Il Mio Diario

[t.durden]

beh...come vedi...la causa è chiara... allenamenti blandi...quindi...risultati blandi un peccato poichè all'epoca la differenza e sproporzione si sarà sicuramente notata...

Ora anke volendo posso fare poco nn ho il rack cmq mi posso attrezzare....le alleno và così potrò magna di +

[zeroschwerkraft]

Ora anke volendo posso fare poco nn ho il rack cmq mi posso attrezzare....le alleno và così potrò magna di +

Più allenamenti, più cheat :up:
Un supporto bilanciere per squat lo si trova a 60 circa volendo

[t.durden]

Più allenamenti, più cheat :up:
Un supporto bilanciere per squat lo si trova a 60 circa volendo

Nn mi piacciono quelli separti ne voglio uno fatto bene

[zeroschwerkraft]

Nn mi piacciono quelli separti ne voglio uno fatto bene

Ahah dici quelli troppo liberi senza misure di sicurezza? Bhe si così si ha un limite non si possono provare certi carichi ..io ormai ho sviluppato una minima percezione dei carichi che posso reggere nelle serie allenanti..minima eh, qualche volta sotto la panca per una rip in più rimango sotto..
Lo squat non è mai successo, mai succederà, non mi azzardo a usare carichi troppo fuori la mia portata..
Però se potessi spendere ora 500 euro, una gabbia me la comprerei volentieri

[t.durden]

Ahah dici quelli troppo liberi senza misure di sicurezza? Bhe si così si ha un limite non si possono provare certi carichi ..io ormai ho sviluppato una minima percezione dei carichi che posso reggere nelle serie allenanti..minima eh, qualche volta sotto la panca per una rip in più rimango sotto..
Lo squat non è mai successo, mai succederà, non mi azzardo a usare carichi troppo fuori la mia portata..
Però se potessi spendere ora 500 euro, una gabbia me la comprerei volentieri

Gabbia no, oltre al prezzo nn mi entrerebbe nel sotto tetto dove mi alleno

[zeroschwerkraft]

Gabbia no, oltre al prezzo nn mi entrerebbe nel sotto tetto dove mi alleno

A te andrebbero bene quei mezzi rack da palestra che hanno comunque misure di sicurezza!

Toh il lavoro chiama, vado !

[Giaack]

Sono d' accordo con Manx, non capisco perché hai smesso di allenarle visto che erano "secche" anche all' epoca in cui le allenavi.
Comunque meglio tardi che mai, ricomincia a fare 'ste zampe

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina: dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 5x10-10-10-10-8@40-46-46-50-50
-Rematore braccio singolo 4x10@18-26-26-26
-Pulley 3x10@56
-Lat machine presa inversa braccia larghe 3x10-8-8@40-46-46
-Curl alternato seduto 3x4-6-8@18-16-14
-Curl a martello in piedi 3x6-10-10@14-12-12

15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 150gr yogurt 0 fat + 40 gr whey + 70 gr corn flackes

[Golosone]

Allenato stamattina: dorso/bicipiti

-Lat machine presa inversa braccia larghe 3x10-8-8@40-46-46

Quanto larghe?
Molto più delle spalle?

Io quando faccio la presa inversa (palmi della mano verso il viso) mi piace tenere le braccia strette... abbastanza strette da far passare i gomiti a lato del torace in maniera "naturale" ma radenti.
Se invece faccio la presa prona le tengo più larghe... circa un palmo (10cm credo) oltre la larghezza delle spalle.

Tendenzialmente in tutti gli esercizi cerco di avere una presa più naturale, spontanea possibile.

[t.durden]

Quanto larghe?
Molto più delle spalle?

Io quando faccio la presa inversa (palmi della mano verso il viso) mi piace tenere le braccia strette... abbastanza strette da far passare i gomiti a lato del torace in maniera "naturale" ma radenti.
Se invece faccio la presa prona le tengo più larghe... circa un palmo (10cm credo) oltre la larghezza delle spalle.

Tendenzialmente in tutti gli esercizi cerco di avere una presa più naturale, spontanea possibile.

Ciao Ale, Si quasi alla stessa larghezza della presa prona, sento lavorae il dorso lo faccio nn avendo a disposizione la t-bar x la lat machine

[Manx]

Ciao Ale, Si quasi alla stessa larghezza della presa prona, sento lavorae il dorso lo faccio nn avendo a disposizione la t-bar x la lat machine

ehm...trazy bar la T-bar è un'altra cosa

[t.durden]

ehm...trazy bar la T-bar è un'altra cosa

Hai ragione, me le confondo sempre

---------- Post added at 13:33:20 ---------- Previous post was at 13:32:43 ----------

Ho appena finito di pranzare, sono pieno come un'uovo

Uovo di Gallina Albume (280g)
Sottilette light (40g)
Pane Comune (18g)
Broccoli, lessi (150g)
Insalata (40g)
Olio di Oliva Extravergine (6g)
Carote (100g)
Patata Americana (senza Buccia, Cotta, Bollita) (400g)

[t.durden]

Buongiorno mondo, colazione di stamattina basmati+whey

[Manx]

un po' annacquatello

[t.durden]

un po' annacquatello

Si è vero...xò è esperimento n° 0 x cui ci sta l'errore