Diario di Sanky

[Sankiry]

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[Leo Triathlete]

Ciao ,ho la tua stessa età,ma cerco lo stesso di darti delle accortezze, secondo me sarebbe il caso di rivedere la colazione,potresti aumentare un po le pro,e poi la sera dei giorni on spero il petto di tacchino non sia 10 gr ma 100??

[Sankiry]

Ciao ,ho la tua stessa età,ma cerco lo stesso di darti delle accortezze, secondo me sarebbe il caso di rivedere la colazione,potresti aumentare un po le pro,e poi la sera dei giorni on spero il petto di tacchino non sia 10 gr ma 100??

il petto di tacchino e 100gr (errore di scrittura ) alzando le whey al mattino non salirei un pò troppo di pro?

[GIOVA95]

si infatti, lascia così, non abusare di proteine, al posto delle 2banane pre metti 1mela

[Sankiry]

si infatti, lascia così, non abusare di proteine, al posto delle 2banane pre metti 1mela

ok già in altri post notavo che era molto consigliata come pre wo, però se metto una mela al posto di 2 banane scendo di un 100/150kcal dove recupero quelle calorie/carboidrati??

[GIOVA95]

inserisci 25g gallette a cena

[Sankiry]

inserisci 25g gallette a cena

oki perfetto! per ora si cerca di migliorare un pò di forza e poi dalla prima settimana di ottobre si incomincia ipertrofia! speriamo di crescere per bene...

[gian1994]

mi segno

[Sankiry]

mi segno

Grazie bro

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sinceramente sto pensando di ripulirmi un pò prima di rincominciare seriamente massa, quindi stavo pensando di stare sulle 2.400kcal nei giorni on e 2000kcal nei giorni off.. giusto per perdere un po di grasso che ne pensate?