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Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -
Aggiorno.
Finalmente riguadagno peso. sono ritornato ai miei standard dopo aver perso peso negli ultimi 7-8 giorni.
Ieri WO (un po svogliato ....ma in crescendo) x Spalle e tricipiti.
....Sembra che mi "sveglio" quando comincio la lotta con me stesso per il pump finale.
Distensioni con manubri 3x10
lento avanti su multipower 4x 12-11-10-8
spinte su multifunzione 3x10
Alzate laterali 4x10 in superset con pesi ridotti per alzate frontali.
Ercolina 3x 10
distensioni da dietro. 3x12
french press
1 oretta scarsa.
Alimentazione:
2200 kcal
Pro 302 (!!)
fat 69
chos 87
Ieri nella cena post wo ho usato le penne iperproteiche (quelle su MN).
Però han cambiato le specifiche dei macro..... e il label
prima: pro 64, carbo 16, fat 5, fibre 5
ora : pro 60, carbo 14, fat 2, e fibre 12(!)
in effetti non è un gran bene tutte quelle fibre in post wo................ 50g di pasta .... vebhè 6 grammi di fibre non mi faccio troppe seghe mentali.
La prossima volta faccio la foto di un piatto da 50g ..(sembra un piatto da 90-100g)
Pro da Isosensation 93: 135g
ieri abbastanza basso di CHOS (bene)
credo proprio che la gluconeogenesi da PRO si faccia proprio sentire perchè non accuso nessuna mancanza di carbo e il livello di energia è OTTIMO.
Ieri forse ho trovato un metodo (ma non definitivo) x non sentire il dolciastro delle Isosensation 93 al cream%cookies.
La parte liquida è stata CAFFè amaro... ma anche così quel sapore stucchevole mi arriva dentro.. ormai sono cronico.
Aggiorno.
Finalmente riguadagno peso. sono ritornato ai miei standard dopo aver perso peso negli ultimi 7-8 giorni.
Ieri WO (un po svogliato ....ma in crescendo) x Spalle e tricipiti.
....Sembra che mi "sveglio" quando comincio la lotta con me stesso per il pump finale.
Distensioni con manubri 3x10
lento avanti su multipower 4x 12-11-10-8
spinte su multifunzione 3x10
Alzate laterali 4x10 in superset con pesi ridotti per alzate frontali.
Ercolina 3x 10
distensioni da dietro. 3x12
french press
1 oretta scarsa.
Alimentazione:
2200 kcal
Pro 302 (!!)
fat 69
chos 87
Ieri nella cena post wo ho usato le penne iperproteiche (quelle su MN).
Però han cambiato le specifiche dei macro..... e il label
prima: pro 64, carbo 16, fat 5, fibre 5
ora : pro 60, carbo 14, fat 2, e fibre 12(!)
in effetti non è un gran bene tutte quelle fibre in post wo................ 50g di pasta .... vebhè 6 grammi di fibre non mi faccio troppe seghe mentali.
La prossima volta faccio la foto di un piatto da 50g ..(sembra un piatto da 90-100g)
Pro da Isosensation 93: 135g
ieri abbastanza basso di CHOS (bene)
credo proprio che la gluconeogenesi da PRO si faccia proprio sentire perchè non accuso nessuna mancanza di carbo e il livello di energia è OTTIMO.
Ieri forse ho trovato un metodo (ma non definitivo) x non sentire il dolciastro delle Isosensation 93 al cream%cookies.
La parte liquida è stata CAFFè amaro... ma anche così quel sapore stucchevole mi arriva dentro.. ormai sono cronico.
le ho anche io quelle pro e devo darti ragione sul gusto veramente troppo dolce e chimico... io le mischio nello yogurt e cosi riesco ad attenuare un po il gusto..
Ma hai preso 135 gr di pro in polvere?? Nell'arco della giornata suppongo....
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Aggiorno.
Finalmente riguadagno peso. sono ritornato ai miei standard dopo aver perso peso negli ultimi 7-8 giorni.
Ieri WO (un po svogliato ....ma in crescendo) x Spalle e tricipiti.
....Sembra che mi "sveglio" quando comincio la lotta con me stesso per il pump finale.
Distensioni con manubri 3x10
lento avanti su multipower 4x 12-11-10-8
spinte su multifunzione 3x10
Alzate laterali 4x10 in superset con pesi ridotti per alzate frontali.
Ercolina 3x 10
distensioni da dietro. 3x12
french press
1 oretta scarsa.
Alimentazione:
2200 kcal
Pro 302 (!!)
fat 69
chos 87
Ieri nella cena post wo ho usato le penne iperproteiche (quelle su MN).
Però han cambiato le specifiche dei macro..... e il label
prima: pro 64, carbo 16, fat 5, fibre 5
ora : pro 60, carbo 14, fat 2, e fibre 12(!)
in effetti non è un gran bene tutte quelle fibre in post wo................ 50g di pasta .... vebhè 6 grammi di fibre non mi faccio troppe seghe mentali.
La prossima volta faccio la foto di un piatto da 50g ..(sembra un piatto da 90-100g)
Pro da Isosensation 93: 135g
ieri abbastanza basso di CHOS (bene)
credo proprio che la gluconeogenesi da PRO si faccia proprio sentire perchè non accuso nessuna mancanza di carbo e il livello di energia è OTTIMO.
Ieri forse ho trovato un metodo (ma non definitivo) x non sentire il dolciastro delle Isosensation 93 al cream%cookies.
La parte liquida è stata CAFFè amaro... ma anche così quel sapore stucchevole mi arriva dentro.. ormai sono cronico.
Ti dura meno di 20g un barattolo(sekkio x le iso, niete di più scomodo)....
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
le ho anche io quelle pro e devo darti ragione sul gusto veramente troppo dolce e chimico... io le mischio nello yogurt e cosi riesco ad attenuare un po il gusto..
Si, però mi sembra stupido prendere Whey isolate idrolizzate e superfighe ..... e poi mischiarle col latte o latticini in genere. Ecco perchè ho usato il caffè..
Ti dura meno di 20g un barattolo(sekkio x le iso, niete di più scomodo)....
in effetti.... ma per il secchio io ne ho travasate un po' nel barattolo da 908g (sempre di Iso93 ) che avevo tenuto via proprio perche poi quando li butto via mi in***** perche potrebbero tornare utili...
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...io ho letto quella delle uova frullate ... cacao amaro stevia ecc...
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