Il Mio Diario

[zeroschwerkraft]

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[Zodd]

ehilà mister spalluccia cagionevole.... con la declinata hai provato? ti da noie anche cosi'?

[t.durden]

faccio panca da una ventina di gg ma la declinata l'avevo tolta molto tempo fa mi dava + noia della piana

[Zodd]

addirittura? ahi ahi... #messimaleproprio ste spalle sono proprio una seccatura..

[WhiteTyson]

faccio panca da una ventina di gg ma la declinata l'avevo tolta molto tempo fa mi dava + noia della piana

vuol dire che la facevi male...

La declinata, se fatta con la giusta traiettoria, scarica quasi completamente la spalla....

[t.durden]

vuol dire che la facevi male...

La declinata, se fatta con la giusta traiettoria, scarica quasi completamente la spalla....

Può essere mi alleno in home gym e la panca nn è proprio il massimo della comodità...

[WhiteTyson]

ma hai la possibilità di cambiare l'angolo di inclinazione o è fissa?

[t.durden]

ma hai la possibilità di cambiare l'angolo di inclinazione o è fissa?

Ha un solo scatto x la declinazione...sarà credo -30°

[Zodd]

vuol dire che la facevi male...

La declinata, se fatta con la giusta traiettoria, scarica quasi completamente la spalla....

io ho iniziato a farla,sotto consiglio di quest' "uomo" (sappiamo tutti benissimo che è un alieno :P ) e devo dire che in effetti il fastidio alla panca si sente pochissimo e neanche tanto di frequente!

[WhiteTyson]

io ho iniziato a farla,sotto consiglio di quest' "uomo" (sappiamo tutti benissimo che è un alieno :P ) e devo dire che in effetti il fastidio alla panca si sente pochissimo e neanche tanto di frequente!

[WhiteTyson]

Ha un solo scatto x la declinazione...sarà credo -30°

troppo poco declinata probabilmente... cmq cura molto la traiettoria, devi scendere verso la parte bassa del petto e quando sali, spingere mentalmente in avanti, verso i piedi per intendersi...

[t.durden]

troppo poco declinata probabilmente... cmq cura molto la traiettoria, devi scendere verso la parte bassa del petto e quando sali, spingere mentalmente in avanti, verso i piedi per intendersi...

Sto pensando anke il problema sia anke nell'adduzione delle scapole, ke nn spingevo in bassa una volta addotte, Grazie White

[Zodd]

white mi allaccio al discorso x porti una domanda: quale sarebbe l'inclinazione "corretta"? Per esempio, sulla panca tecnogym che uso io in palestra ci sono 3/4 scatti, io la metto sempre al secondo, provando ad aumentare mi ritrovato col busto molto inclinato (a momenti in verticale XD) e molto distante dal supporto bilanciere,rendendomi quasi impossibile la traietoria corretta...immagino dipenda anche dall'altezza vero? (io sono 168cm) tu come ti regoli di solito x il settaggio?

[Zodd]

Sto pensando anke il problema sia anke nell'adduzione delle scapole, ke nn spingevo in bassa una volta addotte, Grazie White

se stai attento a mantenere l'adduzione,vai tranquillo che la spalla non la senti proprio...è quasi completamente scarica! io me ne accorgo facilmente perchè,ovviamente, appena tendo a perderla sento la spalla che mi fa un male cane..

[WhiteTyson]

white mi allaccio al discorso x porti una domanda: quale sarebbe l'inclinazione "corretta"? Per esempio, sulla panca tecnogym che uso io in palestra ci sono 3/4 scatti, io la metto sempre al secondo, provando ad aumentare mi ritrovato col busto molto inclinato (a momenti in verticale XD) e molto distante dal supporto bilanciere,rendendomi quasi impossibile la traietoria corretta...immagino dipenda anche dall'altezza vero? (io sono 168cm) tu come ti regoli di solito x il settaggio?

anche la mia è tecnogym e la tengo al secondo foro...