Il Mio Diario

[Unknown]

Buona pasqua a tutti i lettori:d

Io non ti do gli auguri fino a domani ... ecco

Unknown si mangerà pure i partecipanti alla tavolata

Propongo un ban per cyberbullismo nei confronti di un utente indifeso (io )

[zeroschwerkraft]

Io non ti do gli auguri fino a domani ... ecco

Propongo un ban per cyberbullismo nei confronti di un utente indifeso (io )

Ahaha indifeso tu? Ma per favore
In realtà rischio io a fare certe battute

[Manx]

---------- Post added at 17:29:10 ---------- Previous post was at 14:21:52 ----------

Buona pasqua a tutti i magnoni :d

[t.durden]

Buongiorno a tutti, oggi si torna alla normalità o quasi ho kiuso una 3 giorni ad alta densità calorica e ci ho infilato pure un w.o.


-Distensioni Panca piana manubri 6x10@16+16-20+20-22+22-24+24-24+24-24+24
-Distensioni Panca inclinata manubri 3x8@20+20-20+20-20+20
-Rematore con manubri 3x10@24+24
-Rrmatore con manubrio singolo 3x10@26
-Estensioni sopra la testa 3x15+15@20-14
-French press con manubri 3x10@12+12
-Curl manubri alternato 3x8@16+16-14+14-14+14
-Affondi camminati 3x10@14+14
-Leg exstension 3x20@26
-Abs zavorrati su declinata 4x20@16

---------- Post added 08-04-2015 at 08:33:58 ---------- Previous post was 07-04-2015 at 09:35:25 ----------

Allenato ieri pomeriggio : Dorso/Abs-Lat machine avanti 6x8-8-8-8-6-6@50-50-50-50-54-54-Rematore con manubrio 4x10@24-28-28-30-Pulley 4x10@50-60-60-60-Lat machine pre prona larga 3x8@50-Alzate laterali inverse 3x6@12+12-Abs zavorrati su panca declinata 4x20@+15-Crunch 4x20@1015' circuito cardio/gambe/addomeP.w. 40 gr whey 15 miele

---------- Post added at 08:37:32 ---------- Previous post was at 08:33:58 ----------

Allenato ieri pomeriggio : Dorso/Abs
-Lat machine avanti 6x8-8-8-8-6-6@50-50-50-50-54-54
-Rematore con manubrio 4x10@24-28-28-30
-Pulley 4x10@50-60-60-60
-Lat machine presa prona larga 3x8@50
-Alzate laterali inverse 3x6@12+12
-Abs zavorrati su panca declinata 4x20@+15
-Crunch 4x20@10

15' circuito cardio/gambe/addome
P.w. 40 gr whey 15 miele

Dopo cena 250 gr di Colomba

[Manx]

Buongiorno a tutti, oggi si torna alla normalità o quasi ho kiuso una 3 giorni ad alta densità calorica e ci ho infilato pure un w.o.


dopo cena 250 gr di Colomba

Ah...si chiama cosi' ora? pensavo che l'espressione corretta forse ancora "dopo 3 giorni in cui ho mangiato come un *****..."
p.s. la Colomba post-cena....è per "veicolare" le proteine?

[t.durden]

Ah...si chiama cosi' ora? pensavo che l'espressione corretta forse ancora "dopo 3 giorni in cui ho mangiato come un *****..."
p.s. la Colomba post-cena....è per "veicolare" le proteine?

Gergo forbito x dire ke ho mangiato qualsiasi cosa di commestibile mi passasse sotto il naso

La colomba è un dolce primaverile ke coincide con il periodo di definizione, per cui è risaputo ke aiuta a bruciare i grassi

[Unknown]

La colomba è un dolce primaverile ke coincide con il periodo di definizione, per cui è risaputo ke aiuta a bruciare i grassi

E non me lo dici prima ???????
Vado subito a comprarne 5/6

[Manx]

Gergo forbito x dire ke ho mangiato qualsiasi cosa di commestibile mi passasse sotto il naso

La colomba è un dolce primaverile ke coincide con il periodo di definizione, per cui è risaputo ke aiuta a bruciare i grassi

è anche un simbolo di pace
p.s. mai piaciuta....la trovo insignficante

[t.durden]

è anche un simbolo di pace
p.s. mai piaciuta....la trovo insignficante

Da piccolo la skifavo come il panettone, ora mi piacciono entrambi e glassatura a parte le troi molto simili come impasto....e cmq alla facce della pace io mi sono mangiato un'ala intera

[Manx]

Da piccolo la skifavo come il panettone, ora mi piacciono entrambi e glassatura a parte le troi molto simili come impasto....e cmq alla facce della pace io mi sono mangiato un'ala intera

Non so, probabile...a me il panettone piace, anche se preferisco il pandoro , pero...il panettone rimane forse piu' morbido, la colomba l'ho sempre trovata "secca"...in ogni caso a casa si è sempre mangiata poco (ma tutti i dolci in particolare).

[t.durden]

Si la colomba dovrebbe essere meno burrosa x quello un pò + secca, anke se poi x colpa dell'abbondante glassa di zucchero risulta + calorica

[Kanzi]

Ah...si chiama cosi' ora? pensavo che l'espressione corretta forse ancora "dopo 3 giorni in cui ho mangiato come un *****..."
p.s. la Colomba post-cena....è per "veicolare" le proteine?

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato ieri pomeriggio: petto/tricipiti

-Panca piana 9x10-6-6-6-4-4-4-4-4@50-64-64-64-70-70-70-70-70
-Spinte con manubri panca inclinata 3x10-8-8@22+22
-Panca declinata 3x6@60
-Panca stretta 3x6@50
-Push down 3x10@20-24-24
-Kick back senza rest 3x10@10

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 40 gr whey 55 pane bianco

Dopo cena 40 gr di ciccolato fondente e 30 gr al latte

[WhiteTyson]

Allenato ieri pomeriggio: petto/tricipiti

-Panca piana 9x10-6-6-6-4-4-4-4-4@50-64-64-64-70-70-70-70-70
-Spinte con manubri panca inclinata 3x10-8-8@22+22
-Panca declinata 3x6@60
-Panca stretta 3x6@50
-Push down 3x10@20-24-24
-Kick back senza rest 3x10@10

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 40 gr whey 55 pane bianco

Dopo cena 40 gr di ciccolato fondente e 30 gr al latte

9 serie di panca?? perchè?? :|
o ci metti un giorno con tempi di recupero molto lunghi, oppure nelle prime in pratica ti scaldi e lavori solo sulle ultime due serie, non sfrutti la forza del pettorale perchè nelle serie impegnative sei già stanco. Tra l'altro un lavoro del genere ti logora a livello "mentale" e ti compromette anche la panca declinata, la stretta e le spinte....

[t.durden]

Il xkè nn lo sò neanke io, il mio difetto oltra alla forza è anke sempre stato quello della resistenza, il fatto è ke ho provato convinto di fare da fresco tipo 76 pensando di farne almeno 6 ed invece skiantato a 3.....poi considera con 1' di recupero

---------- Post added 10-04-2015 at 08:23:23 ---------- Previous post was 09-04-2015 at 11:06:36 ----------

Allenato poco fa Dorso/gambe/Bicipiti


-Lat machine 6x8@50-50-50-50-55-54
-Rematore bilanciere 3x10-10-8-8@50-60-60
-Stachi GT 3x10@50
-Squat 5x15-10-10-8-8@30-40-50-60-60
-Leg exstension 5x15@10-20-30-30-30-30
-Leg curl 3x10@20
-Curl manubri alternato 3x8@16+16-14+14-14+14
-Curl contemporaneo su inclinata 3x6-8-8@14+14-12+12-12+12


15' circuito cardio/gambe/addome


Post w.o. 40 gr diwhey+25 miele + 80 gr di pane bianco