Il Mio Diario

[t.durden]

Ieri intera giornata al mare, nn ho fatto nessun conto e l'ammontare calorico della giornata è stato sotto le 1500

[Unknown]

Ieri intera giornata al mare, nn ho fatto nessun conto e l'ammontare calorico della giornata è stato sotto le 1500

Che hai mangiato ? Acqua e sale ?

[t.durden]

Risultato dell'ecografia di venerdì:
diagnosticata ditatasi del legamento acromino-clavicolare

[t.durden]

Che hai mangiato ? Acqua e sale ?

x il pranzo avevo 2 panini con fesa di tacchino + qualke verdura e x merenda uno shake di pro a cena a casa una cosa tranquilla ma ho concluso con un 1kg di cocomero

[Golosone]

dal basso della mia ignoranza... non mi pare una bella notizia quella... o sbaglio?

[t.durden]

dal basso della mia ignoranza... non mi pare una bella notizia quella... o sbaglio?

Esatto ... + ke altro xkè di solito avviene x una lussazione alla spalla cosa ma avvenuta ora nn sò proprio a ki rivolgermi...il problema credo sia pure posturale

[t.durden]

Allenato poco fa Gambe/Tricipiti(senza gravare sulla spalla)

-Squat 7x10-10-10-10-10-6-6@50-50-60-60-60-70-70
-Affondi con bilanciere 3x10@40
-Leg extension 4x15@20-30-35-35-35
-Leg curl 3x12@25
-Pull down 5x10-10-10-8-7@20-24-26-30-30
-Kick back 3x10@12
-French press con manubri 3x12@10+10
-Estensioni al cavo 3xmax@6

15' circuito cardio/gambe/addome


Post w.o. 40 gr di whey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackes

[t.durden]

Stasera cena cheat in pizzeria, x cui splitto il w.o. del venerdì a circuito in 2 allenandomi stasera prima di cena e domani mattina, peso stabile condizione buona alla spekkio

[Manx]

Stasera cena cheat in pizzeria, x cui splitto il w.o. del venerdì a circuito in 2 allenandomi stasera prima di cena e domani mattina, peso stabile condizione buona alla spekkio

fino a questa sera

[t.durden]

fino a questa sera

Appunto....hai letto mi sà ke mi sono giocato la spalla

[Manx]

Appunto....hai letto mi sà ke mi sono giocato la spalla

si' ho letto ieri...ma una scappatoia...si trova?

[t.durden]

si' ho letto ieri...ma una scappatoia...si trova?

Il suicidiosto provando col fisioterapista sedute di rinforzo rotatori e ed elevatori e depressori della scapola x vedere se giovano ma il percorso sarà lungo a suo dire...intanto dopo le prime 2 sedute ho trovato un pò di giovamneto,altrimenti l'unica via credo sia l'operazione

[Manx]

beh...pensaci su...una operazione non è mai una bazzecola...ma se è l'unico modo per risolvere il problema...ben venga!

[Unknown]

altrimenti l'unica via credo sia l'operazione

Fatti sta ***** di operazione e smettila di piagnucolare.
Alla peggiore ti sveglierai con 3 occhi , 1 braccio (45cm) e qualche superpotere.

[t.durden]

beh...pensaci su...una operazione non è mai una bazzecola...ma se è l'unico modo per risolvere il problema...ben venga!

Infatti solo ke ora anke fosse nn posso permettermi di stare con la spalla bloccata dovrò aspettare un pò dopo la nascita del piccolo, nel frattempo vediamo questa altra strada