Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[SiMooNe]

....dipende su che fisico li metti 3 kg...

[conv999]

Infatti ..io di solito 3 kg li vedo anche dalla faccia...
ma vabhè ..oggi faccio qualche misurazione e magari qualche diametro è aumentato... e mi tolgo molti dubbi.

---------- Post added at 15:46:10 ---------- Previous post was at 15:23:26 ----------

Vero, però 3 kg. su un soggetto che ne fa 63 (EDIT) abbastanza scannato si vedono.

EDIT
63 kg... Ti facevo più pesante

infatti stamane sono gia 64,3 . . .. . . . . .

[conv999]

--------------------
OK, allarme e apprensioni leggermente da ridimensionare.
peso che ritorna un minimo indietro.
Ulteriore leggero "svuotamento intestinale" che non mi aspettavo (pensavo di essere gia " a secco" ieri.)
Misurazioni mi danno in sostanziale tenuta con cm che eguagliano i miei migliori risultati ..
In effetti la camicia tira un po su petto e braccia...giusto un pelo in piu che una decna di gg fa..

Continuo..insisto, solo che anzichè sfiorare allegramente anche i 300g di PRO.. mi assesterò sui 230-250 max e ciclizzerò di piu con le pro in polvere da diminuire nei giorni di REST.
... e ci darò dentro con i GDA e gli alimenti strettamente insulinogenici solo nell'intorno temporale di circa 12 ore a cavallo tra pre e post WO.

[conv999]

Difficile aggiornare quando non si ha tempo...
..mi basta dire che CONTINUO col mio protocollo con le piccole modifiche che ho elencato.

Per ora tutto OK e nulla di strano da segnalare..

[SiMooNe]

Ciao Beppe, un saluto veloce...lavoro, lavoro e poi lavoro...in questo periodo dovremmo essere privilegiatati

[lorenzitto]

[OFF]
Vorrei fare una colletta per arrivare a 300€, così posso fare un ordine da musclenutrition.com (praticamente sponsorizatto dal sito e dagli utenti)
che dite se apro un thread mi bannano?
[/OFF]

[WhiteTyson]

[OFF]
Vorrei fare una colletta per arrivare a 300€, così posso fare un ordine da musclenutrition.com (praticamente sponsorizatto dal sito e dagli utenti)
che dite se apro un thread mi bannano?
[/OFF]

[t.durden]

White 6 troppo grosso, nn ci entri nella foto dell'avatar!!!

[conv999]

White 6 troppo grosso, nn ci entri nella foto dell'avatar!!!

...vero..

---------- Post added at 14:22:05 ---------- Previous post was at 12:31:47 ----------

NON ho molto d aggiornare. ma:
Pro sempre alte (220-250 day)
fat tra i 50 e gli 80
cho's tra i 50 e i 100.

Ho stabilizzato il peso a circa mezzo kilo in piu oltre la mia solita media.
LA cosa mi suggerisce che un po di massa pulita l'ho messa.
WO sempre 3 o 4 a settimana.

Da Lunedi faroò 5 o 6 WO singolarmente x ogni gruppo muscolare e contiuerò la Hi-PRO.

Poi basta . Valuterò i risultati e mi riserverò la facoltà di vedere se ogni tanto (3-4 volte in un anno) rifare questo protocollo.

..il mio studio sui GDA e insulinimimetici continua.
DI fatto sto facendo una tabella su quelli che funzionano di piu come coadiuvanti della sensibilità insulinica, sul rilascio aumentato o diminuito di insulina, sul blocco o meno degli enzimi sulla digestione dei carbo/fats ecc..
Sul partizionamento sorvolo perche non esiste nulla che dirotti piu verso i muscoli che verso gli adipociti in stato di surplus calorico o spillover.

[Kanzi]

...vero..

---------- Post added at 14:22:05 ---------- Previous post was at 12:31:47 ----------

NON ho molto d aggiornare. ma:
Pro sempre alte (220-250 day)
fat tra i 50 e gli 80
cho's tra i 50 e i 100.

Ho stabilizzato il peso a circa mezzo kilo in piu oltre la mia solita media.
LA cosa mi suggerisce che un po di massa pulita l'ho messa.
WO sempre 3 o 4 a settimana.

Da Lunedi faroò 5 o 6 WO singolarmente x ogni gruppo muscolare e contiuerò la Hi-PRO.

Poi basta . Valuterò i risultati e mi riserverò la facoltà di vedere se ogni tanto (3-4 volte in un anno) rifare questo protocollo.

..il mio studio sui GDA e insulinimimetici continua.
DI fatto sto facendo una tabella su quelli che funzionano di piu come coadiuvanti della sensibilità insulinica, sul rilascio aumentato o diminuito di insulina, sul blocco o meno degli enzimi sulla digestione dei carbo/fats ecc..
Sul partizionamento sorvolo perche non esiste nulla che dirotti piu verso i muscoli che verso gli adipociti in stato di surplus calorico o spillover.

Aggiornaci poi

[elan]

..il mio studio sui GDA e insulinimimetici continua.
DI fatto sto facendo una tabella su quelli che funzionano di piu come coadiuvanti della sensibilità insulinica, sul rilascio aumentato o diminuito di insulina, sul blocco o meno degli enzimi sulla digestione dei carbo/fats ecc..
Sul partizionamento sorvolo perche non esiste nulla che dirotti piu verso i muscoli che verso gli adipociti in stato di surplus calorico o spillover.

seguo sempre beppe,curioso di sapere quali hanno lavorato meglio su di te.la low low carb sta influenzando in negativo?o nn trovi differenze?

[conv999]

Ora ho cercato piu che altro col cibo e insulinomimetici di attivare insulina endogena massima nel post WO .. poi qualche glucose disposal che esprima i GLUT 4 ma che non sia un carb blocker come tanti ingerdienti di alcuni GDA che hanno fama piu che altro per limitare i danni da cheat meal.

[conv999]

Sono impegnatissimo e non riesco piu a seguire niente e nessuno.
In ogni caso credo che da oggi stoppo il protocollo.
(cose buone e cose strane da riassumere nel prossimissimo futuro)

Stoppo perche principalmente (poi vi spiegherò) mi sono accorto che da 4 mattine ho letture di glicemia a digiuno (dopo 8-10 ore di sonno) di rispettivamnente:

96, 94, 98, 97 ed essendo a 50-100 g di carbo al giorno mi sembrano valori un po' borderline per uno in LOW-LOW carb
(mi aspettavo valori tra 75-e 85 max).
Quindi stoppo e cerco di vederci chiaro se sono al limite della tolleranza glucidica vista la familiarità diabetologica ..

[Kanzi]

Fai bene

Ciao Conv!

[t.durden]

Sono impegnatissimo e non riesco piu a seguire niente e nessuno.
In ogni caso credo che da oggi stoppo il protocollo.
(cose buone e cose strane da riassumere nel prossimissimo futuro)

Stoppo perche principalmente (poi vi spiegherò) mi sono accorto che da 4 mattine ho letture di glicemia a digiuno (dopo 8-10 ore di sonno) di rispettivamnente:

96, 94, 98, 97 ed essendo a 50-100 g di carbo al giorno mi sembrano valori un po' borderline per uno in LOW-LOW carb
(mi aspettavo valori tra 75-e 85 max).
Quindi stoppo e cerco di vederci chiaro se sono al limite della tolleranza glucidica vista la familiarità diabetologica ..

Bene conv con la salute nn si skerza!!!