Il Mio Diario

[zeroschwerkraft]

E se te lo dico poi l'idea la sanno tutti

Giusto
Ne parleremo semmai a tempo debito in altre sedi

Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

[t.durden]

Giusto
Ne parleremo semmai a tempo debito in altre sedi

Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

[t.durden]

Allenato poco fa Dorso/petto ss abs

-Lat machine avanti 6x10-10-10-10-6@50-50-54-54-60
-Rematore 3x8@60
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-Pulley 4x10@60-64-64-70
-Rematore braccio singolo 3x10@24-28-28
-Alzate trasversali x il petto 3x10@8+8 ss crunch a terra zavorati 3x30@+10
-Svend press 3x15@10 ss gambe al petto appeso alla sbarra 3x15@

15' circuito cardio/gambe/addome

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt 0 fat + 80 gr corn flackes

[fede1990]

Buon giorno T.!!!

Bell'allenamento per il back!!!
La spalla ha dato problemi??

[t.durden]

Buon giorno T.!!!

Bell'allenamento per il back!!!
La spalla ha dato problemi??

Buondì x il dorso bicipiti e alcuni e ex x tricipiti sembro essere sano....

[fede1990]

[Manx]

Allenato poco fa Dorso/petto ss abs

-Lat machine avanti 6x10-10-10-10-6@50-50-54-54-60
-Rematore 3x8@60
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-Pulley 4x10@60-64-64-70
-Rematore braccio singolo 3x10@24-28-28
-Alzate trasversali x il petto 3x10@8+8 ss crunch a terra zavorati 3x30@+10
-Svend press 3x15@10 ss gambe al petto appeso alla sbarra 3x15@

15' circuito cardio/gambe/addome

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt 0 fat + 80 gr corn flackes

e che diavolo sono? kamasutra-fitness?

[Francesco01]

Eccomi T. Come ti dicevo gli articoli sono quelli di Project Invictus, inserisci la chiave "spalla" e ne trovi parecchi. Lunghi ma interessanti, purtroppo non posso linkarteli perchè ho visto che contengono riferimenti ad e-commerce esterni.

[t.durden]

Eccomi T. Come ti dicevo gli articoli sono quelli di Project Invictus, inserisci la chiave "spalla" e ne trovi parecchi. Lunghi ma interessanti, purtroppo non posso linkarteli perchè ho visto che contengono riferimenti ad e-commerce esterni.

Gracias

[t.durden]

Sabato mi ero allenato con 20' di circito gambe/abdome, il sabato alimentazione super pulita, ieri cheat piccoli e cmq mangiato sempre fuori casa: pranzo IKEA(tempo brutto niente mare, spesa x la casa) e cena grigliata a casa di mia madre.

Allenato poco fa Dorso/petto ss abs

-Lat machine avanti 6x10-10-10-10-6-6@50-50-54-54-60
-Rematore 3x8@60
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-T-bar 4x10@25*-45*-50*-50* *(+bilanciere)
-Pulley braccio singolo 4x10-6-6-6@20-30-30-30
-Alzate trasversali x il petto 3x10@8+8 ss crunch a terra zavorati 3x30@+10
-Svend press 3x15@10 ss gambe al petto appeso alla sbarra 3x15@

15' circuito cayclette

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt 0 fat + 80 gr corn flackes

[t.durden]

e che diavolo sono? kamasutra-fitness?

Buongiorno Manuel, nn avevo letto il tio commento...sono questi:

[Manx]

Non le ho mai viste fare, né le conoscevo. Ho fatto oggi pero' lo stesso ex, ma frontalmente, non di "traverso" ottimo ex, anche ai cavi, per i fasci clavicolari del petto. Devastante se esegui l'ex con il bilanciere

[t.durden]

Non le ho mai viste fare, né le conoscevo. Ho fatto oggi pero' lo stesso ex, ma frontalmente, non di "traverso" ottimo ex, anche ai cavi, per i fasci clavicolari del petto. Devastante se esegui l'ex con il bilanciere

No lo avevo visto neanke io far nelle palestre, l'ho visto in un video sulla rete, x ora è uno dei poki esercizi x il petto ke nn mi grava sulla spalla dolorosa

[Manx]

l'importante è quello.

[t.durden]

l'importante è quello.

Si ma tra un pò diventerò un mostro + brutto di adesso, già il petto era indietro ora lo alleno ancora meno