Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[Francesco01]

Tutto chiaro! Per curiosità, dove leggi gli studi? Abstract su PUbMed o utilizzi altre fonti?

[conv999]

google, che poi puntualmente mi porta li...
Anche quelli di cui puoi leggere solo gli abstract...se cerchi bene bene... poi alla fine qualcosa in piu si riesce a leggere....

[Fire&Ice]

Mi segno!

[conv999]

Devo cominciare a dare un taglio ai continui sbandamenti alimentari che costellano le mie giornate.
Un cnto è essere a 3000 kcal e un conto dirsi: " ma sì è post-wo ..sono in Iper..imuscoli vogliono zuccheri..masì... anche grassi saturi e zuccheri semplici sono ben accetti....."
In questo modo anche le patatine fritte col ketchup e la maionese diventano un cibo perfettamente in linea.
Ovvio ho esacerbato il concetto...ma era solo per dire che spesso se non si è inquadrati a "regole" (restrittive o no) si deraglia facilmente.
In pratica esco dai binari un po troppe volte.
Quindi dovrei stare piu attento e darmi delle regole precise (cosa che provo a non fare in quanto voglio godere delle libertà di uno che non fa le gare e che non deve dimostrare niente a nessuno)
Un po piu di autocontrollo e meno autoconvincimento che (per esempio) le patatine fritte sono in realtà solo 4g protidi 16 lipidi e 40 glucidi.....sono in realtà schifezza- PUNTO-
In piu però un adecisione l'ho presa. Per un po stacco con le pro in polvere.
Ho notato che tra whey e caseine da circa tre mesi non scendo sotto i 60g di polveri totali.
Smetto una settimana .

Ieri allenamneto alternativo (ero in vena di sperimentazioni)
Ho provato statiche e parziali e ho fatto tutto un allenamento di potenza esplosiva.
buone sensazioni.
ieri: 3700 kcal circa
pro 215
fat 105
carbo 467
(si ho mangiato anche un po di patatine fritte.... )

[Golosone]

solo per dire che spesso se non si è inquadrati a "regole" (restrittive o no) si deraglia facilmente.

ti capisco

[conv999]

Continuo DAA (free t) e Massularia. Per ora nessun feed riscontrabile.

[Francesco01]

Se non sbaglio avevi già provato il DAA con scarsi risultati. Come mai non sei passato all'NMDA? Per quanto mi riguarda il DAA è un ottimo supp. Il suo effetto si fa sentire dopo circa una settimana, ed in linea con gli studi che ho letto, il picco d'efficacia è fra il 12esimo e 15esimo giorno

[conv999]

In reatà l'avevo preso tempo fa perche pensavo di calare un po dalla mia Iper e allenarmi in modo duro e intenso ma a basso volume.
Di fatto però le kcal non le ho calate e lo sto prendendo senza troppe aspettative.
NMDA l'avevo provato in passato ma credo sia un po come il DAA solo che essendo "x" volte potente è anche dosato "x" volte inferiormente in maniera tale da avere lo stesso effetto del DAA.
Per lo stesso motivo sto prendendo anche il reduce XT perche pensavo che con calorie piu basse e allenamneti tosti avrei avuto un certo controllo del cortisolo.
Ma ripeto alla fine le calorie non le ho calate per nulla ...

[lorenzitto]

DAA e agmantina, e vedi che differenza, almeno dalle rece che leggo in giro...

[conv999]

Perchè sono sinergici in qualche maniera??
E in che ambito e con quali risultati questa sinergia si fa evidente??
Crescita di testo?

---------- Post added at 14:29:40 ---------- Previous post was at 10:48:44 ----------

DAA e agmantina, e vedi che differenza, almeno dalle rece che leggo in giro...

In realtà da cio che sto leggendo sembra essere vero proprio il contrario x l'Agmatine ...infatti sembra che proprio per la riduzione del segnale ai recettori via NMDA..l'agmatina ne riduca l'effetto.

[lorenzitto]

A che ti serve l'NDMA?

[conv999]

A che ti serve l'NDMA?

Hai hai hai . .lorenzitto...studia!
non si parla di N-Methyl-D-aspartic acid ma di N-methyl-D-aspartate receptor : http://en.wikipedia.org/wiki/NMDA_receptor

[lorenzitto]

E quando ho mai detto che parlavo del N-Methyl-D-aspartic acid piuttosto che del N-methyl-D-aspartate receptor ?
Era solo un errore di scrittura ...

[conv999]

Aggiorno:
Sabato e domenica WO: 15 ore di pedana vibrante (divise in due sets) + circa 1500 ripetizioni di squat....
il primo sabato dalle 7:30 alle 15:30 e il secondo set domenica dalle 8:30 alle 15:30

A parte gli scherzi mi riferisco al viaggio in moto fino a Grosseto.....la moto vibra da paura ed è talmente rigida che non tollera nemmeno le giunture di asfalto...quindi mi devo sollevare modello squat sulle pedane ad ogni avvallamento/giuntura....
in ogni caso ieri dopo un sonnellino catalessico dalle 16:00 alle 18:30 ...mi son fatto un bel WO !

la media settimanale calorica questa settimana è stata un po bassa visto che solitamente mi lascio un po andare il sab e la domenica .....
ma stavolta ho mangiato poco nel WE.
peso alla partenza sabato mattina 67,4.... peso all'arrivo domenica pomeriggio: 64,1

[SiMooNe]

, ti sei fatto un 4 orette di squat puro ahahahaah