Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[conv999]

provo:

[t.durden]

provo:
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Beppe nn sarà la tua forma migliore, ma nn sembra ke ti sia sporcato anzi:

[Kanzi]

Be', secondo me non ti stai muovendo male affatto.

[conv999]

Beppe nn sarà la tua forma migliore, ma nn sembra ke ti sia sporcato anzi:

Be', secondo me non ti stai muovendo male affatto.

Ringrazio per l'incoraggiamento... ma per una santa volta che mangio (pulito) con sicuro margine per esser anabolico...vorrei crescere di muscoli e non di ciccia
A me sembra che il rapporto sia Ciccia 50%, acqua 40%, nuova massa magra 10% (che mi fumerò con gli interessi appena mi metterò un po a stecca...) ..

[Kanzi]

Onestamente non mi sembra così... E ho visto altre tue foto.
Comunque a livelli così bassi di BF basta un nulla e cambia tutto. A mio avviso non può essere adipe, magari mi sbaglio, ma sono sincero.

Come ti muovi con la dieta (macro a parte)?

[WhiteTyson]

personalmente preferisco addome a vista e più volumi "stondati" che "inutili" vene sparse qua e la senza volumi, io fossi in te cercherei di volumizzare lasciando stare la definizione estrema, non stai affatto male nelle foto attuali!

[t.durden]

personalmente preferisco addome a vista e più volumi "stondati" che "inutili" vene sparse qua e la senza volumi, io fossi in te cercherei di volumizzare lasciando stare la definizione estrema, non stai affatto male nelle foto attuali!

Come farlo al meglio, questo interessa pure a me quando tornerò a spingere

[WhiteTyson]

Come farlo al meglio, questo interessa pure a me quando tornerò a spingere

in primis direi con una dieta meno restrittiva.. poi alzando i volumi dell'allenamento...

[conv999]

personalmente preferisco addome a vista e più volumi "stondati" che "inutili" vene sparse qua e la senza volumi, io fossi in te cercherei di volumizzare lasciando stare la definizione estrema, non stai affatto male nelle foto attuali!

Adesso mangio e spingo a piu non posso... e credo sia l'unica cosa possibile per gli obiettivi che ho e che molti hanno.
Ma forse il "mangio" è un po eccessivo ...tutto qui.
3kg e mezzo in poco piu di 2 settimane sono obiettivamente troppi.

[Kanzi]

personalmente preferisco addome a vista e più volumi "stondati" che "inutili" vene sparse qua e la senza volumi, io fossi in te cercherei di volumizzare lasciando stare la definizione estrema, non stai affatto male nelle foto attuali!

in primis direi con una dieta meno restrittiva.. poi alzando i volumi dell'allenamento...

Quoto tutto.

[conv999]

Onestamente non mi sembra così... E ho visto altre tue foto.
Comunque a livelli così bassi di BF basta un nulla e cambia tutto. A mio avviso non può essere adipe, magari mi sbaglio, ma sono sincero.

Come ti muovi con la dieta (macro a parte)?

parole vere ...

Di solito la cena è il mio post WO.
Cerco di enfatizzare l'introito calorico distribuendolo in funzione del WO.
Solitamente faccio COlazione pranzo e cena .
Nei giorni di WO ora faccio spuntino pre WO pomeridiano intorno alle 16:00, post WO veloce e Cena post WO.
Il mattino seguente al giorno del WO (è di solito un giorno OFF), la colazione è piu abbondante, c'è uno spuntino e così anche il pranzo seguente è piu carico ...
...quindi Cena normale e colazione normale fino allo spuntino pomeridiano del giorno ON.

uova , latte, PS, Whey e frutta sono la mia Colaz.
Pasta/riso, carne/pesce, (pane) verdure e EVO il mio pranzo e essenzialmente anche la mia cena.

il mio spuntino prewo è spesso avena uova WHey e cacao tutti shakerati.
lo spuntino mattutino del giorno successivo al wo è spesso Whey portate da casa.

---------- Post added at 17:09:09 ---------- Previous post was at 16:58:52 ----------

in realtà non fraintendetemi ..la mia delusione non è tanto per l'inevitabile sporcarsi (l'ho messo in conto.....) ma piu che altro per il mancato (almeno per ora) aumento di volumi....

[WhiteTyson]

sporcarsi è un'operazione sicuramente più semplice e veloce che aumentare stondature e volumi, devi stare attento ma, vedendoti, la strada è giusta...

[Kanzi]

E dovresti lavorare anche sull'allenamento... Non c'è momento migliore per sfruttare volume e multiarticolari pesanti

[gg89]

conv stai bene cmq

[Kanzi]

Molto bene