Il Mio Diario

[t.durden]

Sollevatore di padelle

Se mi sono ridotto male

[t.durden]

Ieri giornata in linea con le altre sul piano alimentare, il fisioterapista mi ha detto ke lunedì devo ricominciare a fare qualcosa x poi valutare 2gg dopo con lui lo stato del dolore se aumenta oppure no, cmq oggi ultimo giorno di terapia, ho fatto x tutta la settimana
ionoforesi, da ieri sembra ke il dolore sia sceso di molto al braccio sx, il dx è guarito.
Domani mi aspetta un altro giorno di stravizi alimentari: Matrimonio di un collega a pranzo...speriamo di nn esagerare troppo con i dolci

[Golosone]

Ieri giornata in linea con le altre sul piano alimentare, il fisioterapista mi ha detto ke lunedì devo ricominciare a fare qualcosa

dai dai

[t.durden]

dai dai

Grazie del sostegno Ale fino a ieri ero molto sfiduciato il dolore al braccio sx nn accennava a diminuire e invece dopo la seduta di ieri forse si è aperto un piccolo spiraglio di luce, il fisioterapista(persona molto competente) poi mi ha detto ke devo ricominciare a provare, io nn avevo alcuna fretta xkè volevo prima guarire x bene bò vediamo un pò lunedì come andrà naturalmente parto con molta cautela.

[mariodado]

Parti anche con un po di corpo libero...

[SiMooNe]

Occhio ai vari curl...

[t.durden]

Grazi ragazzi, si naturalmente x ricominciare farò come unico esercizio in cui saranno coinvolti i bicipiti il curl seduto alternato con 6/8 kg e vediamo ke succede, xkè cmq negli esercizi tipo panca, spinte ecc. le braccia nn mi davano nessun fastidio.

[mariodado]

Allora spingi

[t.durden]

Allora spingi

Con calma con calma Mario, nn sai quanto vorrei, se lunedì le cose vanno come devono, lunedì 7 ottobre ricomincio con una leggera fullbody x 2 settimane e se le cose vanno bene poi ricomincio con le cose serie

[t.durden]

Ieri matrimonio collega: ho sbancato il botteghino come sempre in queste occasione 4800 circa(è arrotondata x difetto) l'unica cosa ke ha leggermente attutito il colpo corsa nella mattinata sui 45'

ieri strategia nn pianificata de giorno cuscinetto come abitualmente fa conv999, ma fatto davvero male xkè il leggero surplus calorico dato sopratutto da dolci, cmq ieri 2500, nn ci sarei mai arrivato col cibo pulito dato ke avevo lo stomaco sottosopra ma sono uno str...o i dolci riesco a mangiarli sempre: doppia fetta di dolce dopo pranzo e gelato dopo cena

Peso stamattina 68,5 cheat già quasi smaltiti.

[t.durden]

Prova pesi

ieri come mi aveva consigliato il fisioterapista ho fatto un leggero w.o. x valutare la situazione, sembra andato abb bene, certo i cariki erano quelli della chicco ma x ricominciare ci vuole calma, cmq il dolore durante gli esercizi nn si è fatto sentire x nulla ho fato un bel riscaldamento poi:

panca piana 3x12
distensioni con manubri 3x10
Lat machine 3x10
Lento con manubri 3x10
Cul con manubri alternato 3x10
Estensioni dietro la nuca singolo 3x10

Il dolore al braccio ancora c'è in contrazione e rotazione ma nn durante i w.o. e nn è aumentato dopo.

Posto un foto del pranzo di oggi da vero bb...peccato ke ora invece sono fermo:

Petto di Pollo arrosto, patate lesse, piselli, fave, zucchine, carote saltati in padella

[conv999]

Bel piattino... son le 12:36 e ho fame...

[SiMooNe]

Ottimo, direi....carne, patate e verdura, che vuoi di più?

[t.durden]

Appena divorato...stra buono...anke se il pollo era un avanzo di eri sera (polletto arrosto x cena), patate lessate lunedì sera un grasso quantità x mangiarmele come quota cho settimanale x pranzo e verdeure, quelle preparate ieri sera da mia madre, composto il tutto in padella et voilà

---------- Post added 03-10-2013 at 08:47:17 ---------- Previous post was 02-10-2013 at 13:44:41 ----------

Colazione di stamattina post w.o. con circuito stile HIIT a digiuno con caffè amaro e BCAA:


Poi mi meritavo un bel premio: 'pane' proteico alla banana e cioccolato con burro di arachidi

[jonny94]

vogliamo la ricetta!