Il Mio Diario

[t.durden]

Intanto posto 2 foto:

Gelato super light(500 gr yogurt 0 fat + 500 gr lamponi congelati + dolcificante liquido) 3 porzioni


Barrette flajpack (avena + whey)

[t.durden]

Ehm ... scusa ...
Una volta che ti rendi conto che il togliere sempre kcal diventa inutile ... perchè non reagisci di conseguenza ??? cioè mi sembra logica come cosa

Unk tu hai ragione ma nn sempre faccio cose logike

[zeroschwerkraft]

E tu pensi che non lo sappia ???
Stavo già pensando di togliere la sottoscrizione per i mesi estivi

Intanto posto 2 foto:

Gelato super light(500 gr yogurt 0 fat + 500 gr lamponi congelati + dolcificante liquido) 3 porzioni

Barrette flajpack (avena + whey)

Sembrano sgarrosi, invitanti

[t.durden]

No sgarri Zero, solo tu puoi sgarrare alla grande

[Unknown]

Unk tu hai ragione ma nn sempre faccio cose logike

Benvenuto nel Club !!!

[t.durden]

Allenato poco fa Gambe/Bicipiti ss Tricipiti


-Squat 5x10-10-8-8-8@50-50-60-60-60
-Stachi GT 3x10@50
-Leg exstension 6x15@10-2030-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl alteranoto manubri ss pull down 3x8@16+16 - 3x10@24
-Curl contemporane panca inclinata ss french press con manubri 3x8@14+14 - 3x8@14+14
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10-8-8@10 - 3xmax@10-10-8-8(massacrato ma soddisfatto mi è piaciuto)

15' circuito cardio/gambe/addome

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackes

[Unknown]

-Curl alteranoto manubri ss pull down 3x8@16+16 - 3x10@24
-Curl contemporane panca inclinata ss french press con manubri 3x8@14+14 - 3x8@14+14
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10-8-8@10 - 3xmax@10-10-8-8(massacrato ma soddisfatto mi è piaciuto)

Ora stiamo esagerando però

Comunque io impazzisco quando si usano quelle tecniche ... mi piacciono veramente tanto

[Manx]

hai la ricetta delle barrette di avena e pro? l'hai già postata da qualche parte?
Grazias

[t.durden]

Ora stiamo esagerando però

Comunque io impazzisco quando si usano quelle tecniche ... mi piacciono veramente tanto

In primis cmq l'ho usata x una questione di tempo, ho trovato lo splittaggio perfetto(lun petto/dorso, merc gambe/bic ss tric, ven dorso/petto il sabato se cela faccio gambe/tric ss bic) ke poi tra un diventeranno tutti ss in modo da consumare di + ed ovviare alla voglia pari a zero di fare cardio

[Kanzi]

Eccolo che copia i metodi di Kanzi

[Unknown]

voglia pari a zero di fare cardio

Preferirei dover trainare una macchina in una salita che non "correre" (già rido a immaginarmi così) per 15 minuti.

Ho provato qualsiasi cosa ma niente ... io e il cardio non andiamo d'accordo ... Ho la Cardite acuta

[t.durden]

Preferirei dover trainare una macchina in una salita che non "correre" (già rido a immaginarmi così) per 15 minuti.

Ho provato qualsiasi cosa ma niente ... io e il cardio non andiamo d'accordo ... Ho la Cardite acuta

Vai di circuiti tipo tabata in hiit e altro ke cardio...nn bruci calorie ma te stesso, io nn li sto facendo x dare respiro alla spalla altrimenti....

[Manx]

hai la ricetta delle barrette di avena e pro? l'hai già postata da qualche parte?
Grazias

[t.durden]

No...quelle sono fatte con:
2 uova,
120 gr di farina d'avena( vanno benissimo pure i fiocchi l'ho fatto nella prima versione)
140 gr di whey
dolcificante a seconda dei gusti(poi farle pure salate se hai le whey neutre)
acqua q.b. per sciogliere le whey in maniere ke rimangono cmq dense

Mescoli tutti gli ingredienti, tranne ke l'acqua ke aggiungi pian pian per evitare di metterne troppa.
Io ho lo stampo in silicone per farle tipo barrettona ma puoi farle pure mono blocco e poi tagliarle dopo.
In forno a 180° per 20 minuti

[t.durden]

Eccolo che copia i metodi di Kanzi

Quando facevo i super set tu andavi alle medie