Il Mio Diario

[t.durden]

Stamattina
-squat 2x10@80-2x8-8@90-90-2x6-6@100-100
-affondi con manubri 3x10@10+10-14+14-14+14
-step up con manubri 3x10@14+14
-Leg exstension 4xmax@25-30-35-35 ss stacchi rumeni bilanciere 4x10@50-70-70-70
-Leg Curl 3xmax@25 ss split squat con munbri 3x10@10+10
-Dorso

[t.durden]

Stacchi con trap bar 6x10@70-70-80-90-90- 2x8@100
Leg exstension ss Stacchi rumeni manubri 4xMax@35 ss 2x10@18+18-2x10@23+23
Affondi con bilanciere 3x10@50
Leg Curl 4xmax@20-25-25-25
Abs

[t.durden]

Stamattina
-squat 2x10@80-2x8-8@90-90-2x6-6@100-100
-affondi con manubri 3x10@10+10-14+14-14+14
-step up con manubri 3x10@14+14
-Leg exstension 4xmax@25-30-35-35 ss stacchi rumeni bilanciere 4x10@50-70-70-70
-Leg Curl 3xmax@25 ss split squat con munbri 3x10@14+14

[t.durden]

Collo ipertrofico

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[Pasquino]

Back di qualità, complimenti davvero

[t.durden]

Grazie si fa quel che si può

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