Il Mio Diario

[t.durden]

Ok grazie
Non è il post wo, solo uno spuntino più corposo del solito con tutti i macro visto che sto aumentando le cal !

Vai tranquillo Zero, Mangia di brutto tu ke puoi, io aggiungo nella ciotola yogurt 150 gr, un pò acqua(il vasetto dello yogurt svuotato quasi pieno) il dolcificante e le proteine, mescolo un pò e poi appena i grumi delle pro sono sciolti aggiungo i cornflackes, metto in frigo, tempo della doccia(10') e poi mangio

[zeroschwerkraft]

Mi ha sempre ispirato quel tuo post wo ed è pure di veloce preparazione per cui visto non ho altre idee al momento provo cosi sicuramente sarà buono e ho carbo pro e fat in più al dì
Di solito consumo una spremuta e frutta secca ma visto tra un po arance finiscono mi servirà l'alternativa migliore .
Tranquillo sto mangiando
Oggi 170g circa di pasta ai broccoli ed evo, poi una fettina medio-grande di tacchino e per finire una fetta di torta di compleanno che mi hanno dato questi giorni che avevo in frigo !
Non mi sto seccando anzi.. mi sto ricomponendo pian piano

[t.durden]

Mi ha sempre ispirato quel tuo post wo ed è pure di veloce preparazione per cui visto non ho altre idee al momento provo cosi sicuramente sarà buono e ho carbo pro e fat in più al dì
Di solito consumo una spremuta e frutta secca ma visto tra un po arance finiscono mi servirà l'alternativa migliore .
Tranquillo sto mangiando
Oggi 170g circa di pasta ai broccoli ed evo, poi una fettina medio-grande di tacchino e per finire una fetta di torta di compleanno che mi hanno dato questi giorni che avevo in frigo !
Non mi sto seccando anzi.. mi sto ricomponendo pian piano

Mi pare ke sei intollerante al latte, senno protesti pure fare 500 gr di yogurt + cornflackes e hai pro e carbo senza dover x forza aggiungere pro

[zeroschwerkraft]

Mi pare ke sei intollerante al latte, senno protesti pure fare 500 gr di yogurt + cornflackes e hai pro e carbo senza dover x forza aggiungere pro

Si con mezzo kg di yogurt morirei di dolori addominali e flatulenza non è il caso
E poi mi servirebbe un mutuo per un paio di kg di yougurt alla settimana

[t.durden]

Si con mezzo kg di yogurt morirei di dolori addominali e flatulenza non è il caso
E poi mi servirebbe un mutuo per un paio di kg di yougurt alla settimana

X il costo con una porzione di whey+uno yogurt piccolo +o- siamo lì con yogurt da 500gr....

[zeroschwerkraft]

X il costo con una porzione di whey+uno yogurt piccolo +o- siamo lì con yogurt da 500gr....

Dipende dalle quantità di pro che uno vuole ricavare dal pasto ed ha giornalmente

[Manx]

Vai tranquillo Zero, Mangia di brutto tu ke puoi, io aggiungo nella ciotola yogurt 150 gr, un pò acqua(il vasetto dello yogurt svuotato quasi pieno) il dolcificante e le proteine, mescolo un pò e poi appena i grumi delle pro sono sciolti aggiungo i cornflackes, metto in frigo, tempo della doccia(10') e poi mangio

mai provato con i fiocchi di latte? stesso procedimento...ma togli cosi' lo yogurth. Ottimo...io l'ho messo addirittura per 20 minuti in congelatore...è quasi un gelato in pratica

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato ieri pomeriggio Dorso/gambe/Bicipiti


-Lat machine 5x10-8-8-6-6@50-54-54-60-60/ultime 2 serie molto sporcate molto il peso era troppo
-Rematore bilanciere 3x10-8-8@50-60-60
-Stachi GT 3x10@50
-Squat 4x15-10-10-8@30-50-50-60
-Leg exstension 5x15@10-20-30-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl manubri alternato 3x8@16+16-16+16-14+14
-Curl contemporaneo su inclinata 3x8@14+14-12+12-12+12


15' circuito cardio/gambe/addome


Post w.o. 40 gr diwhey+40 gr di cornflackes

---------- Post added at 08:23:46 ---------- Previous post was at 08:22:15 ----------

mai provato con i fiocchi di latte? stesso procedimento...ma togli cosi' lo yogurth. Ottimo...io l'ho messo addirittura per 20 minuti in congelatore...è quasi un gelato in pratica

No Manuel nel post w.o. mai anke xkè nn trovo fiochi di latte con meno del 4% di fat, ma aggiungi lo stesso cornflackes?

[Manx]

musli o avena a grani grossi. già in Italia è difficile trovare fiocchi sotto al grammo di grassi :d Col musli non dolcificato ci faccio anche il porridge insieme all'avena. Ottimo!

[t.durden]

musli o avena a grani grossi. già in Italia è difficile trovare fiocchi sotto al grammo di grassi :d Col musli non dolcificato ci faccio anche il porridge insieme all'avena. Ottimo!

Mousli è davvero buono avena e frutta secca insieme godo

[Manx]

Mousli è davvero buono avena e frutta secca insieme godo

salato si'

[t.durden]

salato si'

Quindi senza uvetta o la consideri neutra/salata?

[Manx]

Quindi senza uvetta o la consideri neutra/salata?

l'uvetta non mi piace poi' cosi' tanto, per me cmq è dolce

[t.durden]

l'uvetta non mi piace poi' cosi' tanto, per me cmq è dolce

Nello specifico nel mousli salato ke c'è?

[Manx]

Nello specifico nel mousli salato ke c'è?

no aspetta non è "salato", è neutro, quello non "dolcificato"...lo spezio io
ci sono vari cereali ecc...ora non ce l'ho qui, altrimenti ti avrei letto le info. Cmq davvero ottimo per fare i maxi porridge mescolato con l'avena istantanea.