto bilanciere, stazione larry scoot e lat machine(molto scarsa, infatti ne ho acquistata una nuova), leg exstension/curl
una lat machine dotata di cavo basso ke ancora devo montare mi arrivata sotto le festività natalizie)
una barra al muro x le trazione
una spin bike

[Lenz]

Il quarto manubrio devo prendermelo anche io xD

[t.durden]

Questa è solo x Simoone: https://dl.dropboxusercontent.com/u/...140104_002.jpg
montata sabato 4, dopo il w.o. ma posto solo oggi...ero impegnato con i Cheat

Sabato 04/01/2014 ON 3111 Pro 248 Cho 248 Fat 123
Domenica 05/01/2014 OFF 3557 Pro 220 Cho 410 Fat 112
Lunedì 06/01/2014 OFF 4334 Pro 223 Cho 391 Fat 211