Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[conv999]

Martedi 25-12-2012 NATALE.

Altro WO mattutino. Forse sto un po esagerando ma mi sentivo come se oggi avessi potuto sollevare il MONDO. Una carica indescrivibile. Approfittando dell'assenza di mia moglie al Lavoro (si al lavoro a natale......) e "la prole" dalle 11:00 in poi dalla nonna che aveva allestitoil pranzo di natale..... mi son sparato un bel WO.

Tra l'altro mi son detto: " avrò un eccezionale carico calorico..... per chè non renderlo un po anabolico pompando un po i muscoli??" .....
........to be continued........

[conv999]

..........quindi WO pre pranzo di Natale... nulla di stratosferico ma bello intenso:

Spalle -dorso- bicipiti... bella doccia e via di pranzo...........
Spalle: shoulderPress, alzate laterali/frontali, lento avanti.
Dorso: lat machine, rematore manubri, cable row
Bicipiti: curl bilanc. a "Z" , curl manubri(a martello) e in concentrazione.

ma prima qualche foto:

Le Foto del BACK proprio non riesco a farle.... L'ampiezza si vede ma la POSA proprio non so farla...

diverse luci ...qui volevo vedere bene lo spessore del back... rende poco però.. e si vede il poco PETTORALE

Bicipite

SCUSATE LE MUTANDE!!!

[conv999]

Introito calorico stimato: 4200 Kcal
così a spanne suddiviso:
Pro: 190, Fat 190, carbo 450

................................quanto mi piace il PANDORO . . ..

---------- Post added at 16:21:35 ---------- Previous post was at 15:23:22 ----------

Mercoledi 26.12.12 - S.Stefano.

Mi son svegliato alle 7:00 con una voglia di fare assurda, pieno di calorie dal giorno prima.
Ospiti a pranzo a casa mia 7 -8 persone.... Bisogna preparare... NON posso mica dare solo gli avanzi del natale...

Colazione fatta come se il giorno prima non avessi mangiato nulla... divorato 2 tuorli d'uovo con altri 250g di albumi, 5 fette biscottate, 1 mela e 200ml di latte...

Preparato pasta al forno e nuovi antipasti.

Alle 10:30 circa la strana idea.... Fare un altro WO ?

taglio corto... SI.
WO petto come quello di Sabato ma usando un po' meno peso..
Sono riuscito con la chest press a fare 4 serie con 80 -90-100 e 105 kg
Quindi un 8x8 su panca inclinata con riposi da 45 sec circa ove SOLO alla settima ho ridotto un po' il peso. (52 kg ---divenuti 50 alla 7a e 8a serie)
poi Distensioni su panca con manubri. 4x6
e dulcis in fundo DIPS... 3 x max

A fine WORK-out ero ENORME da far schifo.... un vero e proprio VITELLO.
Peccato non aver potuto fare le foto

Bello contento ho fatto imperterrito il mio post wo con 50g di destrosio e 20 di nesquick pur sapendo che circa un'ora dopo avrei cominciato un PRANZO estremamente glucidico e calorico...

A fine giornata (conclusa di sera con insalatina, patata lessa e petto di pollo) il calcololo a spanne è di:
Kcal: 4000
pro:200 , Fat: 170, carb: 420

---------- Post added 28-12-2012 at 11:21:35 ---------- Previous post was 27-12-2012 at 16:21:35 ----------

DA domani incomincio L'X-FActor... l'acido arachidonico mi ha sempre stuzzicato....

[dave07]

buone le foto, ti facevo meno massoso.

mi focalizzerei su due aspetti principali: petto e gambe

il petto non mi sembra all'altezza del resto quindi forse farebbe bene stimolarlo in maniera diversa (es, reps, frequenza di allenamento)
le gambe mi sembrano grosse, ma poco tagliate...

[conv999]

buone le foto, ti facevo meno massoso.

mi focalizzerei su due aspetti principali: petto e gambe

il petto non mi sembra all'altezza del resto quindi forse farebbe bene stimolarlo in maniera diversa (es, reps, frequenza di allenamento)
le gambe mi sembrano grosse, ma poco tagliate...

In effetti il petto è sempre stato il mio punto debole.
Ma se guardi le foto della pagina precedente il petto sembra meglio e io (in generale) sembro molto meno massoso e piu snello.
C'è una foto che evidenzia anche un po le gambe (non voluminose sicuramente) ma abbastanza definite....cioè i muscoli ci sono.

INCREDIBILE come alcune inquadrature, riprese, angoli, luci .... cambino la figura di una stessa persona...
grazie del tuo feed . .

[dave07]

In effetti il petto è sempre stato il mio punto debole.
Ma se guardi le foto della pagina precedente il petto sembra meglio e io (in generale) sembro molto meno massoso e piu snello.
C'è una foto che evidenzia anche un po le gambe (non voluminose sicuramente) ma abbastanza definite....cioè i muscoli ci sono.

INCREDIBILE come alcune inquadrature, riprese, angoli, luci .... cambino la figura di una stessa persona...
grazie del tuo feed . .

sisi le altre foto le avevo viste....

diciamo che anche se appari più snello, avevi le luci parzialmente favorevoli che migliorano i dettagli. l'ideale sarebbe avere una serie di foto fatte a luce naturale non diretta senza ombre, cosi da valutare meglio il fisico.

per il petto potresti provare sia ad aumentare le reps oppure anche fare un richiamo quando senti di averlo recuperato

[conv999]

Le ho provate già tutte per il petto.... ogni tipo di routine ...
A volte mi sembra di aver intrapreso la strada giusta ma poi alla fine i risultati non sono quello che mi aspetto in riferimento al rapporto sforzo/risultato.
il mio rapporto sforzo/risultato è invece molto PROFICUO per altri distretti (che ingrossandosi) fan sembrare ancor piu in dietro il petto...

---
Ieri Giovedi 27.12.2012
-REST-
Ancora un po troppo Pandoro/Panettone e schifezzuole..... ma ci stà ... é periodo...

nel complesso:
Kcal: 2200
pro: 130, Fat 75, Carbo 250.

Oggi ancora REST.

[conetti]

Mi pare di aver letto sul diario di chri che stai assumendo il tauro test...
Feedback? Dosi di assunzione etc etc? Ne ho una confezione a casa e dovrei inizre l'assunzione da gennaio in stack con bull k mi farebbe piacere sapere da te le impressioni che ti ha dato

[conv999]

Mi pare di aver letto sul diario di chri che stai assumendo il tauro test...
Feedback? Dosi di assunzione etc etc? Ne ho una confezione a casa e dovrei inizre l'assunzione da gennaio in stack con bull k mi farebbe piacere sapere da te le impressioni che ti ha dato

...Per ora l'ho smesso perchè lo vorrei conservare per occasioni migliori.
Cercavo da tempo qualcosa che mi svegliasse a livello di rabbia/libido ....un po' i segni di un aumentato testosterone. Non l'ho mai completamente trovato, oppure non ho mai trovato la combinazione giusta. Qualche brufoletto in piu però l'ho notato..... è un SIDE effect d'accordo...... ma che può provarne l'efficacia.
L'ho provato x 2 settimane e devo dire che FA... Io sono di norma un non responder e quindi mi ha piacevolmente colpito.
Dosi da etichetta.... con in piu circa 2 g di LCLT sparsi durante il giorno per sensibilizzare un po i recettori androgeni.

[conetti]

ottimo... spero di rispondere positivamente anche io a questo supp soprattutto in stack

[conv999]

Certo che anche il BULL K non scherza a "componentistica".... lo stack dovrebbe essere POTENTE!

[conetti]

se funziona in modo decente credo che al prossimo giro lo completo con gli altri due prodotti che mancano per avere lo stack nella sua versione più potente... soldi permettendo ovviamente...

p.s. dimenticavo grazie per il contributo feedback

[conv999]

Aggiorniamo...

Venerdi 28.12.2012
-REST-
Ancora eccessi e clima natalizio... ma almeno oggi ho cercato di stare un po attento a non introdurre troppe schifezze...
Andare al lavoro aiuta a NON avere il frigorifero e la dispensa a portata di mano......
tot kcal: 2350 - circa
Pro 140, fat 70 , Carbo 300

Sabato 29.12.2012
Giornata con WO Petto nel tardo pomeriggio - forse la miglior giornata a livello alimentare dall'inizio delle feste.... ANCORA MOLTO appesantito e acquoso e peso in Iperbolica salita. Sento la ciambella intorno all'addome (soprattutto in zona lombare) crescere....
Sono stabilmente sopra i 65 Kg
tot Kcal 2550 circa
Pro 150, fat 60, carbo 350

Domenica 30.12.2012
WO mattutino in circuito senza riposi. spalle, bicipiti, gambe, addome, tricipiti, dorso e traps. 50 minuti circa (7 giri di circuito)..
in giornata: Kcal 2500 circa
pro: 150, Fat:72, carbo 320
Peso sempre ALTO e mi sento gonfio e "ciccio"...

Nonostante gli inevitabili AUMENTI di peso dovuti a Natale, S.Stefano, compleanni ecc.... NON sono mai ritornato al peso di partenza. Ho avuto l'impennata e sono rimasto alto nonostante abbia gia effettuato i dovuti "scarichi" al gabinetto...

qualche foto.... LA CICCIA aumenta e qui da rilassato si vede (mi piange il cuore per il mio addome ma devo insistere):

[conv999]

il back cresce.... anche se non sono riuscito ancora a fare una foto decente,...........

[NaturalHardCore]

Fai una normalissima doppia bicipiti di schiena.