Il Mio Diario

[Zodd]

c'è chi invece con la bilancia ci lotta al "contrario" T...

[t.durden]

E si Zodd ognuno le sue battaglie, te piuttosto come va' nn hai aggiornato più il diario, spero bene

[Zodd]

Insomma...diciamo na merda! Poi da oggi la palestra chiude x tutto il mese e devo inventarmi qualcosa.. Booh!

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[t.durden]

Dai recuperi x bene la spalla, cmq potrai fare corsette, abs, piegamenti sulle braccia e se trovi una sbarra ore trazioni, sempre se la spalla regge

[Zodd]

Ieri ho fatto un 5x5 prone con +4kg e 2xmax supine e a parte un pò di fastidio ha retto.. . Il problema è che non ho dove appendermi!!

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[Manx]

secchi magnoni
sono in itaGLIa da giovedi sera...questa sera maxi cena col parentato (mio padre sta già cucinando le verdure sulla griglia, non scherzo)....martedi prox ari-cena con 3 amici tedeschi che vengono a trovarmi...dal 9 al 12 saro' in moto al grossglockner... poi ci sarà il Ferragosto...é la fine, panza a go go...e qui a casa nemmeno posso allenarmi come cristo comanda, dovro' fare cazzatelle da casalingua piu' trazioni

[t.durden]

Benvenuto all'inferno della forma fisica Manuel vedo ke farai cheat con tempistiche degne del mio nickname

[Manx]

sono costretto....pero' devo dire che l'ultimo cheat é stato a fine Giugno. Forma "fisica"...? Pessima liscio come una foca, pelle spessa...ma devo anche dire che quest'anno come l'anno passato non ho per nulla organizzato la definizione. E' che mi scoccia sgarrare di fila in questi giorni...

[t.durden]

Va be dai sono sgarri sociali come li chiamo io, servono x staccare e ricominciare più cariki quando si riparte, io la vedo così

[Manx]

anche io la vedo cosi', ma il rotolino e la foca...no

[DefinitonInProgress]

Mi segno, ps: io sono indeciso se sgarrare domani al sushi wok o due bei kebab con patatine, o resistere visto che il 10 parto in sicilia per 2 settimane e farmi meno pare lì. Fortunatamente mi allenerò pagando la giornata in una delle palestre della zona . Sono 4 giorni che mi sveglio alle 3 di notte perchè sogno dolci al cioccolato

[t.durden]

Benvenuto, se sgarrerai in vacanza tanto vale attendere: Mangia un cannolo siciliano originale Anke x me!!!

[DefinitonInProgress]

Mangerò arancini e cassate anche per te Se qualcun altro vuole unirsi alla mia dilatazione di stomaco parli adesso o taccia per sempre!

[t.durden]

Allenamento domenica mattina Dorso/petto ss abs


-Lat machine avanti presa stretta supina 5x10-10-8-8-8@50-50-54-54-54
-Remotore presa supina 3x8@60
-T-bar 4x10@60-60-65-65
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-Rematore braccio singolo 3x10@28
-Alzate trasversali x il petto 3x10@8+8 ss crunch a terra zavorati 3x30@+10
-Svend press 3x15@10 ss crunch su declinata zavorrati 3x20@+10


15' circuito cyclette


Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt 0 fat + 80 gr cornflackes

Zero energie è stato davvero duro finire il w.o.

[thereturn]

ti seguo