Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[elan]

beppinus anche io non avverto la mucuna(ho letto feed sull altro log)

ma l hai presa da sola?o classico ciclo che continua al termine del daa?

quest anno vedo di fare le analisi dei dosaggi ormonali pre-during e post il ciclo in ipo...il problema dovrebbe essere il daa che nn stimola LH(--->testo)ecc

teoricamente anche gli AI bloccano l eventauale iperproduzione di prolattina..sn indeciso.da un lato vorrei inserirla(dopadex)anche per il boost dell LH(oltre che pre la prolattina),dall altro al 90% credo sia sprecato

cmq costa pochino,credo di inerirla lo stesso

[conv999]

Mai post DAA, la mucuna l'ho usata col NMDA solo occasionalmente (e inconsciamente) in un supp che conteneva N-methil D aspartic acid (NMDA) SUPP = BULLk .

Con la mucuna ho sempre cercato "dopamina addizionale" fine a se stessa.
Con l'Inihibit P ho sempre cercato "dopamina addizionale" fine a se stessa per via del feedback negativo della prolattina.

In pratica cercavo/CERCO libido addizionale che da un paio d'anni scarseggia (e mi girano le palle!).

Paradossalmente l'uso sia di NMDA, DAA chelato, DAA in bulk nonostante "dovrebbero" aumentare la prolattina mi hanno sempre dato un certo sentore di aumentata Libido (forse per via del possibile aumento di testo).

---------- Post added at 17:35:00 ---------- Previous post was at 17:27:19 ----------

-----------------
Per il resto aggiorno un po:
Questa settimana 4 allenamenti
Lun Ful Body
Mar Dorso, richiamino petto e Tricipiti
Giove Spalle e Trapezi
Sabato (domani) - Petto

Sono tornato in check con le calorie ( circa 2500-2000 ON/oFF), carbo abbassati a 150/250 -TUTTO CIRCAA!
I post work out sono piu contenuti e mi riservo una ricarica/refeed/cheat tra sabato sera post WO e domenica libera.

Peso sempre in ascesa con accenno a stabilizzarsi.

[elan]

Mai post DAA, la mucuna l'ho usata col NMDA solo occasionalmente (e inconsciamente) in un supp che conteneva N-methil D aspartic acid (NMDA) SUPP = BULLk .
perchè?

In pratica cercavo/CERCO libido addizionale che da un paio d'anni scarseggia (e mi girano le palle!)

gli AI possono abbassare la libido(suppongo che in questi stack li hai usati)

ma conosci supp di nmda standalone(oltre all intimidate no srt)?

[conv999]

ma conosci supp di nmda standalone(oltre all intimidate no srt)?

No non conosco nulla oltre all'Intimidate...

il mio "No mai post DAA" non era un consiglio... ma piuttosto che non ho mai ssunto mucuna post DAA ma solo un AI in sole due occasioni (Erase)..
In effetti dopo un ciclo di DAA la mucuna potrebbe (in teoria se aumenta l a prolattina) un buon approccio .

SE davvero il DAA aument la prolattina io non l'ho notato.

Sulla "deperessione " del desiderio .... io direi che è molto piu vecchia e radicata di quanto io conosca il potenziale dei supplements..

..Quindi la probablile No-libido non dipende certo dagli occasionali usi di AI (due volte erase...).

E' piu probabile che il troppo stare sotto il mio set point di massa grassa incida molto piu.
O forse è solo un normale fisiologico calo di testo libero, dato l'avanzare dell'età....anche perche lato prolattina, testo, dopamina ..le ho provate tutte.

[conv999]

---aggiorno---
Sabato WO petto intenso e voluminoso. SOLO PETTO-
durata un ora.
Ho giocato molto con le inclinazioni della panca spingendo molto sulla posizione declinata.

......e come primo esercizio ho optato per dips con sovraccarico.

Post WO un po' schifoso con:
frappè con 250g di yougurt/60g destrosio/6gtaurina.
6 gallette di mais
Un cornetto Algida
Un muffin mister day
100g di riso

poi 40g di Iso93

quindi a cena una tagliata di manzo (300g) .
Totale giornata: Kcal 3100
Pro:206
Fat: 100
carbo 355

Domenica REST...molto casalinga.
Pranzo domenicale libero e pomeriggio a fare dolcetti (ma assaggiato poco o nulla) - solo un po di whey a metà mattina e metà pomeriggio.
Pranzo classico con Pasta al forno, arrosto, patate al forno, Panettone e Pandoro + un po di crema al mascarpone..

Totale domenica: Kcal 3000 circa
Pro 201
Fat: 108
cho's: 310

Oggi Lunedi giornata di REST e ritorno a tagliare un po i carbo da dopo pranzo.

[t.durden]

Dips sempre tra lavandino e termosifone?

[TheFox10]

Dips sempre tra lavandino e termosifone?

Poi mi spieghi come calcoli i macro di pandoro mascarpone e schifezze varie?

[conv999]

Dips sempre tra lavandino e termosifone?

....Sempre!

---------- Post added at 15:20:42 ---------- Previous post was at 15:18:12 ----------

Poi mi spieghi come calcoli i macro di pandoro mascarpone e schifezze varie?

Semplice peso il pandoro... e poi nel database dei macro per alimento faccio i conti ( . . in realtà li fa excel...)

per il mascarpone (o crema al mascarpone) ho visto una volta con mia mogliecome lo faceva: ES: 200g di mascarpone, due turli due albumi.. zucchero eccc.cc.c.

Faccio i conti e mi ritrovo con i dati per 100 g...

---------- Post added at 15:38:47 ---------- Previous post was at 15:20:42 ----------

..........Aggiungo....a volte tra una schifezza e una cosa meno "schifezza" preferisco la SCHIFEZZA di cui sono certo della composizione per poter esser certo dell'apporto di macro e di Kcal..

Esempio: è sicuramente piu salutare un composto fatto con un pastone di prosciutto, formaggio, uova pan grattato e tonno....fatto a palline e messo in forno (e nemmeno pesato perchè gia pronto, cotto e messo in tavola) che un preparato industriale particolare del quale sono certo che mangiandone 3 pezzi saranno certamente 200g con38 di fat 22 di pro 68 di carbo (per fare un esempio).... quindi scegliendo mangio i tre pezzi da 200g totali.. e son sicuro.

[TheFox10]

Capisco capisco Come mai questo approccio "dirty" alla dieta?

[conv999]

Capisco capisco Come mai questo approccio "dirty" alla dieta?

Bhè a grandi linee l'ho spiegato un po nelle pagine precedenti..
...In sunto credo che il pulito a tutti i costi non paghi....ma l'importante è il timing.

In generale non mi vedrai mai mangiare tra due giorni di rest queste schifezze...

Stasera WO spalle e tricipiti (e cercherò di non coinvolgere troppo il petto perche è ancora dolorante da sabato), e il post WO sarà glucidico e iper insulinogenico.
penso sarà Yogurt/destrosio e taurina + gallette e forse al massimo un plum cake del mulino bianco (o una fetta di pane fatto da me ieri con un velo di nutella + ovviamente poi un po di Whey.

[t.durden]

Peppe, vada x i cho anke sporki p.w. ma i grassi nn ne limitano la velocità di assimilazione?

[andyx84vts]

conv... come reagisce il tuo corpo a livello di ritenzione quando mangi molto dirty??

[conv999]

Peppe, vada x i cho anke sporki p.w. ma i grassi nn ne limitano la velocità di assimilazione?

Bella domanda!
ma, la velocità ci importa poi così tanto??
Non è forse ogni cellula dei nostri muscoli tanto affamata da buttr dentro ogni tipo di glucosio che il sangue ha in circolo?
Credi forse che un bel monosaccaride e simpatico come il destrosio non abbia gia allertato insulina &C e cellule muscolari per essere molto recettive??

Cosa vuoi che gli freghi se circolano anche nutrimenti che devono essere metabolzzati piu lentamnente?
Ovvio esiste sempre una scelta migliore.... ma meglio darli glucidi (anche con qualche grasso) che dargli solo proteine (anche se denominate veloci)

[t.durden]

Si Peppe cmq la mia era una domanda, e le tue spiegazione mi sono sempre esaustive

[conv999]

conv... come reagisce il tuo corpo a livello di ritenzione quando mangi molto dirty??

Ti dirò..... non mi gonfio per nulla a patto che lo schifo (altamente glucidico) sia:
-Post WO
-Composto in buona parte da liquidi altamente assimilabili (destrosio)
-Veloce, acuto, altamente denso caloricamente.
-non protratto troppo nel tempo.
-successivo pasto (a due ore circa di distanza ) primariamente proteico e medio basso in lipidi.

Mi appesantisco d'acqua MOLTO di PIU se faccio 2 o 3 giorni a relativamente pochi WO (e poco intensi) e mangio regolarmente (anche pulito) con sempre presenti carbo ad ogni meal con una quota superiore ai 250 cho's giornalieri.