Ma potrebbe pure essere la stessa persona ke cmq se lo è cambiata la prospettiva e l'apertura del dorso ke danno un aspetto completamente diverso e la gente si beve ke è aumentato di 4 kg di muscuoli.....
Il Mio Diario
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Allenato poco fa Gambe/ Tricipiti
-Squat 7x10-10-10-10-10-6-6@50-50-60-60-60-70-70
-Affondi con bilanciere 3x10@30-40-40
-Leg extension 5x15@20-30-30-30-30
-Leg curl 4x12-12-10-10@20-20-25-25
-Pull down 4x10@24-24-26-26
-Manubrio sopra la testa 3x15-12-12@22-24-24
-Kick back 4x10@12-12-10-10+10@8
15' circuito cardio/gambe/addome
Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di riso soffiatoOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
-Affondi con bilanciere 3x10@30-40-40
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Originariamente Scritto da Unknown Visualizza MessaggioEcco ... Io affonderei veramenteOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Ciao T.!!!!
Bel WO x le zampe!!!
Ti trovi bene a fare un gruppo dell'upper dopo aver fatto il lower??TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioCiao T.!!!!
Bel WO x le zampe!!!
Ti trovi bene a fare un gruppo dell'upper dopo aver fatto il lower??Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Non voglio immaginare il primo WO dopo 1anno e mezzo.....TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Ma dolori si ma nn così eclatanti, ti ripeto quel w.o. lì è fatto con recuperi tutti sul minuto scarso e anke meno x gli 2 esercizi x cui se volessi fare un w.o. a sfinimento ho margine, xò come ti ripeto le mie gambe sono grosse di natura e nn mi va di ingrassarle ancora di più x cui le sottoalleno, sò ke è sbagliato ma ogni volta indossare pantaloni ke ti stanno larghi in vita ed aderenti sulle cosce è una disgrazia x meOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Cavolo beato te che hai le gambe già messe bene di tuo!Io sono proprio l'inverso!(vabbè anche sopra non è che sia messo benissimo)http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!
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Allenato poco fa, circuito:
-Lat machine presa supina spalle 15@50
-Pulley 15@50
-Affondi con bilanciere 15@30
-Squat 15@30
-Curl con manubri 15@10+10
-Elevazione Manbrio sopra la testa 20@22
-Pulley braccio singolo 15@22
-Kick Back 15@10
-Alzate incrociate x petto 10@10+10
-Alzate laterali busto flesso 10@10+10
-Svend press 20@5
-Leg Extension 30@20
-Leg Curl 15@15
Tutto x 3 volte finito in 24' abs vari e 15' di cyclette
P.w. 40 gr whey + 150 gr yogurt 0 fat + 80 gr cornfalckesOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Questo è un signor allenamento!!!!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Alla fine di ogni giro un sorso di BCAA...sembrava acqua nel desertoOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Tornato da poco da corsetta sul molo ds 32' e da adesso fino a lunedì mattina restOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Grande T.!!!!
Buon fine settimana e buon mare/relax!!!!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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