Originariamente Scritto da t.durden
Visualizza Messaggio
-
Io avverto ancora un certo fastidio alla base del bicipite sinistro. Croci e curl sono ancora un problema per alti carichi. Ma sta migliorando .check it ----> Il mio Nuovo diario -
Come ho gia scritto sul diario di Paolo Durden...
....ieri rinfresco aziendale ore 18:00 ..ogni ben di dio.. pizzette focacce quadrate tonde .. a stella piccole grandi , patatine (anche quelle fritte a bastoncino)..panini di ogni genere...grana, formaggi ..pandori panettoni pasticcini...a volontà, cioccolato di ogn colore e forma
Toccato nulla.
Ore 19:30 rinfresco all'asilo: pandori panettoni torte pasticcini ..
Toccato nulla.
Ore 20:00 Wo Dorso+ tricipiti e richiamo petto 45 minuti intensi...
ore 21:00 Panettone, pandoro, Yougurt, destrosio, whey al cioccolato, panbauletto con nutella .
ore 22:00 petto di pollo.
24:30 nanna
Timing è la parola giusta.
in generale ieri:
kcal 2850
Pro160
fat99
cho's 319
Aggiungo che quindi proseguo con la mia sperimentazione.. a carbo(non solo) sporchi maledetti e tanti SOLO post WO..
Spero SOLO che questa sperimentazione non sia troppo "sporcata" da pranzi glucidici al di fuori del programmato.
---------- Post added at 17:43:29 ---------- Previous post was at 17:05:09 ----------
-------
Ordinate ieri le ON Gold Whey COMBO con le Casein (conveniente il pack24!)
ordinato nel pomeriggio
arrivare oggi alle 14:08
Muscle nutrition Rocks!!
---------- Post added at 17:46:11 ---------- Previous post was at 17:43:29 ----------
20/12/2013 14:08 milano sedriano (050) consegnata!!!!!! 20/12/2013 milano sedriano (050) messa in consegna 20/12/2013 04:14 milano sedriano (050) arrivata in filiale 19/12/2013 21:00 trieste aurisina (170) partita 19/12/2013 18:00 trieste aurisina (170) ritirata Last edited by conv999; 20-12-2013, 18:11:20.check it ----> Il mio Nuovo diarioCommenta
-
ottima scelta beppe...be su MN questi sono i suoi punti forti, decisamente....Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
Avevo fatto un commento… E' stato cancellato o per errore non ho inviato??
Comunque ciao Beppe!Commenta
-
no, non l'hai inviato, non risulta nessun messaggio cancellato da parte tua, almeno in questa pagina....Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
Ah… Ok, grazie Simo
Comunque era uno stupido...
Ahahahahah! Mitico Conv
In riferimento al "è tutta una questione di timing"
Facevo prima a fare un quote
Commenta
-
purtroppo però han sbagliato... cioè il pacco è giusto ma è stato assemblato male all'origine dalla Optimun nutrition..Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
...Il pacco conteneva 2 confezioni di ON gold CASEIN e non 1 caesin +1 Whey
Da fuori era impossibile vederlo..
dove devo segnalare la cosa??check it ----> Il mio Nuovo diarioCommenta
-
-
Ecco ora sono qui a leccarmi le ferite...
Sabato mi son preparato (come ogni religiosa settimana)... il WO principe PETTO.
Dopo una ulteriore pausa di 7gg di astinenza da caffeina mi son fatto un bel prewo con tazzona di caffe e ulteriore compressa da 200mg di caffeina.
Il fatto è che ho strafatto.
Pesi mai usati, carichi altissimi, e poi orgia di infinito PUMP finale .
Ho perso il metro di misura e ho finito per fare quasi 90 minuti di allenamento di solo PETTO. I carichi enormi han massacrato le articolazioni, mi sono sfibrato all'inverosimile in un allenamento che potrei defiire intensissimo e voluminosissimo.... voluminoso anche nell'intensità.
Non era mai finito, avevo sempre quella vocina che mi diceva..: "ci sta un'altra serie..." e così ho perso il conto. Devo essermi BRUCIATO i muscoli. . . ..scherzo, ma quando è troppo è troppo.
Probabilmente è il giustificativo a concedermi il post wo esagerato che mi faccio da un di tempo.
Ora ho dolori lancinanti all'avambraccio sinistro e un mezzo torcicollo e un dolore basso lombare da avere difficoltà a piegarmi per allacciare le scarpe.
Non vi dico cosa ho mangiato post WO... sarebbe poco educativo.
Spero mi passino abbastanza in fretta questi dolori.........
...ma credo che non impugnerò un manubrio almeno fino a natale mattina.check it ----> Il mio Nuovo diarioCommenta
-
Conv999 forse volevi una sorta di via liberax il post WO, io invece al contrario il dolore lo avevo mercoledì e mi son stoppato x fortuna ed ad oggi le cose vanno meglio, cmq un pò di riposo nn può farti ke bene!!!Originariamente Scritto da conv999 Visualizza MessaggioEcco ora sono qui a leccarmi le ferite...
Sabato mi son preparato (come ogni religiosa settimana)... il WO principe PETTO.
Dopo una ulteriore pausa di 7gg di astinenza da caffeina mi son fatto un bel prewo con tazzona di caffe e ulteriore compressa da 200mg di caffeina.
Il fatto è che ho strafatto.
Pesi mai usati, carichi altissimi, e poi orgia di infinito PUMP finale .
Ho perso il metro di misura e ho finito per fare quasi 90 minuti di allenamento di solo PETTO. I carichi enormi han massacrato le articolazioni, mi sono sfibrato all'inverosimile in un allenamento che potrei defiire intensissimo e voluminosissimo.... voluminoso anche nell'intensità.
Non era mai finito, avevo sempre quella vocina che mi diceva..: "ci sta un'altra serie..." e così ho perso il conto. Devo essermi BRUCIATO i muscoli. . . ..scherzo, ma quando è troppo è troppo.
Probabilmente è il giustificativo a concedermi il post wo esagerato che mi faccio da un di tempo.
Ora ho dolori lancinanti all'avambraccio sinistro e un mezzo torcicollo e un dolore basso lombare da avere difficoltà a piegarmi per allacciare le scarpe.
Non vi dico cosa ho mangiato post WO... sarebbe poco educativo.
Spero mi passino abbastanza in fretta questi dolori.........
...ma credo che non impugnerò un manubrio almeno fino a natale mattina.Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
Commenta
-
ahahah conv, vogliamo sapere che ti sei sparato post wo
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
Commenta
-
niente di speciale...Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggioahahah conv, vogliamo sapere che ti sei sparato post wo
nell'ordine:
50g di destrosio + 20 nesquick in acqua
400g di yougurt magro home made + altri 20g di destrosio
un plum cake mulinobianco
due fette panbauletto con 40g di nutella
3 biscotti di frolla fatti in casa (45 grammi)
100g di gelato alla panna (home made)
11 pavesini
una fetta di pizza. (un quarto di una normale tonda)
20 grammi di iso93
cena mezzo pollo arrosto
+
fetta pandoro (non prevista)
+ 30g Caseine pre nanna
---------- Post added at 15:59:55 ---------- Previous post was at 15:59:04 ----------
Sono un PIRLA (come si dice a Milano) ... ho esagerato con i carichi ...Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
check it ----> Il mio Nuovo diarioCommenta
-
Originariamente Scritto da conv999 Visualizza Messaggioniente di speciale...
nell'ordine:
50g di destrosio + 20 nesquick in acqua
400g di yougurt magro home made + altri 20g di destrosio
un plum cake mulinobianco
due fette panbauletto con 40g di nutella
3 biscotti di frolla fatti in casa (45 grammi)
100g di gelato alla panna (home made)
11 pavesini
una fetta di pizza. (un quarto di una normale tonda)
20 grammi di iso93
cena mezzo pollo arrosto
+
fetta pandoro (non prevista)
+ 30g Caseine pre nanna
hai risolto con l ordine poi?come?
Originariamente Scritto da GoodBoy!
Commenta
-
beppe srep per il pandoro....Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
-
Ibìn effetti quella fetta di pandoro ha rovinato TUTTA la precisa alchimia di dosaggio sopraffino di macro!Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio
hai risolto con l ordine poi?come?
No purtroppo NO, non mmi hanno ancora risposto... Attendo.. fiducioso.check it ----> Il mio Nuovo diarioCommenta
Commenta